Посоветуйте гейнер. Набрать массу.

[Taurus3004 1]

О себе: 19 лет. Рост 180. Весь 60-62кг.

 

Качаюсь ежедневно днем дома гири по 10 кг, различные упражнения, пресс, приседания. Вечером бег (начал только сегодня) в 7-8 часов. Часик побегал. Начиная с 9 до 11 брусья + турники. Все кроме бега уже на протяжении 2 месяцев делаю. Выросла грудь, пресс, и руки плотнее стали. Вот еще вопрос по поводу ног, как лучше их накачать? Некоторые говорят если бегать, то наоборот сжигаешь калории, некоторые - что бегать нужно правильно т.е 2 раза в неделю, медленно и много, тогда и ноги покачаются. (ноги у меня худые, как у девушек моделей, на остальное не жалуюсь, разве что массу набрать).  

 

Ну и самый главный вопрос, какой гейнер посоветуете для такого тренинга. В тренажорку пока не собираюсь, по своим причинам, поэтому посылать туда не надо. Опирайтесь пожалуйста на мой режим. Советуют пить BIG MUSCLE 1000 грамовый. Подойдет под меня? Хочу набрать хотя бы 4-5 кг. А то в 19 лет 60 кг не дело . Спасибо за отзывы, буду очень благодарен!

[Dzheki 176]

тоже вопрос интересует.

 

цена/кач-во/растворимость

[Iluminess 183]

Я конечно могу ошибаться, но для массы надо не гейнер, а протеин хавать)

[Будда 3]

Real Gains хороший,сам его сейчас пью. Всё устраивает

[FANTEEQ 15]

мой рейтинт гейнеров:

1) real gains от UN

2) true mass от BSN (минус - цена)

3) up your mass от MHP (минус - соевый протеин)

 

тебе гейнер не нужен, жри побольше просто. Некоторые говорят если бегать, то наоборот сжигаешь калории, некоторые - что бегать нужно правильно т.е 2 раза в неделю, медленно и много, тогда и ноги покачаются

почитай про гипертрофию, полезно. если тренажеров нету, то бегай как спринтер, а не марафонец

 

тебе гейнер не нужен, жри побольше просто.

[Джои 55]

любой. Замолвлю слово за Optimum nutrition, достаточно дешего, примерно по цене белорусского, но только если поупать 5кг, 1/2.5 очень дорого.

Luminess

гейнер. зависит от начального веса, возможно, хватит протеина. но за частую желающий набрать достаточно худой, это время гейнера .

[Добрая душа 72]

Up your mass

Mutant mass

[Pun 19]

о боже. какая тема.

в зал не ходит, бегает и на турниках кувыркается, а гейнер зачем то хомячить хочет.

может для начала состав гейнера прочитаешь, поймешь, что тебе не нужен он?

[Taurus3004 1]

о боже. какая тема.

в зал не ходит, бегает и на турниках кувыркается, а гейнер зачем то хомячить хочет.

может для начала состав гейнера прочитаешь, поймешь, что тебе не нужен он?

а что нужно? посоветуй раз такой мега знающих

[Капитан Америка 0]

о боже. какая тема.

в зал не ходит, бегает и на турниках кувыркается, а гейнер зачем то хомячить хочет.

может для начала состав гейнера прочитаешь, поймешь, что тебе не нужен он?

а что нужно? посоветуй раз такой мега знающих

Тебе незачем гейнер, нагрузки ты даешь детские-обычной еды хватит. Почему не идешь в зал? Стесняешься? Тогда ты вечно качаться без результата будешь, хоть 20 кг сожри гейнера.

[fler de liss 27]

автор пока ты не начнешь делать базовые упражнения массу ты не наберешь и никакой гейнер тебе не поможет. Ноги качаются в первую очередь приседаниями со штангой. Если будешь бегать медленно и долго то рост мышц тебе не грозит совсем посмотри на марафонцев ты хоть одного с хорошей мышечной массой видел? И нагрузка вообще никакая

[dns777 2]

автор пока ты не начнешь делать базовые упражнения массу ты не наберешь и никакой гейнер тебе не поможет. Ноги качаются в первую очередь приседаниями со штангой. Если будешь бегать медленно и долго то рост мышц тебе не грозит совсем посмотри на марафонцев ты хоть одного с хорошей мышечной массой видел? И нагрузка вообще никакая

ноги тренируются разными упражениями, приседания одно из них, ничуть не лучше и ничуть не хуже остальных

[Казябра 9]

Приседания это база, потом уже остальное идет.

