Перейти к публикации
пикап.Форум

Называйте меня Бонд


James_Bond

Рекомендованные сообщения

Опубликовано:

Всем привет.

Совет нужен, как из вот этого дрыща :

4446dd26102fb2929509cee4fa05c3c4.jpg

c04f1b81a969e4d17f4fca2f0740d591.jpg

превратится вот в этого монстра :

7db78f29a58765f7981de34a161a5f84.jpg

Нужны советы касаемо прокачки дельт и рук, потому что как я понимаю их больше всего не хватает. Какие лучшие упражнения для плечей, и на какие пучки мне больше делать акцент?

Рост 186 - 187, вес 89.

Опубликовано:

а помоему джеймс бонд по сравнению с дрищем на первой картинке - лошара. мое имхо - дрищ круче чем джеймс бонд.

  • Советник
Опубликовано:

В Бонде водички многовато. Вот Шон да, тот был реально крут :)

Бугогашенька:

f1-53.jpg

Опубликовано:

2Рекурсия

Автор просил не глупых мнений, а умных советов

2Автор

Асентиан все правильно написал: еб.шь базу, хавай, отдыхай.

хотя я подозреваю, что просто на творожке так тяжело набрать (:

Опубликовано:

Фото на самом деле с прошлого года, там кг 82 во мне. Так и делаю, как вы пишите, больше кушать начал, с базой всегда работал, но пока только на борова начинаю становится похожим, не комфортно в такой форме находится, 89 кг сейчас. Масса растёт, но больше за счёт корпуса, а дельты с бицепсом отстают постоянно. Бицепс понятно, не люблю его тренировать, но плечи долблю штангой 70 кг, жим сидя за голову, плечи вообще не растут. У меня на утро, после тренировки, никогда не болят две группы мышц : бицепс и дельты. Поэтому нужны рекомендации как плечи раскачать круглые, мне на них акцент нужно сделать.

Вот фото на сегодняшний день, расслабленный вообще.

b8c2e82f07104fb738b47fb14fe49b3c.jpg

dacc62ac64354e42d29874ca35a61179.jpg

1ec41fa9230d2a1d9e89c849439dcf6a.jpg

2 пути, 1 сложный.

Второй - забей сейчас на пресс, добавь массы и потом подсушись

Какой 1 путь?

Сообщение я так понял последнее на сегодня, отвечу завтра.

Опубликовано:

Путь первый качать быстрые мышечные волокна, как результат - не знаю, ещё не пробовал. Но программу буду юзать скоро.

Хым.. по фото дельты норм у тебя - спина отстает... подтягиваешься в зале?

Опубликовано:

Дельты попробуй тренировать на отказ.

Небольшие веса. Правильная техника. 15-20 повторений. Отдых между ними по 40-60 секунд. Добавляя в конце разнообразные методы, типа дропсетов. В общем, в пампинговом стиле.

Опубликовано:
Хым.. по фото дельты норм у тебя - спина отстает... подтягиваешься в зале?

странно, всё моё окружение в один голос кричит что спина у меня самая развитая в сравнении с другими мышцами. подтягиваюсь достаточно часто. Но она у меня в ширь идёт, а хотелось бы в толщину. Касаемо быстрых мышечных волокон, погуглить надо.

Небольшие веса. Правильная техника. 15-20 повторений. Отдых между ними по 40-60 секунд. Добавляя в конце разнообразные методы, типа дропсетов. В общем, в пампинговом стиле.

сейчас пошёл по этому пути, во время тренировки пучки болят, но на утро таже беда, вообще не чувствую боли. вчера делал жим лёжа узким хватом, и то больше плечи на утро заболели. нужно наверно обратить внимание на технику выполнения, явно что-то не так делаю. не нравятся мне разводки, лучше жать что-то или тянуть.

вопрос : дельты после ног целесообразно делать? мнений много начитался, кто говорит что лучше с ног начинать, кто говорит что наоборот далеко мышцы друг от друга.

Опубликовано:

если не болит, совсем не значит что делаешь правильно или не правильно

боль вообще не показатель

Опубликовано:

дельты после ног целесообразно делать? мнений много начитался, кто говорит что лучше с ног начинать, кто говорит что наоборот далеко мышцы друг от друга.

по законам гравитации, кровь гоняет с верху вниз, поэтому начинать нужно сверху.

Архивировано

Эта тема находится в архиве и закрыта для публикации сообщений.

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    • Нет пользователей, просматривающих эту страницу.
  • Новое

    1. 54

      Вернуть отношения или что возможно сделать

    2. 640

      Брак. Наглая ложь. Дистанцирование или развод

    3. 54

      Вернуть отношения или что возможно сделать

    4. 10

      Помогите решить ситуацию

    5. 46

      Знакомства в живую)

×
×
  • Создать...