Оцените готовую программу.

[Brilliantololo]

1 день: грудь, трицепс

1)Жим лежа

2)Отжимания на брусьях

3)Жим узким хватом

4) Французский жим 1 рукой

2 день: спина, ноги

1) Подтягивания.

2) Тяга гантели к поясу в наклоне.

3) Верхний блок.

4) Кач икр (хз название, ставишь носки на опору, на коленях груз и тянешь его вверх)

5)Жим ногами

Становые и т п не делаю- боюсь из-за и так маленького роста.

3 день: бицепс, плечи

1)Жим гантелей вверх сидя

2)EZ штанга на скамье Скотта.

3) Поочередное поднятие гантелей

Что скажете? Интересует мнение о упражнениях. Можно ли а 1 день и прочее.

Составил знакомый.

[MyColor]

1день:

Жимы ставишь,после разводку надо или пуловер (по вкусу). Брусья убираешь. Французкий 1ой рукой? Тут не понимаю, делай двумя и можешь после разгиб рук на блоке,чтобы трицепс добить,хотя думаю и так хватит на него.

2день:

Жим и икры местами поменяй,т.к. жим ногами задействует большую мышечную группу,поэтому незачем перед этим икры забивать. Становую я бы поставил,роста не убавиться, если ставишь ,то 2ой день переделать надо.

3день:

Вообще лучше бы ты плечи и ноги поставил ,т.к. ноги и спина - большие мышичные группы, а ноги и плечи маленькие,поэтому я бы поменял. На бицепс надо 2 упражнения. Да и вообще надо переделать по любому, даже если добавишь,то будет в 3ем дне сильно криво.

[Оранж]

Херня а не программа....