Перейти к публикации
пикап.Форум

Как теперь набрать ?


MyColor

Рекомендованные сообщения

Опубликовано:

Всем приятного времени суток, вообще ночи уже:)

Травмировался на неопределенный срок (разрушение меж позвонковых дисков). Незадолго до травмы начал массу набирать,но теперь многое не могу делать.

Собственно вопрос - может ли кто помочь с программой для тренировок с учетом исключенных упражнений? Сам бы составил себе,но может найдутся люди знающие нюансы,которые помогут (совместить травму эту и набор). Нельзя делать упражнения с весом стоя,сидя (компрессия позвоночника происходит тогда).

Есть такие добрые люди тут, список упражнений,которые можно могу ниже опубликовать.

Опубликовано:

От души желаю скорейшего выздоровления и советую пока никак не заниматься. Только те упражнения, который наоборот будут способствовать восстановлению. Если не ошибаюсь, плавание тебе будет отлично. Обязательно к врачу, и не к одному.

Про массу забудь пока, думай о здоровье! Оно намного важней красивого тела!

Опубликовано:

Плавание не вылечит, а стабилизирует..Сам пока верю в возможность восстановления дисков, пью препаратики.

Не хочу я ходить в дрыщах,только начал уходить от этого общества:)Щас 65, хочу 70-75..только многое нельзя делать,это вот печально. Вообщем ,если кто-то знающий может уделить немного времечка,то буду очень благодарен (могу список скинуть упражнений на разные группы мышц, а как скомпоновать сам сделать могу,но не в лучшей форме).

Опубликовано:

Я собираюсь набирать,но упражнениями ,которые не создают компрессии позвоночника,тобишь безопасны.

Опубликовано:

Разрушение диска? Чего-то не слышал о таком. Имелась ввиду грыжа?

Вот кратко по стадиям:

Начало разрушения диска (от чу-чуть до ппц.лечение\поддержание в такой форме в которой есть,если лечение уже не возможно) - разрушение кольца (тогда жидкость вытечет из диска) - грыжа (жидкость вытекла из диска. самый частый метод лечение - операция,минусы - лежать до пол года).

Какбы 3 этапа, без особого углубления.

Гейнер кушай для массы-то

Собираюсь смешать гейнер с изолятом протеина (где-то видел,что 70% гейнера и 30% изолята норм вроде). Но думаю либо зимой принять,либо летом и зимой (по месяцу). А далее без этого. Но вопрос так и остается в построении программы, с учетом довольно-таки разных упражнений.

  • Советник
Опубликовано:

Со спортивным врачом проконсультируйся про укрепление спины. Он и подскажет про упражнения. Скорее всего это будет гиперэкстензия, подтягивания, тяга верхнего блока и тяга нижнего к поясу сидя. Возможно, что-то ещё. Но спортивные врачи, они такие особенные люди, что они обычно лучше, чем народ с пикап форума про здоровье знают.

Принимать гейнер и протеин курсами это вообще бред. Кушать надо хорошо всегда а не только либо летом, либо зимой по месяцу.

Опубликовано:

ОМЕН, я про одно , ты про другое) С программой бы помогли лучше..а спину и так лечу в спец. центре.

Опубликовано:

Май Калор, ты читаешь по диагонали?

Тебе ж сказали - иди к спортивному врачу. Он подберёт тебе упражнения, которые тебе 100% можно делать. А то, что тут подскажут - может быть небезопасно.

Опубликовано:

ОМЕН, я про одно , ты про другое) С программой бы помогли лучше..а спину и так лечу в спец. центре.

А чего это, в твоем "спец. центре" никакких групп ЛФК нет? Ни за что не поверю. Там и ищи себе врача, чтоб в два разных места не ходить.

Опубликовано:

Вopoна, я и так уже знаю,что можно,но вот проблема в составлении программы.

А чего это, в твоем "спец. центре" никакких групп ЛФК нет? Ни за что не поверю. Там и ищи себе врача, чтоб в два разных места не ходить.

Есть конешно. А чем по твоему там занимаются? Лечат. Тобишь,если я хочу подкачать что-либо ,что не дает вредит травме,но и не дает плюс,то там на это время тратить не будут. И врач там отвечает на вопросы,но вот разница есть в наборе массы и в лечении.

Опубликовано:

Возьми любую прогу для спины, повычеркивай оттуда то, что нельзя...и...вуаля!))

Ну потом её можно скинуть сюда и тебе её дополнят.

Опубликовано:

Возьми любую прогу для спины, повычеркивай оттуда то, что нельзя...и...вуаля!))

Ну потом её можно скинуть сюда и тебе её дополнят.

Ок , надо скинуть и посмотрите тогда:)

Там просто не будет приседа,становой,мертвой, стоя и сидя нагрузок многих..поэтому думаю какбэ свуалировать все это)

  • Советник
Опубликовано:

Так если ты знаешь, что тебе можно делать - напиши это. А дальше уже будем что-то советовать.

Опубликовано:

Мне в своё время врач тоже сказал, что у меня грыжа, так что давай исключай все нагрузки. В общем жму, тяну, приседаю. Со спиной всё в порядке.

Архивировано

Эта тема находится в архиве и закрыта для публикации сообщений.

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    • Нет пользователей, просматривающих эту страницу.
  • Новое

    1. 69

      Вернуть отношения или что возможно сделать

    2. 69

      Вернуть отношения или что возможно сделать

    3. 199

      Кризис или отношения исчерпали себя

    4. 69

      Вернуть отношения или что возможно сделать

    5. 245

      Ночные клубы Москвы

×
×
  • Создать...