Перейти к публикации
пикап.Форум

Расчет приема протеина


King Crimson

Рекомендованные сообщения

Знаю, что это везде есть, но что-то я сейчас совсем устал и не соображаю, и найти нигде не могу; купил протеин QNT ZERO CARB METAPURE, собираюсь принимать его с молоком после тренировок, сколько его собственно нужно, ну и тогда уж сколько молока нужно в такой коктельчик забадяжить? Всем спасибо.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
но что-то я сейчас совсем устал и не соображаю

Ну-ну.

Раз

Два

Три

2гр. белка на 1кг массы тела в сутки. За раз не более 30гр.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
но что-то я сейчас совсем устал и не соображаю

Ну-ну.

Раз

Два

Три

2гр. белка на 1кг массы тела в сутки. За раз не более 30гр.

Спасибо, особенно последняя ссылка в тему:) Только вот не понял насчёт 2 гр на 1 кг в сутки, это именно только баночного протеина нельзя больше? Ведь обычной едой, типа мяса, можно превысить эту норму.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Нет. Это в общем, считая и порошок, и мясо, и молоко, и тортики, и сушеных кальмаров.

Если 80кг весишь => 160 гр белка. 3 порции протеина в день(90гр белка), а остальное обычной пищей.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Архивировано

Эта тема находится в архиве и закрыта для публикации сообщений.

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    Нет пользователей, просматривающих эту страницу.

  • Новое

    1. 47

      Накаченные губы

    2. 40

      Что было?Как быть?

    3. 1

      Считаете ли вы массаж стоп интимным?

    4. 47

      Накаченные губы

    5. 5

      Если секс запретная тема?

×
×
  • Создать...