Помогите с диетой.

[Андрейкаа 0]

Добрый день товарищи спортсмены. Не сочтите за труд, оцените диету.

Обычный:

1. 4 яйца горошек с морковью 200гр

2. Протеин молоко 200гр

3. Грудка 200гр 150гр рис или греча или макароны 150гр

4. Говядина 100гр или пол банки тунца

5. Творог 150 гр кефир 900гр

Жесткий:

1. 6 яиц сыр 100гр

2. Протеин молоко 200гр

3. Макароны 100гр сыр 100гр

4. Банка тунца

5. Творог 150 гр кефир 900гр

Загрузка:

1. Греча 200гр фасоль с кукурузой 200гр

2. Хлеб 200гр греча 100гр или рис 100гр

3. Греча 150гр горошек 200гр

4. Форель 100гр или креветки 100 креветок

5. Творог 150 гр

Что изменить, добавить или убрать? Заранее спасибо.

[Alex Ander 9]

http://sportswiki.ru/ загляни сюда, там есть разные диеты для разных типов телосложения

[Андрейкаа 0]

Мне не нужны "Диеты наших бабушек" или "Упругие ягодицы" как на спортвики. Мне нужно именно спортивная, низкоуглеводная диета. Принципы я понимаю, а вот детали нет. я и пришел за советами опытных.

[Alex Ander 9]

Мне не нужны "Диеты наших бабушек" или "Упругие ягодицы" как на спортвики. Мне нужно именно спортивная, низкоуглеводная диета. Принципы я понимаю, а вот детали нет. я и пришел за советами опытных.

хмм...там диеты для похудения, набора массы, набора силы...если хорошо поискать, то низкоуглеводную найдёшь

[Андрейкаа 0]

Поищу, спасибо.

Но вопрос остается.

[шуриман 0]

сильно жесткая диета получается. должно быть 5 приёмов пищи. В день чтобы выходила 1500 калл, можно чередовать, например 1 день 800 калл, другой 500калл, потом опять 800калл

[Le0nych 80]

Этож свихнуться можно,если всё по граммам рассчитывать и перемножать калории.

[InfectedBrain 135]

4 и 6 яиц???? Это 3,14здец. Замени чем-нибудь, не более 1 в день, и то многовато

[knoxvile 5]

Добрый день товарищи спортсмены. Не сочтите за труд, оцените диету.

Обычный:

1. 4 яйца горошек с морковью 200гр

2. Протеин молоко 200гр

3. Грудка 200гр 150гр рис или греча или макароны 150гр

4. Говядина 100гр или пол банки тунца

5. Творог 150 гр кефир 900гр

Жесткий:

1. 6 яиц сыр 100гр

2. Протеин молоко 200гр

3. Макароны 100гр сыр 100гр

4. Банка тунца

5. Творог 150 гр кефир 900гр

Загрузка:

1. Греча 200гр фасоль с кукурузой 200гр

2. Хлеб 200гр греча 100гр или рис 100гр

3. Греча 150гр горошек 200гр

4. Форель 100гр или креветки 100 креветок

5. Творог 150 гр

Что изменить, добавить или убрать? Заранее спасибо.

хочешь супер жесткую и супер результативную диету? Сделай себе салат из куриных грудок, замеси туда 1 кг грудок + 20 яиц + огурчиков и помидорчиков и кушай это целый день. Миска салата на день, твое право как ей распоряжаться за каждый прием пищи ты должен съесть половину грейпфрута , из питья чай без сахара, а перед тренировкой кофе по крепче то же без сахара. Вот считай 6 раз в день кушаешь, салата ты намесишь килограмма на 2. 2000/ 6 = 330 грамм такого салата за каждый прием пищи + половина грейпфрута и 0.5 чая кофе/ без сахара. В 1 яйце 65 ккал, в 100 гр грудки 144 ккал, овощи 20+ ккал, грейпфрут на 100 гр 60 ккал.

В общем вся фишка в том, что при активных тренировках ты будешь получать чистый белок, овощи будут вместе с белком заполнять твой желудок, грейпфрут известный жиросжигатель, а кофе сжигает жиры только при тренировках. 2 загруженные тренировки в день и через месяц с тебя второй арни выростет.

