FAQ - Набор массы

[Z1L0T 30]

Без железа увеличить толщину шеи реально? 

Понятное дело, что вместе с ростом массы идёт прибавка и в шее, но если ты тренишь со своим весом, то есть ли способы шею сделать толще?

[baski 521]

13.03.2019 в 16:38, Z1L0T сказал:

Без железа увеличить толщину шеи реально? 

Понятное дело, что вместе с ростом массы идёт прибавка и в шее, но если ты тренишь со своим весом, то есть ли способы шею сделать толще?

Шея от генетики больше зависит.У меня к примеру шея с трапециями самая слабая группа это как с икрами они или есть или нет. Сколько я упражнений не пробовал  шея у меня не растет и все тут

[desqer 0]

Как набрать массу, если не хватает денег на достаточное количество еды? Мне кажется (или нет?), что я анорексик какой-то

[Modon45 0]

Я набирал вес только благодаря протеину. Выбирал тут https://www.myprotein.ru/nutrition/protein.list

[tymmi 467]

22.11.2020 в 00:30, desqer сказал:

Как набрать массу, если не хватает денег на достаточное количество еды?

Никак. Спорт это инвестиции.

[sanyatwwk 13]

ААА, одно и тоже, одно и тоже, из года в год. НЕТУ волшебных таблеток (а нет, есть, метан), меня удивляет, когда худые парни говорят я ем как не в себя, у меня масса не растёт. (я тоже так в 14 лет говорил, когда 4 раз суп за день ел). ТЫ МАЛО ешь. Гейнеры, протеины - вкусно), это сладость. да, чуть поможет тебе с калорийностью..

дайте мне пару человек под мой контроль, вы у меня за неделю от 1-3кг набёрете массы. если бы я был бы тренером, я в первую очередь Расспрашивал, про ПИТАНИЕ.

а теперь идём, к массонабору самому быстрому, мощному - не один гейнер и протеин вам не даст такую мощную прибавку к массе.

Итак, в первую очередь пьем ПИВНЫЕ ДРОЖЖИ в кол-ве 8шт (у кого с ЖКТ беда, около 3-5шт), через пол часа, у вас будут течь слюни, вы почувствуете настоящий ДИКИЙ волчий голод.. 

а тем временем, готовим наш коктель 

2 яица + 100 грамм овсянки + 500 молока чутка сахара и соли
яйца на 2 минуты в кипяток, далее разбиваем в блендер, 100 грамм овсянки в блендер, 500 мл молока, взбиваем выпеваем.
ИТОГО за 1 приём выпиваем 800-900 калорий!!! Далее, можно добавить еще яйца, или еще овсянки. пьется легко. т.е в за 1 напиток более 1кк

Далее кушаем 100гр макарон, и всё что хотите в общем)

под вечер 100 грамм овсянки и  200 грамм творога, заливаем по 500 молока и взбиваем блендером, можно добавить банан.  итого тоже около 1кк калорий (можно без творога снова овсянки)

т.е важно принимать 1-2 коктеля в день, вы покрываете суточную норму, всё остальное можете кушать относительно, что хотите.

так-же можно брать арахис, я как-то в день по 100гр съедал - полёт нормальный). 

ну и самое главное тренировка с ЖЕЛЕЗОМ. хотя при таком каллорийносте масса попрет от обычных тренировок первоначально. а дальше уже застой.

[baski 521]

19 минут назад, sanyatwwk сказал:

ААА, одно и тоже, одно и тоже, из года в год. НЕТУ волшебных таблеток (а нет, есть, метан), меня удивляет, когда худые парни говорят я ем как не в себя, у меня масса не растёт. (я тоже так в 14 лет говорил, когда 4 раз суп за день ел). ТЫ МАЛО ешь. Гейнеры, протеины - вкусно), это сладость. да, чуть поможет тебе с калорийностью..

дайте мне пару человек под мой контроль, вы у меня за неделю от 1-3кг набёрете массы. если бы я был бы тренером, я в первую очередь Расспрашивал, про ПИТАНИЕ.

а теперь идём, к массонабору самому быстрому, мощному - не один гейнер и протеин вам не даст такую мощную прибавку к массе.

Итак, в первую очередь пьем ПИВНЫЕ ДРОЖЖИ в кол-ве 8шт (у кого с ЖКТ беда, около 3-5шт), через пол часа, у вас будут течь слюни, вы почувствуете настоящий ДИКИЙ волчий голод.. 

а тем временем, готовим наш коктель 

2 яица + 100 грамм овсянки + 500 молока чутка сахара и соли
яйца на 2 минуты в кипяток, далее разбиваем в блендер, 100 грамм овсянки в блендер, 500 мл молока, взбиваем выпеваем.
ИТОГО за 1 приём выпиваем 800-900 калорий!!! Далее, можно добавить еще яйца, или еще овсянки. пьется легко. т.е в за 1 напиток более 1кк

Далее кушаем 100гр макарон, и всё что хотите в общем)

под вечер 100 грамм овсянки и  200 грамм творога, заливаем по 500 молока и взбиваем блендером, можно добавить банан.  итого тоже около 1кк калорий (можно без творога снова овсянки)

т.е важно принимать 1-2 коктеля в день, вы покрываете суточную норму, всё остальное можете кушать относительно, что хотите.

так-же можно брать арахис, я как-то в день по 100гр съедал - полёт нормальный). 

ну и самое главное тренировка с ЖЕЛЕЗОМ. хотя при таком каллорийносте масса попрет от обычных тренировок первоначально. а дальше уже застой.

