Перейти к публикации
пикап.Форум

Как лучше , жим лежа


andrei178

Рекомендованные сообщения

Опубликовано:

Как лучше , жим лежа 5 подходов по 30 кг по 10-15 раза или 5 подходов по 40кг по 2-3раза?

Опубликовано:

Зависит от цели,которую ты преследуешь.Что ты хочешь?

2-3 раза в любом случае странно.

15 раз делают,если работают на рельеф и выносливость.

5 Раз прежде всего на силу.

Если ты работаешь на массу и увелечение силы, то нужно делать по 3-4 подхода по 8-10 повторов.

Опубликовано:

Как лучше , жим лежа 5 подходов по 30 кг по 10-15 раза или 5 подходов по 40кг по 2-3раза?

лучше 3 подхода, и брать максимальный вес с которым сможешь сделать ~6-8 раз и заниматься пока 10 раз не сделаешь, далее увеличить вес и все так же

Опубликовано:

В моей программе жим 5 подходов: 1 подход разминка ( вес легкий), 2 подход (средний вес) , 3 подход (тоже средний) , 4 подход выше среднего , и пятый подход (средний вес) :mellow: все по 10 повторений :excl:

На массу самое то ;)

Опубликовано:

В моей программе жим 5 подходов: 1 подход разминка ( вес легкий), 2 подход (средний вес) , 3 подход (тоже средний) , 4 подход выше среднего , и пятый подход (средний вес) :mellow: все по 10 повторений :excl:

На массу самое то ;)

Отдых между подходами?

Опубликовано:

В моей программе жим 5 подходов: 1 подход разминка ( вес легкий), 2 подход (средний вес) , 3 подход (тоже средний) , 4 подход выше среднего , и пятый подход (средний вес) :mellow: все по 10 повторений :excl:

На массу самое то ;)

как часто тренируется каждая мышечная группа?

чота на аватарке то массы то твоей невидать

В моей программе жим 5 подходов: 1 подход разминка ( вес легкий), 2 подход (средний вес) , 3 подход (тоже средний) , 4 подход выше среднего , и пятый подход (средний вес) :mellow: все по 10 повторений :excl:

На массу самое то ;)

Отдых между подходами?

в твоем случае надо начинать с fullbody программ, и делать 2-3 подхода (не считая разминки) на каждую группу, по 8-12 повторений 3 раза в неделю

Опубликовано:

В моей программе жим 5 подходов: 1 подход разминка ( вес легкий), 2 подход (средний вес) , 3 подход (тоже средний) , 4 подход выше среднего , и пятый подход (средний вес) :mellow: все по 10 повторений :excl:

На массу самое то ;)

как часто тренируется каждая мышечная группа?

чота на аватарке то массы то твоей невидать

В моей программе жим 5 подходов: 1 подход разминка ( вес легкий), 2 подход (средний вес) , 3 подход (тоже средний) , 4 подход выше среднего , и пятый подход (средний вес) :mellow: все по 10 повторений :excl:

На массу самое то ;)

Отдых между подходами?

в твоем случае надо начинать с fullbody программ, и делать 2-3 подхода (не считая разминки) на каждую группу, по 8-12 повторений 3 раза в неделю

Отдых между подходами а не между днями . поесть сколько минут .

Опубликовано:

В моей программе жим 5 подходов: 1 подход разминка ( вес легкий), 2 подход (средний вес) , 3 подход (тоже средний) , 4 подход выше среднего , и пятый подход (средний вес) :mellow: все по 10 повторений :excl:

На массу самое то ;)

как часто тренируется каждая мышечная группа?

чота на аватарке то массы то твоей невидать

В моей программе жим 5 подходов: 1 подход разминка ( вес легкий), 2 подход (средний вес) , 3 подход (тоже средний) , 4 подход выше среднего , и пятый подход (средний вес) :mellow: все по 10 повторений :excl:

На массу самое то ;)

Отдых между подходами?

в твоем случае надо начинать с fullbody программ, и делать 2-3 подхода (не считая разминки) на каждую группу, по 8-12 повторений 3 раза в неделю

я занимаюсь 3 месеца..) 7 кг прибавил,результат есть)

В моей программе жим 5 подходов: 1 подход разминка ( вес легкий), 2 подход (средний вес) , 3 подход (тоже средний) , 4 подход выше среднего , и пятый подход (средний вес) :mellow: все по 10 повторений :excl:

На массу самое то ;)

Отдых между подходами?

1-2минуты) ну быват и больше т.к кто-то другой делает) я в зале не 1)

Архивировано

Эта тема находится в архиве и закрыта для публикации сообщений.

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    • Нет пользователей, просматривающих эту страницу.
  • Новое

    1. 20

      Правда ли что у девушек красота лица = красоте вагины?

    2. 2402

      Уровень девушек

    3. 1445

      Продолжение (и окончание) истории с бывшим

    4. 1445

      Продолжение (и окончание) истории с бывшим

    5. 2402

      Уровень девушек

×
×
  • Создать...