Путь к идеалу

[Брюсничка 129]

Ну ни*уя прогресс за 2 недели. Ты что там колешь втихаря? 

[Ryabinin 1]

Сегодня сделал становую 130 х 8 раз

[эмубой 26]

Ну ни*уя прогресс за 2 недели. Ты что там колешь втихаря? 

 

ой дурак 

[Ryabinin 1]

Так выглядят мои ноги сейчас

и торс

[эмубой 26]

неплохо уже что то похожее на мышцы есть... предвещаю "перекач и анабол" 

[Ryabinin 1]

неплохо уже что то похожее на мышцы есть... предвещаю "перекач и анабол" 

Первый раз вижу твой положительный комментарий, это радует)

[Брюсничка 129]

Думаешь он действительно положительный?)

[Ryabinin 1]

Сейчас переделываю программу и начинаю делать грудь в пн и пт разными упражнениями

[Ryabinin 1]

Сейчас мой вес ~82, жим лежа 80 на 8 раз

[Перфекционист 442]

Выложи прогу свою для всеобщего обозрения)  

Прогресс заметен. Сразу видно, что желания у тебя хоть отбавляй, уверен,что добьёшься поставленных целей!

 

P.S:У самого силовые примерно такие же, только ноги заметно отстают, недавно начал работать над ними.

[Ryabinin 1]

Понедельник:

 

Жим лежа 4х6

Жим лежа на верх груди 4х8

Разводка гантелей 4х8

ПШНБ 4х6-8

Подъемы гантелей на скамье Скотта 4х8

Молоток 4х8

 

Среда

 

Становая тяга 4х4-6

Тяга штанги в наклоне либо тяга блока к груди 4х8-10

Тяга блока к поясу сидя 4х8-10

Подтягивания 4хmax

Французский жим 4х6-8

Разгибание рук на верхнем блоке 4х10-12

На забивку разгибание рук на блоке в наклоне, либо супер сет разгибание рук на блоке в наклоне + разгибание рук с гантелью из-за головы

Раз в 2 недели шраги

 

Пятница

 

Приседания 4х4-6

Жим ногами 4х8

Разгибание ног в тренажере 4х10

Любое упражнение на икры

Жим лежа в машине Смитта 4х8

Брусья с дополнительном весом 3хmax

Жим гантелей сидя (штанги) 4х8

Махи гантелей в стороны 4х8

Обратные разведения рук в тренажере 4х10В

 

Вот что приблизительно представляет из себя моя программа, меняю её по своим ощущениям. Пока рост есть меня всё устраивает.

[Ryabinin 1]

 

На левом бицепсе появились растяжки, по весу всё также.

[Start The Dance 8]

По-моему я тебя где-то видел. Тебе точно 17?

[Ryabinin 1]

Уже 18 стукнуло в апреле

[Ryabinin 1]

Взял перерыв на 2 недели, т.к схватил перетрен. Пока закупаюсь спортпитом и примерно в ферврале планирую курс.

[Max57 0]

Парень, какой курс? Тебе 18 лет, стаж занятий небольшой, тебе еще расти и расти можно в натураху. Курсить на данном этапе - плохая идея.

[IceSpirit- 34]

Парень, какой курс? Тебе 18 лет, стаж занятий небольшой, тебе еще расти и расти можно в натураху. Курсить на данном этапе - плохая идея.

а ты кто такой?

[Ryabinin 1]

Парень, какой курс? Тебе 18 лет, стаж занятий небольшой, тебе еще расти и расти можно в натураху. Курсить на данном этапе - плохая идея.

Планирую набрать до 90кг без курса, а потом уже как пойдёт, но сомневаюсь, что смогу просушиться без курса.

[эмубой 26]

попомни мои слова автор у тебя писька отвалица и печень стоять не будет! будешь перекачь и анабол

[Ryabinin 1]

Бросал занятия приблизительно на 3 месяца, уже как месяц занимаюсь. Приседания увеличил до 150 х 4, так же присел 160х1, больший вес не пробовал. Жим 90х3, но думаю, что смогу больше.

Скоро выложу фотки прогресса , вес сейчас около 84.