Встаю и бегу

[Билли Бонc 254]

я вот с этим лингейзом одного не пойму: как, бл*дь, можно ходить не жрамши до 5 часов дня, например, и не начать убивать случайных прохожих? вы дзен-буддисты, штоле?

з.ы. но вообще в качестве эксперимента тоже хочу попробовать.  

[Белая леди 1 808]

Я пробовала не лингейнз, правда, а периодическое голодание, которые советуют два нигры.

Пищевое окно было с 12ти до 5ти, и я его выдерживала четко.

Скажу так - выжирать свою дневную норму за эти 5 часов было напряжно, и остальные 19 часов ходить с пустым брюхом как-то совсем невесело.

Сидела 2 недели, похудела конечно, но я и на дробном с ограничением калорий худела точно так же.

[Билли Бонc 254]

я просто представляю себе полдня ходить на пустой желудок ( это кстати не вредно, не? желудочный сок скапливается и вся хурма). Все мысли о еде, везде мерещится еда, а тебе нельзя. Отсюда х*евое настроение, выпадение волос, проблемы с потенцией, жидкий стул и т.д.

Был обычный серый питерский вечер

Я пошел гулять в голодном смятеньи

Только вижу вдруг идет мне навстречу

То ли девочка, а то ли ПЕЧЕНЬЕ.

[Wide awake 145]

.

[XPOHOC 76]

Бле, пацаны, вы как маленькие. Лингейз - это не панацея, просто режим питания. Основные принципы похудения и наборы массы сохраняются, просто кому-то в падлу (мне, например) жрать весь день по 6-7 раз, кому-то трудно сжирать дневной рацион за 8 часов. Тут же кому как удобнее.

[XPOHOC 76]

. 

[Белая леди 1 808]

Да че вы все удаляете посты.

[I3адим 0]

Мотивирует) 

оветую не бегать по асфальту и купить обувь вроде новых Найков легких а после пробежки в холодный душ
Это чувство после тренировки ни с чем не сравнится

[prêt-à-porter 1 841]

Леди, а пересеченной местности поблизости нет? травы? перелесок там какой 

[Wide awake 145]

Вы за*бли со своим лингейзом.

 

непонятно, почему ворона батхертит. у тебя же  там  свой врач , соревнования и прочая.... ))   а  тут у людей цели и методы другие.  как бэ.. не три дня сухой походить а потом залиться на полгода  ))

 

 

+100500

 

и непонятно  почему ей лайкает " танцор танго"     создай тему " дробное питание это круто!" выложи свои фотки мега-прогресса..  хз. может быть возьмут сомненья . а  если ты  как всегда  -  на вечной массе,  порядком зажирел и  веришь в "итоговую" сушку, года так через 2-3 , когда "будет что сушить" то и  флаг тебе в руки....  ))   

[Белая леди 1 808]

Леди, а пересеченной местности поблизости нет? травы? перелесок там какой 

к сожалению, нет.

только дома, общаги, школы и магазины.  

до ближайшей парка-рощицы 6 троллейбусных остановок.

 

 

По поводу питания.

Шарилась вчера в инете, наткнулась на вот эту милую девушку.

Она советует есть 5-6 раз в день для хорошего метаболизма. Думаю, плохого она не посоветует.

[Wide awake 145]

Леди, а пересеченной местности поблизости нет? травы? перелесок там какой 

к сожалению, нет.

только дома, общаги, школы и магазины.

до ближайшей парка-рощицы 6 троллейбусных остановок.

 

купи кроссы  рибок , с подошвой зигтех. или что нибудь наподобие и   будет без разницы где бегать по асфальту  или по грунту.

По поводу питания.

Шарилась вчера в инете, наткнулась на вот эту милую девушку.

Она советует есть 5-6 раз в день для хорошего метаболизма. Думаю, плохого она не посоветует.

