Перейти к публикации
пикап.Форум

Подгонка меню


Mr Boom

Рекомендованные сообщения

Опубликовано:

7:00 - Овсянка хз скок грамм так навскидку,банан, 1 цельное яйцо,2 белка. ( хз 10 г белка если небрать Белки с овсянки)

 

10:00 - 200 г Грудки + зелени,брокколи и блаблала ( 40 г белка)

 

13:00 - Кальмарчики или Тунец консервированный,огурцы,горошек и прочее ( 1 банка кальмар 45 г белка) 

 

16 :00 - Полдник типо,яблоки,грейпфрут,Чаёк зелёный 

 

19:00 -Рыба 25о грамм  и опять же зелень любая. ( 35 г белка)

 

22: 30 - Перед сном творог пачку 200 г ( белка около 34 г)

 

Нужно  200 грамм белка набрать,у меня макс 160 набирается.Много белка якобы за 1 приём нельзя .

 

 4-5 лит.Воды

 

Вопрос куда что воткнуть и добавить чтобы вышло 200 грамм белка ну и советы принимаются ?

 

 

1 неделя низкоуглеводки,так чисто срезал жиры.Добавил воды.

 

Свой вес 91 кг,Рост 182 см, Чисто живот только заплыл.

 

 

 



в 7:00  закидывать 40 грамм есть смысл?

Архивировано

Эта тема находится в архиве и закрыта для публикации сообщений.

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    • Нет пользователей, просматривающих эту страницу.
  • Новое

    1. 199

      Кризис или отношения исчерпали себя

    2. 67

      Вернуть отношения или что возможно сделать

    3. 245

      Ночные клубы Москвы

    4. 67

      Вернуть отношения или что возможно сделать

    5. 199

      Кризис или отношения исчерпали себя

×
×
  • Создать...