Нужны советы,каком направлении двигаться.

[biarlk 0]

Всем привет,решил взятся за себя,пора худеть.

Мне 22 года,рост 182,вес 102.

Минимально весил 88 в 16 лет

Никогда не был худым,бывало весил 120 года два назад.

Питаюсь правильно,работа не особо подвижная.

Живу в Италии,тренера найти проблематично..

Море,бассейн увы далеко,часто заниматься не выйдет.

Из спорта доступен бег,велосипед,гантели дома и пожалуй всё.

Какие упражнения помогут убрать грудь? Сильно комплексую по этому поводу.

Возможно ли при моём телосложении наростить мышцы?

На сколько я понял изнчально нужно скинуть жир,потом развивать мускулатуру.

Выложил простую фотку,но тип телосложения тут виден.

Заранее спасибо за советы!

[Zаk 7]

Если ешь минимум может какие то проблемы со здоровьем?не пробовал пройти обследование какое нибудь?

[biarlk 0]

Если ешь минимум может какие то проблемы со здоровьем?не пробовал пройти обследование какое нибудь?

Не верно выразился,не ем ничего жирного с маслом,сладкого,ну и считаю каллории.

Проблем как таковых нет,скорее изза сидячей работы,пива,склонности к полноте в своё время располнел. Год уже не пью.

Зимой был около 115,по тихоньку скинулось 13кг но ещё много лишнего.

Читал,что для разного типа телосложения,нужны разные типы тренеровок.

Я Эндоморф,получается мне полезны именно постоянные аэробные нагрузки.

Хотелось бы найти подходящую под меня программу.

[Sonc 757]

Проблем как таковых нет

Прежде чем заниматься пройди квалифицированное медицинское обследование.

115 кг жира это далеко не нормально.

Кому будет хорошо если ты заработаешь грыжу позвонков или сдохнешь от аритмии?

Занимайся либо плаванием либо вело.

Бег тебе противопоказан пока хотя бы 90 весить не будешь и не укрепишь опорно-двигательный.

[Баззлайтер! 1]

Привет, я тебе дам пару советов для твоей диеты (диета с греческого - это образ питания).

Купи в сети аптек 36*6 клетчатку (с любым наполнением, но можешь взять для стабилизации давления, при лишнем весе лишним не будет) и пей на ночь стакан кефира со столовой ложкой клетчатки, предварительно тщательно размешав. Это простейший способ обмануть чувство голода и улучшить функционирование желудочно-кишечного тракта и упрочить всю пищеварительную систему)))

Второй совет - добавь по утрам кашки. Любой: гречневой, манной, геркулесовой, рисовой, пшенной - любой. Полезно, вкусно, питательно. Можно добавлять мёд, варенье, что угодно. В питание до 14:00 себя можно совершенно не ограничивать, организм устроен таким образом, что практически все калории в это время потребленные перегоняет для восполнения 8-10 часового ночного окна "голодания", для обеспечения энергии тела и функционирования мозга. Чувак, это не значит что надо нажирать 3 тысячи калорий в макфаке))

Третий совет очень прост, черт подери, одно зеленое яблоко в день! У англичан есть поговорка - One grean apple per day and doctor goings away, прислушайся!

[Оранж 35]

Видимо все спорт залы в италии закрыли....