Креатин

[andrei178]

Когда лучше пить креатин до зала или после?

[Хамeлeон]

Как принимать: В первые 10 - 15 дней употребления креатина, принимайте по 5 г креатина каждый день. Затем снизьте дозу до 2-3 грамм. Загрузка не нужна(!) после 3х месяцев употребления – сделайте перерыв на месяц.

Транспортная система своими руками – креатин в протеиновый коктейль\гейнер\стакан гранатового сока.

В тренировочные дни после трени вместе с протиком/гейнером/соком

В дни отдыха утром вместе с протиком/гейнером/соком

(это без загрузки)

[andrei178]

Как принимать: В первые 10 - 15 дней употребления креатина, принимайте по 5 г креатина каждый день. Затем снизьте дозу до 2-3 грамм. Загрузка не нужна(!) после 3х месяцев употребления – сделайте перерыв на месяц.

Транспортная система своими руками – креатин в протеиновый коктейль\гейнер\стакан гранатового сока.

В тренировочные дни после трени вместе с протиком/гейнером/соком

В дни отдыха утром вместе с протиком/гейнером/соком

(это без загрузки)

сколько в граммах В тренировочные дни и В дни отдыха.

[Хамeлeон]

Как принимать: В первые 10 - 15 дней употребления креатина, принимайте по 5 г креатина каждый день. Затем снизьте дозу до 2-3 грамм. Загрузка не нужна(!) после 3х месяцев употребления – сделайте перерыв на месяц.

Транспортная система своими руками – креатин в протеиновый коктейль\гейнер\стакан гранатового сока.

[Андрей!]

вот вы жжоте ))

а какую из солей креатина принимает автор...мелочи ))))

[Оранж]

Креатин.

Сейчас, форм креатина довольно много, как только люди не изгаляются что бы получить за моногидрад больше денег, но об этом ниже.

Креатин – увеличивает силу, массу, служит как тестостероновый бустер и служит буфером молочной кислоты.

При приёме креатина – пейте больше воды.

Как принимать: В первые 10 - 15 дней употребления креатина, принимайте по 5 г креатина каждый день. Затем снизьте дозу до 2-3 грамм. Загрузка не нужна(!) после 3х месяцев употребления – сделайте перерыв на месяц.

Транспортная система своими руками – креатин в протеиновый коктейль\гейнер\стакан гранатового сока.

а вообще каждый день.

[Хамeлeон]

Андрюх даёшь конструктив)

[Андрей!]

сенсей,ты понимаешь,что твоя статья уйдет в слив,если у автора кре-алкалин,который принимают сугубо перед тренировкой

[Оранж]

сенсей,ты понимаешь,что твоя статья уйдет в слив,если у автора кре-алкалин,который принимают сугубо перед тренировкой

Пфффф

Ну хочет человек фигачить тот же креатин, который только чуть дольше усваивается и не комплексно то пускай платит, а потом орет что креатин не работает...

Просто мой способ проверен, я правда щас без креа, перерыв.... - 4 кг...

[Андрей!]

креатин тот же, а соли разные и принимать их стоит по разному.

[Оранж]

"Но, ученые фирмы Sci Fit пошли дальше и разработали в 2001 году новый вид обработки креатина - Kre-Alkalyn, "взломав код креатина", как писали об этой разработке в научных журналах в мире спорта и бодибилдинга, и запатентовав это изобретение, получив патент № 6,399,611. Уже через три года эта новость сменилась новой, так как была доказана провальная неполноценность такого подхода."

"

Креалкалин (Kre-Alkalyn) отзывы

Отзывы о Kre-Alkalyn были собраны и проанализированы с разнообразных некоммерческих форумов, блогов и других социальных ресурсов. В подавляющем большинстве отзывы о Креалкалине (Kre-Alkalyn) оказались негативными, и это совершенно неудивительно, так как ученые уже несколько лет назад развенчали миф о "взломанном коде" креатина Удивительно другое: почему люди до сих пор не осведомлены об отсутствии эффекта Креалкалина (Kre-Alkalyn).

Ранжированние результатов

• 80% - негативные отзывы
  
• 10% - сомнительные отзывы
  
• 10% - положительные отзывы
  

10% положительных отзывов можно объяснить тем, что эти атлеты применяли Креалкалин (Kre-Alkalyn) в комплексе с другими спортивными добавками, именно они и были ответственны за положительные результаты, кроме того положительные отзывы могли размещаться специальными людьми в качестве скрытой рекламы. Что интересно, положительные отзывы о Креалкалине (Kre-Alkalyn) преимущественно размещались на Российских ресурсах, что обусловлено низкой осведомленностью аудитории и недостаточным информативным обеспечением атлетов. Тем не менее, прочное научное подтверждение и подавляющее большинство негативных отзывов позволяет сделать четкий вывод: Креалкалин (Kre-Alkalyn) - это спортивная добавка, которая имеет крайне низкую эффективность и ее приобретениесовершенно не оправдано."

[Андрей!]

чувак,ты его сам принимал?

[Оранж]

Я фигачил кстати лет 5 назад или 4ре. Когда не шарил, имхо эффект был.

Но возможно он был от протеина, или глютамина, или аминок... хз.хз.

[iПарниша]

Хм... Я пью днем и вечером перед сном по чайной ложке за раз. Уже около 20 дней =) не знаю действует он или нет, вроде расту я)

[Asentian]

Тем по спортивному питанию у нас полно. Информации по креатину тоже. Автор лентяй и получает варн.