Как лучше тренироваться?

[5'nizza 0]

Парни, плизкинс, помогите накидать примерно интенсивную общую программу (вобщем не ленивую)))).

19 лет. 65 кг. Ранее качалка с тренером. Бросил курить недавно, боюсь резко потолстеть)

Сейчас имеются: Беговая дорожка, гантели 4 - 10 кг, велотренажер.

Вполне могу бегать на улице.

Отжимания, пресс - обязательно.

С питанием разберусь сам, спасибо =)

Какие упражнения на растяжку включить?

Всем респектос!

[Windy 14]

Самые адовые упражнения для растяжки, очень советую - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1108346

[Оранж 35]

толстеют не от бросания курить, а от того что курки заменяют перекусами.

Боишься толстеть - меньше жри, больше двигайся.