Jump to content
пикап.Форум

Как лучше , жим лежа


Recommended Posts

Posted

Как лучше , жим лежа 5 подходов по 30 кг по 10-15 раза или 5 подходов по 40кг по 2-3раза?

Posted

Зависит от цели,которую ты преследуешь.Что ты хочешь?

2-3 раза в любом случае странно.

15 раз делают,если работают на рельеф и выносливость.

5 Раз прежде всего на силу.

Если ты работаешь на массу и увелечение силы, то нужно делать по 3-4 подхода по 8-10 повторов.

Posted

Как лучше , жим лежа 5 подходов по 30 кг по 10-15 раза или 5 подходов по 40кг по 2-3раза?

лучше 3 подхода, и брать максимальный вес с которым сможешь сделать ~6-8 раз и заниматься пока 10 раз не сделаешь, далее увеличить вес и все так же

Posted

В моей программе жим 5 подходов: 1 подход разминка ( вес легкий), 2 подход (средний вес) , 3 подход (тоже средний) , 4 подход выше среднего , и пятый подход (средний вес) :mellow: все по 10 повторений :excl:

На массу самое то ;)

Posted

В моей программе жим 5 подходов: 1 подход разминка ( вес легкий), 2 подход (средний вес) , 3 подход (тоже средний) , 4 подход выше среднего , и пятый подход (средний вес) :mellow: все по 10 повторений :excl:

На массу самое то ;)

Отдых между подходами?

Posted

В моей программе жим 5 подходов: 1 подход разминка ( вес легкий), 2 подход (средний вес) , 3 подход (тоже средний) , 4 подход выше среднего , и пятый подход (средний вес) :mellow: все по 10 повторений :excl:

На массу самое то ;)

как часто тренируется каждая мышечная группа?

чота на аватарке то массы то твоей невидать

В моей программе жим 5 подходов: 1 подход разминка ( вес легкий), 2 подход (средний вес) , 3 подход (тоже средний) , 4 подход выше среднего , и пятый подход (средний вес) :mellow: все по 10 повторений :excl:

На массу самое то ;)

Отдых между подходами?

в твоем случае надо начинать с fullbody программ, и делать 2-3 подхода (не считая разминки) на каждую группу, по 8-12 повторений 3 раза в неделю

Posted

В моей программе жим 5 подходов: 1 подход разминка ( вес легкий), 2 подход (средний вес) , 3 подход (тоже средний) , 4 подход выше среднего , и пятый подход (средний вес) :mellow: все по 10 повторений :excl:

На массу самое то ;)

как часто тренируется каждая мышечная группа?

чота на аватарке то массы то твоей невидать

В моей программе жим 5 подходов: 1 подход разминка ( вес легкий), 2 подход (средний вес) , 3 подход (тоже средний) , 4 подход выше среднего , и пятый подход (средний вес) :mellow: все по 10 повторений :excl:

На массу самое то ;)

Отдых между подходами?

в твоем случае надо начинать с fullbody программ, и делать 2-3 подхода (не считая разминки) на каждую группу, по 8-12 повторений 3 раза в неделю

Отдых между подходами а не между днями . поесть сколько минут .

Posted

В моей программе жим 5 подходов: 1 подход разминка ( вес легкий), 2 подход (средний вес) , 3 подход (тоже средний) , 4 подход выше среднего , и пятый подход (средний вес) :mellow: все по 10 повторений :excl:

На массу самое то ;)

как часто тренируется каждая мышечная группа?

чота на аватарке то массы то твоей невидать

В моей программе жим 5 подходов: 1 подход разминка ( вес легкий), 2 подход (средний вес) , 3 подход (тоже средний) , 4 подход выше среднего , и пятый подход (средний вес) :mellow: все по 10 повторений :excl:

На массу самое то ;)

Отдых между подходами?

в твоем случае надо начинать с fullbody программ, и делать 2-3 подхода (не считая разминки) на каждую группу, по 8-12 повторений 3 раза в неделю

я занимаюсь 3 месеца..) 7 кг прибавил,результат есть)

В моей программе жим 5 подходов: 1 подход разминка ( вес легкий), 2 подход (средний вес) , 3 подход (тоже средний) , 4 подход выше среднего , и пятый подход (средний вес) :mellow: все по 10 повторений :excl:

На массу самое то ;)

Отдых между подходами?

1-2минуты) ну быват и больше т.к кто-то другой делает) я в зале не 1)

Posted

новички бывает растут на любом тренинге, даже на бестолковом

Posted

новички бывает растут на любом тренинге, даже на бестолковом

Не бывает, а растут.

Posted

не все, не все :)

Значит новичок ничерта не делает.

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.

  • Recently Browsing   0 members

    • No registered users viewing this page.
  • Новое

    1. 471

      Замужняя. Ремейк

    2. 471

      Замужняя. Ремейк

    3. 471

      Замужняя. Ремейк

    4. 473

      Хочу вернуть жену

    5. 473

      Хочу вернуть жену

×
×
  • Create New...