[dns777 2]

Приседания это база, потом уже остальное идет.

база для паурлифтинга   т.е. основа

объясни в чем преимущество приседаний перед жимом ногами, гакк-приседом, приседом в трен. смитта?

[Pun 19]

Приседания это база, потом уже остальное идет.

база для паурлифтинга   т.е. основа

объясни в чем преимущество приседаний перед жимом ногами, гакк-приседом, приседом в трен. смитта?

включением других мыщец .

можно выпендриваться перед телками и мужиками

простата стимулируется

[Будда 3]

 

Приседания это база, потом уже остальное идет.

база для паурлифтинга   т.е. основа

объясни в чем преимущество приседаний перед жимом ногами, гакк-приседом, приседом в трен. смитта?

включением других мыщец .

можно выпендриваться перед телками и мужиками

простата стимулируется

+

[dns777 2]

 

Приседания это база, потом уже остальное идет.

база для паурлифтинга   т.е. основа

объясни в чем преимущество приседаний перед жимом ногами, гакк-приседом, приседом в трен. смитта?

включением других мыщец .

можно выпендриваться перед телками и мужиками

простата стимулируется

и что дает это включение мышц?

а по простате, ну это смотря на что приседать 

[Dzheki 176]

когда ты весишь как я, нужно расти целиком, а не только в ногах, в бицепсе итп. больше мышц задействовано = больше теста, большая нагрузка, больший рост.

 

смысл изолировать что то, если его собственно толком ещё и нету?))

[dns777 2]

когда ты весишь как я, нужно расти целиком, а не только в ногах, в бицепсе итп. больше мышц задействовано = больше теста, большая нагрузка, больший рост.

 

смысл изолировать что то, если его собственно толком ещё и нету?))

откуда вы берете эти лифтерские байки по тесто и про большую нагрузку больший рост?

посмотри на лифтеров натуралов, половина дрищи, вторая половина те же самые дрищи, только заплывщие салом

[Dzheki 176]

когда ты весишь как я, нужно расти целиком, а не только в ногах, в бицепсе итп. больше мышц задействовано = больше теста, большая нагрузка, больший рост.

 

смысл изолировать что то, если его собственно толком ещё и нету?))

откуда вы берете эти лифтерские байки по тесто и про большую нагрузку больший рост?

посмотри на лифтеров натуралов, половина дрищи, вторая половина те же самые дрищи, только заплывщие салом

это простая логика. лифтеры не при чем. 

 

байка это как раз когда кто то пытается перечеркнуть теорией фактический опыт огромной кучи народа.

 

П.С. и уж лучше быть дрищем тягающим 400кг, чем е*аным пляжником...)

[Будда 3]

 

когда ты весишь как я, нужно расти целиком, а не только в ногах, в бицепсе итп. больше мышц задействовано = больше теста, большая нагрузка, больший рост.

 

смысл изолировать что то, если его собственно толком ещё и нету?))

откуда вы берете эти лифтерские байки по тесто и про большую нагрузку больший рост?

посмотри на лифтеров натуралов, половина дрищи, вторая половина те же самые дрищи, только заплывщие салом

это простая логика. лифтеры не при чем. 

 

байка это как раз когда кто то пытается перечеркнуть теорией фактический опыт огромной кучи народа.

 

П.С. и уж лучше быть дрищем тягающим 400кг, чем е*аным пляжником...)

