Пара вопросов по качалке.

[Every me 4]

Доброй ночи. У меня возникли пару вопроса, хотелось бы послушать ваше мнение.

1) В качалку хожу 3 дня в неделю. Понедельник-среда-пятница. Занимаюсь по программе:

Понедельник: грудь и трицепс

Среда: спина и бицепс

Пятница: плечи и грудь

На каждую группу мышц 3 вида упражнений по 4 подхода. 1 подход = 10 раз.

Ноги я не делаю, т.к. они у меня итак большие, но не толстые!(сноуборд+велик лет с 10). Ноги заменил грудью, так как грудь самая у меня отсталая. - правильно ли я сделал? Или все равно ноги качать?

И можно ли помимо качалки заниматься дополнительно дома? Мышцы вроде восстанавливаются через 2ое суток. Т.е. Трицепс делать в понедельник в зале а потом в среду уже дома. Не будет ли это задротством? Упражнения те же делать?

2) Пресс делаю каждый раз в конце тренеровки, но уже сил не особо много, поэтому нормально делать не получается. В какой промежуток времени тренировки лучше всего делать пресс? И вообще, можно ли его делать каждый день?

В зал хожу 3 месяца. (до этого занимался, но слабенько)

Телосложение крупное. Мне 17, вешу 75кг, при росте около 1.80.

[Заводной Кролик 1]

А я не пойму чего ты хочешь. Если массы, то встречный вопрос: зачем тебе дополнительные тренеровки? Ты наивно полагаешь что тренируясь чаще ты больше накачаешься? Ну скажу сразу - это не так.

Ноги очень многие не любят качать, а надо. Это самая важная круппа мышц вообще в жизни. И масса без них растет медленнее в разы.

И вообще тренировочная программа у тебя ИМХО кривая. Почитай FAQ по набору массы и посмотри соседние темы.

[Every me 4]

Тренеровочная программа у меня как в факе, только ноги заменены грудью.

[Скорая Помощь 38]

1 подход = 10 раз.

Количество подходов должно уменьшаться а вес увеличиваться.

И можно ли помимо качалки заниматься дополнительно дома? Мышцы вроде восстанавливаются через 2ое суток. Т.е. Трицепс делать в понедельник в зале а потом в среду уже дома. Не будет ли это задротством? Упражнения те же делать?

Достаточно интенсивной нагрузки в зале, это уже лишнее.

2) Пресс делаю каждый раз в конце тренеровки, но уже сил не особо много, поэтому нормально делать не получается. В какой промежуток времени тренировки лучше всего делать пресс? И вообще, можно ли его делать каждый день?

Делай пресс в начале тренировки, можно каждый день.