 

если  калорий  мало . можно похудеть хоть на 25-ти разовом питании))    но про метаболизм бред имхо.  я  щас ем в силу занятости 1-2 раза в день .  не замечаю замедления метаболизма))

[Белая леди 1 808]

купи кроссы  рибок , с подошвой зигтех. 

ох нифига себе какие штуки есть

в них наверное, не бегаешь, а летаешь.

[Танго 104]

"купи кроссы рибок , с подошвой зигтех. или что нибудь наподобие и будет без разницы где бегать по асфальту или по грунту."

Ты сильно ошибаешься.

[Wide awake 145]

"купи кроссы рибок , с подошвой зигтех. или что нибудь наподобие и будет без разницы где бегать по асфальту или по грунту."

Ты сильно ошибаешься.

сильно?     у меня десятки тысяч  км практики бега  по   роллерным  асфальтовым трассам на протяжении лет.  хз. особо не развалился

[Витек 874]

Asics gel nimbus 14 или 13-е, если подъем стандартный или маленький. 

Если подъем большой - Asics kayano 19/18/17 без разницы какой из этих номеров, ибо там маркетинг один. 

 

Оденешь эти кроссовки и поймешь, что раньше ты не знала, что такое беговые кроссовки. 

Можно еще Mizuno, но имхо, это следующий уровень.

 

Рекомендую еще купить пульсометр, чтобы не выходить за рамки аэробного окисления. 

Рекомендую бегать на частоте от 120 до 140. Скорость определять в зависимости от пульса. 

Если будешь бегать на более высоком пульсе, будет больше вред сердцу, чем тренировки. 

Ибо бег - это не только тренировка мышц, похудение и т.д. - это кардио-легочная нагрузка. Соблюдай эти правила и появится желание бегать

[quiz 23]

Вы за*бли со своим лингейзом.

Тут скорее за*бли с "аксиомой" есть минимум 5 раз в сутки, иначе метаболизм остановится, мышцы превратятся в г*вно и сам умрешь мучительной смертью. 

Наслушаются аксиом и превращаются в жирных свиней, радуясь быстрому приросту "массы", НЕ понимая за счет чего эта масса растёт.

[Джерба 79]

Клевая альтернатива бегу- это лыжи. И нет никакой этой ударной нагрузки на суставы. Скорей бы зима!))

[Билли Бонc 254]

.

Саня, опять про проституток телегу свою прогнал что ли?)) Зря удалил - интересно же. Вообще дурацкая привычка подтирать посты, посоны.

[Говард Рорк 3]

я вот с этим лингейзом одного не пойму: как, бл*дь, можно ходить не жрамши до 5 часов дня, например, и не начать убивать случайных прохожих? вы дзен-буддисты, штоле?

з.ы. но вообще в качестве эксперимента тоже хочу попробовать.  

Поживи в общаге пару годиков, готовить лень, бывало и до 8 голодали

Сейчас только проблема, живу в квартире, а есть раньше 12 не могу, живот болит, если поем

[Wide awake 145]

.

Саня, опять про проституток телегу свою прогнал что ли?)) Зря удалил - интересно же. Вообще дурацкая привычка подтирать посты, посоны.

 

 не.   что то типо про то ,что с твоим телосложением   лютый голодняк тебя еб. ть не должен.   плюсом нету др.ча  с хавкой каждые  два часа.   нет зависимости от кормушки.

 

 короче как там эти нигеры грят:"  дробное питание... это  беспонтовая на.бка    завтрак самый  важный прием пищи?  , да зал.па там  ))"

[Белая леди 1 808]

Прокомментируйте мой план питания  и занятий.

 

1. Встаю в 6.30.

2.Пробежка 7.00-7.40 (5 раз в неде)

3. Завтрак в 8.40-8.50.

Овсянка на воде 2 стол.ложки, зеленый чай, яблоко/сухофрукт, отварное яйцо/100 гр.творога/стакан кефира

4. Обед в 12.00

Курогрудка, салат из зеленых овощей тарелка, 2 стол ложки гречки

5. Перекус в 15.00

Творог 100 гр, груша

6. Ужин в 18.00

Рыба отварная горбуша, салат из зеленых овощей.