[Sibirion 87]

4 и 6 яиц???? Это 3,14здец. Замени чем-нибудь, не более 1 в день, и то многовато

Эту ерунду про яица писали 10 лет назад. Давно доказано, что они не только не повышают плохой холестерин, а наоборот снижают.

[BadGosu 5]

Добрый день товарищи спортсмены. Не сочтите за труд, оцените диету.

Обычный:

1. 4 яйца горошек с морковью 200гр

2. Протеин молоко 200гр

3. Грудка 200гр 150гр рис или греча или макароны 150гр

4. Говядина 100гр или пол банки тунца

5. Творог 150 гр кефир 900гр

Жесткий:

1. 6 яиц сыр 100гр

2. Протеин молоко 200гр

3. Макароны 100гр сыр 100гр

4. Банка тунца

5. Творог 150 гр кефир 900гр

Загрузка:

1. Греча 200гр фасоль с кукурузой 200гр

2. Хлеб 200гр греча 100гр или рис 100гр

3. Греча 150гр горошек 200гр

4. Форель 100гр или креветки 100 креветок

5. Творог 150 гр

Что изменить, добавить или убрать? Заранее спасибо.

Протеин не молоком,а водой бодяж.

[Black7un 32]

Для похудения сойдет

[Netwalker 29]

Добрый день товарищи спортсмены. Не сочтите за труд, оцените диету.

Обычный:

1. 4 яйца горошек с морковью 200гр

2. Протеин молоко 200гр

3. Грудка 200гр 150гр рис или греча или макароны 150гр

4. Говядина 100гр или пол банки тунца

5. Творог 150 гр кефир 900гр

Жесткий:

1. 6 яиц сыр 100гр

2. Протеин молоко 200гр

3. Макароны 100гр сыр 100гр

4. Банка тунца

5. Творог 150 гр кефир 900гр

Загрузка:

1. Греча 200гр фасоль с кукурузой 200гр

2. Хлеб 200гр греча 100гр или рис 100гр

3. Греча 150гр горошек 200гр

4. Форель 100гр или креветки 100 креветок

5. Творог 150 гр

Что изменить, добавить или убрать? Заранее спасибо.

Уменьшить процентов на 20, и разделить на 6 приемов.

[InfectedBrain 135]

Эту ерунду про яица писали 10 лет назад. Давно доказано, что они не только не повышают плохой холестерин, а наоборот снижают.

а когда у него откажут почки тоже будешь писать про 10 лет назад? Дело не только в холестерине, хотя и в нем тоже.

[Asentian 50]

8 яиц в день(с желтками) - нормально. На холестерин не повлияет, если с ним и так проблем нет. С почками тоже проблем не вижу.

[DF 5]

неплохо и так

[Андрейкаа 0]

Из яиц 1-2 желтка, остальные в мусор. На счет супержесткой не думал. Нет такой цели - за неделю похудеть. Да и не в похудении дело, мне нужно мыщцы сохранить. А для них как раз б\ж\у необходим. По поводу салата: 1 кг грудок это 200гр белка не считая яйца. Это нормально, но углеводов и жиров нет совсем. Вопрос - не помру ли через неделю?

[Андрейкаа 0]

хочешь супер жесткую и супер результативную диету? Сделай себе салат из куриных грудок, замеси туда 1 кг грудок + 20 яиц + огурчиков и помидорчиков и кушай это целый день. Миска салата на день, твое право как ей распоряжаться за каждый прием пищи ты должен съесть половину грейпфрута , из питья чай без сахара, а перед тренировкой кофе по крепче то же без сахара. Вот считай 6 раз в день кушаешь, салата ты намесишь килограмма на 2. 2000/ 6 = 330 грамм такого салата за каждый прием пищи + половина грейпфрута и 0.5 чая кофе/ без сахара. В 1 яйце 65 ккал, в 100 гр грудки 144 ккал, овощи 20+ ккал, грейпфрут на 100 гр 60 ккал.

В общем вся фишка в том, что при активных тренировках ты будешь получать чистый белок, овощи будут вместе с белком заполнять твой желудок, грейпфрут известный жиросжигатель, а кофе сжигает жиры только при тренировках. 2 загруженные тренировки в день и через месяц с тебя второй арни выростет.

А сам пробовал? Или знакомые?

[ValeraNajs 0]

вискис