Тут половину аудитории можно заскринить с их  мюсляме и методигами и на железные форумы выложить, народ потешить. Но так лень,если честно

[fler de liss 27]

автор пока ты не начнешь делать базовые упражнения массу ты не наберешь и никакой гейнер тебе не поможет. Ноги качаются в первую очередь приседаниями со штангой. Если будешь бегать медленно и долго то рост мышц тебе не грозит совсем посмотри на марафонцев ты хоть одного с хорошей мышечной массой видел? И нагрузка вообще никакая

ноги тренируются разными упражениями, приседания одно из них, ничуть не лучше и ничуть не хуже остальных

блин вот все билдеры с мировыми именами дураки что считают основными упражнениями жим от груди, становую тягу и приседания со штангой а один dns777 умный.

Кстати очень хочется увидеть тощего лифтера фотки не скинешь?

[Pun 19]

 

автор пока ты не начнешь делать базовые упражнения массу ты не наберешь и никакой гейнер тебе не поможет. Ноги качаются в первую очередь приседаниями со штангой. Если будешь бегать медленно и долго то рост мышц тебе не грозит совсем посмотри на марафонцев ты хоть одного с хорошей мышечной массой видел? И нагрузка вообще никакая

ноги тренируются разными упражениями, приседания одно из них, ничуть не лучше и ничуть не хуже остальных

блин вот все билдеры с мировыми именами дураки что считают основными упражнениями жим от груди, становую тягу и приседания со штангой а один dns777 умный.

Кстати очень хочется увидеть тощего лифтера фотки не скинешь?

зайди да погляди в зале на лифтера в весовой 74 кг

[dns777 2]

автор пока ты не начнешь делать базовые упражнения массу ты не наберешь и никакой гейнер тебе не поможет. Ноги качаются в первую очередь приседаниями со штангой. Если будешь бегать медленно и долго то рост мышц тебе не грозит совсем посмотри на марафонцев ты хоть одного с хорошей мышечной массой видел? И нагрузка вообще никакая

ноги тренируются разными упражениями, приседания одно из них, ничуть не лучше и ничуть не хуже остальных

блин вот все билдеры с мировыми именами дураки что считают основными упражнениями жим от груди, становую тягу и приседания со штангой а один dns777 умный.

Кстати очень хочется увидеть тощего лифтера фотки не скинешь?

зайди да погляди в зале на лифтера в весовой 74 кг

видел таких, очень много, уровень кмс 

у меня вопросы сразу появляются, где мощный трицак от жима, где ширы и бицак от тяги 

обычно есть большая жопень, но это все что дает т.н. база 

когда ты весишь как я, нужно расти целиком, а не только в ногах, в бицепсе итп. больше мышц задействовано = больше теста, большая нагрузка, больший рост.

 

смысл изолировать что то, если его собственно толком ещё и нету?))

откуда вы берете эти лифтерские байки по тесто и про большую нагрузку больший рост?

посмотри на лифтеров натуралов, половина дрищи, вторая половина те же самые дрищи, только заплывщие салом

это простая логика. лифтеры не при чем. 

 

байка это как раз когда кто то пытается перечеркнуть теорией фактический опыт огромной кучи народа.

 

П.С. и уж лучше быть дрищем тягающим 400кг, чем е*аным пляжником...)

какая нах практика? про приседания и тестостерон, это миф, ничем не доказаный. какая логика?

могу привести тебе пример про большую нагрузку и больше мышц.

один человек делает тягу блока 50-60кг, другой 80-90кг ширы больше у того, кто делает 50-60 

практик и логик 

 

автор пока ты не начнешь делать базовые упражнения массу ты не наберешь и никакой гейнер тебе не поможет. Ноги качаются в первую очередь приседаниями со штангой. Если будешь бегать медленно и долго то рост мышц тебе не грозит совсем посмотри на марафонцев ты хоть одного с хорошей мышечной массой видел? И нагрузка вообще никакая

ноги тренируются разными упражениями, приседания одно из них, ничуть не лучше и ничуть не хуже остальных

блин вот все билдеры с мировыми именами дураки что считают основными упражнениями жим от груди, становую тягу и приседания со штангой а один dns777 умный.

Кстати очень хочется увидеть тощего лифтера фотки не скинешь?

