Андрюха94 Опубликовано: 13 июня 2013 Опубликовано: 13 июня 2013 Привет всем,недавно в теме,читаю форум периодически и вот какой вопрос возник..Мне 19 лет и я дрыщ,дрыщ до такой степени что врачи поставили диагноз "Дефицит массы тела"...я ужасно комплексую по этому поводу,девственник неуверенность ну и все тараканы в этом роде..( Вообщем вопрос-"Кааак все-таки набрать вес до приемлемого уровня?" для меня пока это на 1 месте) с приходом веса прийдет и уверенность)) что-то типо якоря))) спасибо за будущую помощь и любые посты по теме) Ps: темы подобные читал но хотелось бы создать свою именно чтоб по-МОЕМУ ВОПРОСУ ОТВЕТИЛИ,,
quiz Опубликовано: 13 июня 2013 Опубликовано: 13 июня 2013 создай избыток каллорий, + бомби присед на 20 раз, два раза в неделю, и становую 10-12 раз, два раза в неделю, только технику поставь правильную.
Альфанавт Опубликовано: 13 июня 2013 Опубликовано: 13 июня 2013 правильное питание(яйца мясо каши крупы разные)+тренировки и будет тебе вес, все банально просто!
Андрюха94 Опубликовано: 13 июня 2013 Автор Опубликовано: 13 июня 2013 правильное питание(яйца мясо каши крупы разные)+тренировки и будет тебе вес, все банально просто! а программу можешь составить что сколько и чего в день жрать-то?
Yell0 Опубликовано: 14 июня 2013 Опубликовано: 14 июня 2013 правильное питание(яйца мясо каши крупы разные)+тренировки и будет тебе вес, все банально просто! а программу можешь составить что сколько и чего в день жрать-то?Гугли в инете "программа тренировок для новичков". Желательны программы только с базовыми упражнениями, такие как приседания, становая, жим лежа и т.д.
Андрюха94 Опубликовано: 17 июня 2013 Автор Опубликовано: 17 июня 2013 спасибо 2 людям хоть за что-то) хоть что-то посоветовали)
Рекомендованные сообщения
Архивировано
Эта тема находится в архиве и закрыта для публикации сообщений.