Пытаюсь вникнуть в суть физического развития

[Antjst 0]

Всем салют.

Требуется совет по направлению развития бывалых людей.

Немного о себе: мне 19, со спортом разругался давным-давно, так что уровень подготовки низкий. Мой рост 182см, вес 75 кг. Пару месяцев назад начал бегать по вечерам, в начале было тяжко и один км пронестись, сейчас, если не надоедает более-менее свободно бегаю 5-6км. Результатом сего стала в некотором роде нормализация веса, до начала бега было примерно 82-83 кг.

Что касается физической силы, то на данный момент совершить одно подтягивание для меня невыполнимая задача, но усердно работаем над этим). Сейчас я за границей и вздумалось мне записаться в качалку. Английский местные тренера знают на уровне "Хэлло-Гудбай", так что, к сожалению проконсультироваться с ними не является возможным.

Собственно хотелось бы стать физически сильнее, насколько я понял с ростом силы увеличивается и масса, что логично. С другой же стороны не хотелось бы становиться бочкообразным. Сейчас, естественно, визуально никаких мышц у меня и нет, но и пузо отсутствует, есть какая-то здоровая пропорциональность в теле, что не хотелось бы терять в дальнейшем.

Вопрос собственно в чем: над какими группами мышц работать ? Возможно здесь есть люди, у которых было нечто схожее, было бы интересно услышать об их опыте.

Вот немного обмозговав, возникла мысль, что если первое время работать на силу\массу, можно ли будет после переключиться на рельеф ? Если да, то как можно будет понять, что пора менять направление работы ?

Заранее благодарен всем отписавшимся и мысленно проклял всех чертовых троллей .

[Brazil & Я 0]

Я бы тебе советовал прогонять программу с этого форума для новичка, через 2 месяца твоя душа захочет эксперимента и ты начнешь задавать более глубокие вопросы. Бочкообразным бы не станешь, знаю по себе, сам так начинал, а вот массу/силу немного поднимешь.

читай

http://forum.pickup....showtopic=60955

http://forum.pickup....showtopic=61508

http://forum.pickup....howtopic=123546

И подумай о гейнере, если телосложение позволяет, то можно слепить что-то довольно интересное

[Antjst 0]

Благодарствую (=.

Что означает "если телосложение позволяет" ? Если можно поподробнее, что можно считать наиболее благоприятным ?)

[MyColor 26]

Благодарствую (=.

Что означает "если телосложение позволяет" ? Если можно поподробнее, что можно считать наиболее благоприятным ?)

Он в том плане,что гейнер лучше,если не боишьсяь чуть заплыть жирком (не ощутил кстати от банки гейнера ничего,только взбадривает), а если есть лишнее ,то можно протеин.