Трен. зал в 19.00 (через день)

[prêt-à-porter 1 841]

ты на голодный желудок  бегаешь? я не знаю, может это щас модно....

[Белая леди 1 808]

ты на голодный желудок  бегаешь? я не знаю, может это щас модно....

дело не в моде. просто так лучше идут процессы жиросжигания.

моя цель - увидеть свои ребра, которые я не видела с...черт, да вообще не видела.

[XPOHOC 76]

Трен. зал в 19.00 (через день)

То есть 3 раза в неделю у тебя получается, что в один день ты бегаешь с утра, а вечером идёшь в зал?

[Белая леди 1 808]

Трен. зал в 19.00 (через день)

То есть 3 раза в неделю у тебя получается, что в один день ты бегаешь с утра, а вечером идёшь в зал?

ты имел в виду, занимаюсь дважды в день? да, именно

[XPOHOC 76]

 да, именно

В дни таких тренировок я бы добавил углей. Хотя по мне бега хватило бы (помимо тренажорки) и 2 раза в неделю.

[Белая леди 1 808]

 да, именно

В дни таких тренировок я бы добавил углей. 

Оукей.

А что добавить? Овощей, фруктов, гречки?

[Дарида_ 44]

Белая леди, а во сколько вы спать ложитесь?...

 

Я вот пыталась бегать по утрам, но...

1. Мне бегать 2-3 км мало, хочется обычно больше, а чтобы больше бегать, надо больше времени.

Чтобы быть бодренькой - проще простую зарядку и в душ.

 

2. И самое главное, со временем вскакивать в 6 утра всё тяжелее и тяжелее, накапливался офигенный недосып, особенно зимой, когда еще темно. Так что лучше всё-таки вечером.

Плюс мне всегда казалось, что я не успею позавтракать, собраться.... 

 

Так что теоретически идея хорошая, но может, лучше без этого как-нибудь?

[Белая леди 1 808]

Белая леди, а во сколько вы спать ложитесь?...

По-разному.

Иногда меня вырубает в 11, иногда могу до 2х сидеть.

[XPOHOC 76]

А что добавить?

Сложные углеводы: рис, гречка или овсянка на воде. Ну а вообще, когда худеешь, надо по калориям заморочиться, ибо тема серьёзная. Вдруг у тебя их сейчас избыток, а я тебе советую ещё принять.

[Nick Hover 125]

40 мин 5 раз в неделю.. Так к марафону подготовиться можно. Ты километров по 6-8 бегаешь?

[Белая леди 1 808]

Котэ = =, on 27 Aug 2013 - 18:21, said:

 

Только вопрос, можно ли в завтраке заменить овсянку гречкой?... Или какими хлопьями? 

А то овсянку, геркулес и мюсли почему то есть просто физически не могу... 

 

можно конечно.

только каша должна быть без наполнителей.

еще коричневый рис можно есть.

40 мин 5 раз в неделю.. Так к марафону подготовиться можно. Ты километров по 6-8 бегаешь?

да нет, ты что.

я половину иду, половину бегу))).

кстати, на воздухе намного сложнее бегать, чем по беговой дорожке в зале.

быстрее выдыхаюсь почему-то.

[Nick Hover 125]

кстати, на воздухе намного сложнее бегать, чем по беговой дорожке в зале.

Да, я в курсе. В городе зато чистый воздух! Я его даже вижу!

 

И если похудеть, то не трусцой и не джогинг, а как написал Витек 120-140, для твоего 18летнего возраста как раз)

И технику бега посмотри как правильно, как руки должны двигаться, какое приземление, обувь играет тоже большую роль. Сейчас в кроссах бегаю, после кед на тонкой подошве небо и земля. Вот сайт есть норимк:

skirun.ru

[Белая леди 1 808]

ахах, забавно

 

 

А вы ради здоровья это делали или ради похудания?

