Перейти к публикации
пикап.Форум

Подгонка меню


Mr Boom

Рекомендованные сообщения

Опубликовано:

7:00 - Овсянка хз скок грамм так навскидку,банан, 1 цельное яйцо,2 белка. ( хз 10 г белка если небрать Белки с овсянки)

 

10:00 - 200 г Грудки + зелени,брокколи и блаблала ( 40 г белка)

 

13:00 - Кальмарчики или Тунец консервированный,огурцы,горошек и прочее ( 1 банка кальмар 45 г белка) 

 

16 :00 - Полдник типо,яблоки,грейпфрут,Чаёк зелёный 

 

19:00 -Рыба 25о грамм  и опять же зелень любая. ( 35 г белка)

 

22: 30 - Перед сном творог пачку 200 г ( белка около 34 г)

 

Нужно  200 грамм белка набрать,у меня макс 160 набирается.Много белка якобы за 1 приём нельзя .

 

 4-5 лит.Воды

 

Вопрос куда что воткнуть и добавить чтобы вышло 200 грамм белка ну и советы принимаются ?

 

 

1 неделя низкоуглеводки,так чисто срезал жиры.Добавил воды.

 

Свой вес 91 кг,Рост 182 см, Чисто живот только заплыл.

 

 

 



в 7:00  закидывать 40 грамм есть смысл?

Архивировано

Эта тема находится в архиве и закрыта для публикации сообщений.

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    • Нет пользователей, просматривающих эту страницу.
  • Новое

    1. 178

      Просто друг

    2. 1439

      Продолжение (и окончание) истории с бывшим

    3. 2400

      Уровень девушек

    4. 632

      "Не исчезай из моей жизни" – но и жить со мной не хочет

    5. 1439

      Продолжение (и окончание) истории с бывшим

×
×
  • Создать...