Jump to content
пикап.Форум

Расчет приема протеина


Recommended Posts

Posted

Знаю, что это везде есть, но что-то я сейчас совсем устал и не соображаю, и найти нигде не могу; купил протеин QNT ZERO CARB METAPURE, собираюсь принимать его с молоком после тренировок, сколько его собственно нужно, ну и тогда уж сколько молока нужно в такой коктельчик забадяжить? Всем спасибо.

Posted
но что-то я сейчас совсем устал и не соображаю

Ну-ну.

Раз

Два

Три

2гр. белка на 1кг массы тела в сутки. За раз не более 30гр.

Posted
но что-то я сейчас совсем устал и не соображаю

Ну-ну.

Раз

Два

Три

2гр. белка на 1кг массы тела в сутки. За раз не более 30гр.

Спасибо, особенно последняя ссылка в тему:) Только вот не понял насчёт 2 гр на 1 кг в сутки, это именно только баночного протеина нельзя больше? Ведь обычной едой, типа мяса, можно превысить эту норму.

Posted

Нет. Это в общем, считая и порошок, и мясо, и молоко, и тортики, и сушеных кальмаров.

Если 80кг весишь => 160 гр белка. 3 порции протеина в день(90гр белка), а остальное обычной пищей.

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.

  • Recently Browsing   0 members

    • No registered users viewing this page.
  • Новое

    1. 0

      Как правильно удовлетворять пальчиками девушку?

    2. 157

      Сам все упустил и разрушил. Не знаю что делать.

    3. 157

      Сам все упустил и разрушил. Не знаю что делать.

    4. 274

      Что будет дальше с айти и куда двигаться дальше?

    5. 14

      После близости девушка ушла в игнор

×
×
  • Create New...