Сделать нормальное тело.

[B_O_R 5]

Привет, мне 15 и я хочу похудеть.) Дело в том, что раньше лет с 8 я все свободное и несвободное время проводил за ПК и постоянно ел причем всякое уг, года два назад три недели почти ничего не ел сбросил довольно много веса, но по прежнему жирный, мышц вообще 0. Сейчас в принципе ок, скорее полный, 5о торс вообще жесть, все висит и небольшой живот, я высокий, это отчасти спасает, мой ,рост - 185, вес 70. Я пару недель назад записался в зал, попросил сделать программу для сушки, но там все такое щадящее, я знаю, что могу делать больше. Так вот, моя цель, к июля сделать приличное тело, не кубики конечно, ну просто стандартное, чтобы хотя бы толстым не выглядеть. Почти неделю питался одними овощами и мясом, сорвался на выходных, потому что все вокруг разное говорят, одни говорят ешь, другие не ешь этс. Подскажите, сколько раз заниматься, что делать, что кушать и т.д. чтобы к июлю быть ок. Через две недели, на каникулах, собираюсь садиться на белковую диету, только белок есть в малых количествах в течение двух недель, говорят помогает.

[Asentian 50]

Скинь фото и я тебе всё расскажу.

[B_O_R 5]

Голым до пояса?

[Верный 10]

Какая там программа по сушке? Ты че сушить вообще собрался? Вёсла?

[glavgad 2]

При росте 185см и весе 70кг у тебя недобор веса как минимум 15 кг.Что там у тебя висеть может?

Я при 189/85 дрищевато выгляжу,а ты что то там сушить собрался.

[B_O_R 5]

Ну смотрите) Мне говорят, что я толстый.

http://img233.imageshack.us/g/p1000438r.jpg/

[P.A.Z. 64]

мильённая тема, юзай поиск

закрыто