Как успехи, были?

[prêt-à-porter 1 841]

есть такие места в женском организме, которые даже путем очень жесткой диеты и спорта до изнеможения слабо "поддаются дрессировке".

для того чтобы ускорить визуальный результат можно добавить массаж и косметологические процедуры - обертывания, аппаратную косметологию по телу. 

[XPOHOC 76]

есть такие места в женском организме

Назови эти места, будь добра.

[XPOHOC 76]

проклятые бедра 

Кость широкая.

[XPOHOC 76]

Не вижу проблемы, похудейте "полностью", а потом нарастите где надо.

[Танго 104]

Авось, не исчезнет! 

в крайнем случае новую пришьешь

[Nick Hover 125]

С одной стороны да)

 

 

Не вижу проблемы, похудейте полностью

 

А с другой, страшно за грудь... 

Но вообще, волков бояться - в лес не ходить!) Прорвемся!))) Авось, не исчезнет! 

 

У леди проконсультируешься)

На самом деле бегать зимой для похудения это все от дурости. Риск травмы овердох*я. Проблемы со здоровьем могут быть. Если нет ни теор. ни практики. Не надо так.

[Белая леди 1 808]

С одной стороны да)

 

 

Не вижу проблемы, похудейте полностью

 

А с другой, страшно за грудь... 

Но вообще, волков бояться - в лес не ходить!) Прорвемся!))) Авось, не исчезнет! 

 

У леди проконсультируешься)

На самом деле бегать зимой для похудения это все от дурости. Риск травмы овердох*я. Проблемы со здоровьем могут быть. Если нет ни теор. ни практики. Не надо так.

ну до зимы далековато еще. можно набегаться по самое не могу.

а когда выпадет снег, придумать что-то другое.

те же лыжи.

[Wide awake 145]

че за калеки   ... риск травмы, проблеммы со здоровьем, с утра бегать дак  сердечко может стукануть...  лишний вес, суставы ломит, колени разваливаются на асфальте.  ппц .  как так можно так жить, если не можешь бегать в двадцать лет  ... )))   одна вообще с мамой бегает))   пха ха ))     котэ, у тебя  поэтому ничего и не уходит, потому что со старушками бегаешь ))

[Wide awake 145]

шутки шутками .  а факт остается фактом, бегать в темпе пятидесятилетней или около того женщины - это не очень продуктивно. это печально )))

 

нормальный  здоровый человек  должен мочь  бегать в любое время суток, ночью  и днем,  в любую погоду, зимой и летом в дождь и слякоть, в грязь и в мороз, по  дороге и по пересеченной местности .

 

 реальный велосипед также  может решить твою проблемму.   бегать скучно, тем более тебе с твоей медленной скоростью и  быстрым утомлением. ))  на велосипеде можно ездить  весь день .я накатываю   по 50-70 км в сутки . и сухой как гончая епт ))

[Wide awake 145]

что может быть скушнее чем бегать дома в пыльной душной комнатенке в бетонной коробке, тупо вперившись стеклянными глазами в стену, воткнув в уши наушники ))   унылое зрелище.      только хардкор,  только природа

[Samikus 0]

Я вместе со своей дамой сердца по утрам бегаю. У нас Битцевский лес рядом. Одну ее туда не отпущу точно. 

[косячница со стажем 1]

критически нет времени читать тему полностью, но по факту пользы/вреда утренних пробежек - до сих пор идут споры и разногласия.

лично на мой взгляд и по моим ощущениям утреннего бега и вечернего-вечером организм гораздо лучше реагирует на пробежку.

и я придерживаюсь позиции, что утром бегать вреднее.

заменить?

ну я моглабы сказать-велосипед. это же время потратить на поездку на велике, но не скажу.

лучше просто утренняя зарядка и растяжка + контрастный душ.

 

жаль, что вечером времени нет у тебя.

хотя у всех своя реакция на бег в разное время суток)

 

ты молодец, а я снова ленивая задница