Финишный рывок

[Pelmen01]

FAQ нашел выше,остальные ответы получил,Всем спасибо

[777Chaos777]

p.s. можно ли пить соки?компот?чай с сахаром?

p.p.s. сколько должно пройти времени чтобы итоговый вес устоялся?

p.p.p.s есть ли некий предел,после которого вес не снижается?или похудеть можно хоть до 70 ?)

Не проще сразу в качалку?

1. Соки нет - там сахар, чай с сахаром нет - там сахар, компот нет - там сахар. Сахар - быстрые углеводы, а быстрые углеводы:

Быстрые углеводы имеют очень высокую скорость усвоения из желудочно-кишечного тракта, поэтому они вызывают немедленное повышение уровня сахара в крови и значительный выброс инсулина. Инсулин снижает сахар крови, превращая его в жир. Иногда это приводит к падению уровня сахара ниже нормы и возникновению углеводного голода. Вследствие чего, человек вновь потребляет сладкое, таким образом, возникает замкнутый круг, который приводит к ожирению.

. стряпню тоже убирай - это тоже быстрые углеводы, преимущественно должна быть белковая пища и сложные углеводы(не знаем - идем гуглим).

2. Пока будешь корректировать свое питание и расход калорий в день, вес будет постоянно меняться. Как только питание(ккалории в день) и их расход будет постоянным - то и вес будет постоянным.

3. Можешь скинуть все до последней мышцы, но оно тебе надо?

[777Chaos777]

На фотке дрыщь какой-то, жира не вижу. Бегом в качалку.

[Pelmen01]

----

[GoldCherry]

Я бы посоветовал сходить к эндокринологу, сдать анализы на уровень гормонов в крови.

[Pelmen01]

Я бы посоветовал сходить к эндокринологу, сдать анализы на уровень гормонов в крови.

сдавал.сказали,что всё в норме

[Pelmen01]

не стал создавать новую тему

решил из марафонца заделаться спринтером

до 10км регулярно интервальным бегом дошел,решил теперь бегать 100м ускорение максимальное,100м медленно и так насколько хватит сил,первый раз получилось 5 таких кругов,т.е. 5 ускорений

вопрос: есть польза от такого?какие плюсы от спринта?есть у кого программа с таким уклоном,какие нюансы?