Прессуха

[%%%]

Парни, подскажите, можно ли прокачивать пресс каждый день? Травмоопасно ли это? Будет толк? Про все другие мышцы знаю что нужен отдых, но вот с прессом как с труднопрокачиваемой мышцой непонятно. Железный Арни вон в своей книге рекомендовал прокачивать пресс каждый день. Что скажете?

[Rzzz]

На турнике поднимай ноги к перекладине и отпускай медленно, помогает. Прокачаешь быстрее.

Зависит от организма. Если мышцы сильно болят, ты же не будешь делать упражнения. Верно?

[quiz]

цель?

[%%%]

Цель - кубики. Жира как такового у меня нет. Рост 187, вес 76.

На турнике поднимай ноги к перекладине и отпускай медленно, помогает. Прокачаешь быстрее.

Сколько раз в неделю?

Зависит от организма. Если мышцы сильно болят, ты же не будешь делать упражнения. Верно?

Ну для хорошего пресса не жалко еще подолбить чуток немного. Либо у меня реально сильно так пресс не болел.

[quiz]

есть у тебя жир как таковой, не было бы жира - были бы кубики. Имеет смысл его так часто долбить, если тебе нужна супер выносливость, а так - нет.

[%%%]

есть у тебя жир как таковой, не было бы жира - были бы кубики. Имеет смысл его так часто долбить, если тебе нужна супер выносливость, а так - нет.

Ну как тебе сказать, они у меня и сейчас есть, если смотреть сразу после того как покачал пресс. Да и вообще при правильном освещении всегда видно немного 4 кубика. Мне нужен четкий, дерзкий пресс с 8 кубиками. Вот в чем дело.

[quiz]

процент жира в теле опусти ниже 10%, будет четкий дерзкий пресс

[%%%]

процент жира в теле опусти ниже 10%, будет четкий дерзкий пресс

Как мне это понять, а?

[fakenumber]

смысла нет его часто качать на личном опыте проверено, quiz все правильно написал если только для выносливости...

[quiz]

ну примерно 

 

процент жира в теле опусти ниже 10%, будет четкий дерзкий пресс

Как мне это понять, а?

примерно так

[%%%]

Парни, а вот процент жира как понизить меньше 10%? Бегать побольше? Я еще стараюсь массу набирать потихоньку, вот считайте уже 4кг набрал, бег не будет этому помехой?

Судя по картинкам у меня получается где-то 20% получается

[quiz]

если хочешь сэкономить время, забей на пресс и бег, иди в качалку и наедай массу, ибо при твоем росте ты дрыщ с таким весом. Потом ты сможешь сделать себе четкий дерзкий пресс, но не сейчас. Но ты вряд ли меня послушаешь, пока не своем опыте не убедишься, что это пустая трата времени.

[%%%]

если хочешь сэкономить время, забей на пресс и бег, иди в качалку и наедай массу, ибо при твоем росте ты дрыщ с таким весом. Потом ты сможешь сделать себе четкий дерзкий пресс, но не сейчас. Но ты вряд ли меня послушаешь, пока не своем опыте не убедишься, что это пустая трата времени.

В качалку хожу. 3 раза в неделю, на разные группы мышц в каждый день. 4кг набрал за два с половиной месяца. Вот пресс хочу, что делать, а?

[ldj344m]

Кроме как кардионагрузками можно как-то еще снизить процент жира? Диета+ отжимания+упражнения для пресса могут быть актуальны для снижения жира?

[shansyng]

года 4 назад мечтал о прессе,качал каждый день,измерял талию постоянно)он был виден у меня только по утрам чуть чуть.потом забил,и он так и остался без изменений!щас опять захотел=)вот пол года назад весил 113 кг,щас 92,рост 180!

[вредный]

В ютубе программа есть "пресс за 8 минут", выполнять можжно каждый день пресс восстанавливается быстро.