 ты хоть проги приведи, а так это только слова

кстати в том зале, где я занимаюсь, приседают только дрищи, и при этом остаются дрищами

есть спортсмены соревновательного уровня ББ, но ни разу не видел, чтобы они приседали (только с выносом ног вперед в трен. смитта), тянули (классика, сумо) или делали горизонтальный ЖЛ

[dns777 2]

рекордсмен СПБ по ЖЛ

http://s05.radikal.ru/i178/1306/cc/8f1b910aa98c.jpg

[dns777 2]

Chest

Chest Incline Barbell Press - 5 sets of 10-12 reps

Flat Dumbbell Press - 3 sets of 8-10 reps

Incline Dumbbell Flyes - 3 sets of 10 reps

Cable Crossovers - 3 sets of 12 reps

Decline Bench Press - 3 sets of 8 reps

Back

Back Wide-Grip Pull-downs - 3 sets of 10 reps

Dumbbell Rows - 3 sets of 10 reps

Bent Over Barbell Rows - 4 sets of 10 reps

Dead-lifts - 3 sets of 12 reps

Close-Grip T-bar Row - 3 sets of 10 reps

Behind-the-Neck Pull-downs - 3 sets of 10 reps

Seated Rows - 3 sets of 10 reps

Hyperextensions - 3 sets of 10 reps

Прога Кетлера, тренировка груди и спины

[Pun 19]

.

расслабься. потом сами поймут что рост мясо и силовых это не одно и тоже.

[FANTEEQ 15]

Chest

Chest Incline Barbell Press - 5 sets of 10-12 reps

Flat Dumbbell Press - 3 sets of 8-10 reps

Incline Dumbbell Flyes - 3 sets of 10 reps

Cable Crossovers - 3 sets of 12 reps

Decline Bench Press - 3 sets of 8 reps

Back

Back Wide-Grip Pull-downs - 3 sets of 10 reps

Dumbbell Rows - 3 sets of 10 reps

Bent Over Barbell Rows - 4 sets of 10 reps

Dead-lifts - 3 sets of 12 reps

Close-Grip T-bar Row - 3 sets of 10 reps

Behind-the-Neck Pull-downs - 3 sets of 10 reps

Seated Rows - 3 sets of 10 reps

Hyperextensions - 3 sets of 10 reps

Прога Кетлера, тренировка груди и спины

без курса не проканает.

а так вы серьезно думаете, что взяв прогу колемана или грина, вы станете такими же как они? в натураху? ХАХА

[dns777 2]

без курса не проканает.

а так вы серьезно думаете, что взяв прогу колемана или грина, вы станете такими же как они? в натураху? ХАХА

ты бы прочитал сперва о чем речь )))))))))))))

[Dzheki 176]

смысл роста мяса без силовых?)) вы*бываться? силовые показатели это круто и солидно))

 

по любому ВСЕМ придется делать базу.  новичку тем более. важно понять технику выполнения и научится чувствовать и понимать своё тело. изолирующими упражнениями этого не добьешься. изолирующие упражнения и всякое блочное дерьмо это уже для тех кто шарит что к чему и обладает какой то массой.

[dns777 2]

смысл роста мяса без силовых?)) вы*бываться? силовые показатели это круто и солидно))

 

по любому ВСЕМ придется делать базу.  новичку тем более. важно понять технику выполнения и научится чувствовать и понимать своё тело. изолирующими упражнениями этого не добьешься. изолирующие упражнения и всякое блочное дерьмо это уже для тех кто шарит что к чему и обладает какой то массой.

 нуну

[quiz 23]

а так вы серьезно думаете, что взяв прогу колемана или грина, вы станете такими же как они? в натураху? ХАХА

а почему бы и нет? за месяцок-другой вполне, только если с гейнером

[nerokill 8]

Посмотрел ролик про ганибала кинга и на турник? Гейнер пить тебе не нужно, 4-5кг спокойно за месяц набирается при правильном подходе к питанию. Забей в гугле,почитай рацион и действуй. А по поводу железа,то по началу качаются на силу и набор массы,чтоб мышцы сформировались и приняли форму,а потом уже из готового теста лепят на рельеф. Все бойцы качаются на силу,как паурлифтеры,никто по билдерской системе не тягает.