Jump to content
пикап.Форум

Помогите советом


Recommended Posts

Posted

Привет всем,недавно в теме,читаю форум периодически и вот какой вопрос возник..Мне 19 лет и я дрыщ,дрыщ до такой степени что врачи поставили диагноз "Дефицит массы тела"...я ужасно комплексую по этому поводу,девственник неуверенность ну и все тараканы в этом роде..( Вообщем вопрос-"Кааак все-таки набрать вес до приемлемого уровня?" для меня пока это  на 1 месте) с приходом веса прийдет и уверенность)) что-то типо якоря))) спасибо за будущую помощь и любые посты по теме) Ps: темы подобные читал но хотелось бы создать свою именно чтоб по-МОЕМУ ВОПРОСУ ОТВЕТИЛИ,,

Posted

создай избыток каллорий, + бомби присед на 20 раз, два раза в неделю, и становую 10-12 раз, два раза в неделю, только технику поставь правильную.

Posted

правильное питание(яйца мясо каши крупы разные)+тренировки и будет тебе вес, все банально просто! 

Posted

правильное питание(яйца мясо каши крупы разные)+тренировки и будет тебе вес, все банально просто! 

:mellow: а программу можешь составить что сколько и чего в день жрать-то?

Posted

правильное питание(яйца мясо каши крупы разные)+тренировки и будет тебе вес, все банально просто! 

:mellow: а программу можешь составить что сколько и чего в день жрать-то?

Гугли в инете "программа тренировок для новичков". Желательны программы только с базовыми упражнениями, такие как приседания, становая, жим лежа и т.д.

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.

  • Recently Browsing   0 members

    • No registered users viewing this page.
  • Новое

    1. 17671

      Тема Галадриэль :)

    2. 52

      Прошу оценить внешность по шкале от 1 до 10

    3. 434

      "Не исчезай из моей жизни" – но и жить со мной не хочет

    4. 52

      Прошу оценить внешность по шкале от 1 до 10

    5. 52

      Прошу оценить внешность по шкале от 1 до 10

×
×
  • Create New...