Для массы больше всего жкт решает если он слабый никогда не набереш по себе знаю.Я без ферментов раньше не мог набрать вес больше 75 сколько бы не ел все в унитаз улетало.Для массы нужен крепкий жкт гормоналку хорошую ну и синтес белка.Если это генетикой тебе не дано то  хоть смколько лет не занимайся все будет без толку.

[ГУЛАГ 1 386]

Quote

приём выпиваем 800-900 калорий!!!

слабовато, берешь 2 банки большие банки сметаны 25% и закузываешь 150гр арахиса, вот это сила)

как вариант покупать у молочников домашнюю сметану, которая напоминает масло, это вообще бомба ожиринительного действия

[Super_Ego 206]

13.03.2019 в 15:38, Z1L0T сказал:

Без железа увеличить толщину шеи реально? 

Понятное дело, что вместе с ростом массы идёт прибавка и в шее, но если ты тренишь со своим весом, то есть ли способы шею сделать толще?

борцовский мостик, треугольник, упражнения с блоком при помощи рук (упираешься руками и через сопротивление делаешь движения в разные стороны.) 

[Ostrovit 5]

А кто-то занимался со своим весом на коврике ? например той же таббатой ?

[baski 521]

21 минуту назад, Ostrovit сказал:

А кто-то занимался со своим весом на коврике ? например той же таббатой ?

Это физкультура не более.Хочем мясо то толька работа с весами.

[Ostrovit 5]

Какой протеин посоветуете для 30 лет ?

[13ronin 213]

Только что, Ostrovit сказал:

Какой протеин посоветуете для 30 лет ?

 Рост, вес? 

Как занимаешься?

[baski 521]

37 минут назад, Ostrovit сказал:

Какой протеин посоветуете для 30 лет ?

Никакой.лучше еда.

[Масуми ღ 743]

3 часа назад, baski сказал:

Никакой.лучше еда.

Неправильно.

[baski 521]

9 часов назад, Масуми ღ сказал:

Неправильно.

Влияние протеина явно переоценено.У всех усвоение разное у меня только проблем больше было в виде прыщей и диареи.Если ты не кочка100+ не вижу в нем смысла.

[Масуми ღ 743]

1 минуту назад, baski сказал:

Влияние протеина явно переоценено.У всех усвоение разное у меня только проблем больше было в виде прыщей и диареи.Если ты не кочка100+ не вижу в нем смысла.

У тебя ко всему немного грубый подход. Сначала изучаются нужды потребления белка и его "статус усвоения"(способность метаболизма усвоить без побочных проявлений, коими являются высыпания на теле и запоры) конкретного человека.

Протеины показаны людям с саркопенией, например, или спортсменам(необязательно качкам именно и профессионалам), нуждающимся в увеличенных дозах аминокислот.

У тебя в связи со сбоями в горм системе и неправильным питанием в целом(с большей вероятностью думаю, что оно далеко от идеала) добавочные протеины идут не в прок.

[baski 521]

2 минуты назад, Масуми ღ сказал:

У тебя ко всему немного грубый подход. Сначала изучаются нужды потребления белка и его "статус усвоения"(способность метаболизма усвоить без побочных проявлений, коими являются высыпания на теле и запоры) конкретного человека.

Протеины показаны людям с саркопенией, например, или спортсменам(необязательно качкам именно и профессионалам), нуждающимся в увеличенных дозах аминокислот.

У тебя в связи со сбоями в горм системе и неправильным питанием в целом(с большей вероятностью думаю, что оно далеко от идеала) добавочные протеины идут не в прок.

Ну в том то и дело что усвоение это приблизительная цифра при одинаковом весе разница может быть колосальной.У меня питание близко к идеальному я ем как кочка на подготовке только меньшими обьемами.

[Масуми ღ 743]

9 минут назад, baski сказал:

Ну в том то и дело что усвоение это приблизительная цифра при одинаковом весе разница может быть колосальной.У меня питание близко к идеальному я ем как кочка на подготовке только меньшими обьемами.

Не считаю питание качков, подходящим для тебя, рациональным и вообще здоровым. Зная тебя немного, а именно склонность к ленности и бюджет, не думаю, что ты запекаешь рыбку себе, рисик правильный выбираешь, к нормальным овощам имеешь доступ и тд и тп. Максимум ты быстрорастворимую овсянку хлещешь. Если бы ты прислал, что ешь хоть раз, дневник питания за неделю или хотя бы за день, был более предметный разговор.

Я порошковый белок ем периодами. Везде важен разумный и осознанный))) выбор и подход.

[baski 521]

3 минуты назад, Масуми ღ сказал:

Не считаю питание качков, подходящим для тебя, рациональным и вообще здоровым. Зная тебя немного, а именно склонность к ленности и бюджет, не думаю, что ты запекаешь рыбку себе, рисик правильный выбираешь, к нормальным овощам имеешь доступ и тд и тп. Максимум ты быстрорастворимую овсянку хлещешь. Если бы ты прислал, что ешь хоть раз, дневник питания за неделю или хотя бы за день, был более предметный разговор.

Я порошковый белок ем периодами. Везде важен разумный и осознанный))) выбор и подход.

Рыбу варю или на пару мясо больше в духовке.Рис ем не так часто я гречку больше люблю.Овсянку беру классическую и кипятком заливаю мин на 10 быстрорастворимые как кисель не могу такое есть.Летом доступ к овощам есть свой огород.

[Ostrovit 5]

У кого есть программа питания ?

[tomattov 0]

13.03.2019 в 16:38, Z1L0T сказал:

Без железа увеличить толщину шеи реально? 

Понятное дело, что вместе с ростом массы идёт прибавка и в шее, но если ты тренишь со своим весом, то есть ли способы шею сделать толще?

ну это можно как борцы, через борцовский мостик