Увеличить каллораж.

[inspired 0]

Привет. мне 30, я вешу 88кг, рост 173см.

занимаюсь лет 6, более-менее серьезно начал заниматься года как полтара.

проблема в том, что я не набераю массу она стоит как вкопанная, а хочется перевалить за 90, все из за того, что я активно занимаюсь несколькими видами спорта, + много аэробной с девушками

силовые по этой же причине не растут имя достаточно хорошие объемы, рука 43, бедро 69, силовые просто смешные, даже писать не буду 

дело в том, что я и так очень хорошо питаюсь, выходит порядка 6-8 приемов пищи в день, по выъходным кушаю вообще без остановки - один сплошной рпием пиши и это не бутерброды с чаем.

 

суть в том, что кушать уже просто за"бало

как легко поднять каллраж?

мож в протыч херачить овсяные хлопья и вливать в себя ещё пару дополнительных раз в день?

короче нужна волшебная таблетка

 

 

зы, добавил для наглядности фотку, по ней видно, что углей явно не хватает. но как в себя вкидывать еще больше ума не приложу

зы, опыт с фармой был, нравится, но по состоянию здоровья нельзя, посему не предлогать

[Танго 104]

Написать свою программу и свои силовые все таки придется :-)

[Areys 1]

Такое ощущение что это тооонкий такой тролинг

Судя по фотографии автора, человек знает как делать, что делать и для чего делать. Уверен что и с фармой знаком неплохо. А задаёт такие странные вопросы новичка.

 

По теме: напиши свой дневной каллораж. И как ты хочеш чтобы у тебя росла масса, если ты знамимаешся многими видами спорта и у тебя много аэробной. А так...много жрать, пахать в зале с железом и ни каких кардио нагрузок, приходиш домой и на диван

 

Ну очень странные вопросы у автора.

[эмубой 26]

Привет. мне 30, я вешу 88кг, рост 173см.

занимаюсь лет 6, более-менее серьезно начал заниматься года как полтара.

проблема в том, что я не набераю массу она стоит как вкопанная, а хочется перевалить за 90, все из за того, что я активно занимаюсь несколькими видами спорта, + много аэробной с девушками 

силовые по этой же причине не растут   имя достаточно хорошие объемы, рука 43, бедро 69, силовые просто смешные, даже писать не буду 

дело в том, что я и так очень хорошо питаюсь, выходит порядка 6-8 приемов пищи в день, по выъходным кушаю вообще без остановки - один сплошной рпием пиши и это не бутерброды с чаем.

 

суть в том, что кушать уже просто за"бало 

как легко поднять каллраж?

мож в протыч херачить овсяные хлопья и вливать в себя ещё пару дополнительных раз в день?

короче нужна волшебная таблетка 

 

 

зы, добавил для наглядности фотку, по ней видно, что углей явно не хватает. но как в себя вкидывать еще больше ума не приложу 

 

зы, опыт с фармой был, нравится, но по состоянию здоровья нельзя, посему не предлогать 

сам спросил сам ответил вот бы всегда так

[inspired 0]

да я не тролю. и шпарю без фармы. просто был экспремент когда то пробовал. эффект был отличный

просто ищу волшебную таблетку. вон на ютубе  че только не показывают....парень херачит сырую гречку (100гр) запивая водой

вот где углеводы.

 

 

прога:

 

пн

жим широким

жим под углом на + или - чередуется

жим гантелей

брусья

памп дельт

гак присяд

 

ср

становая

мертвая

тяка к поясу

шраги

жим средним

тяга блока за голову

тяга блока к себе

тяга блока перед собой

бицуха

 

пт

жим стоя

жим за голову в смите

жим гантелей

жим узким

присяд

присяд с штангой на груди

жим ногами в станке

 

рабочие веса, все 4*6

жим 115ш, 90у, 105ср.

становая классика 150

присяд 150

присяд на груди 100

брусья 35

жим стоя 70

 

 

ем всегда по расписанию. 8 11 13 15 17 19 22 00 

17 и 00 прот с молоком, 22 в день тренеровки прот.

все остальное время каша/мясо.

 

никогда не вдуплял как посчитать каллараж ибо для этог овсе нужно взешивать, а это еб"нешься....

 

суть вопроса в том, есть ли смысл жрать ЕЩЕ больше, что бы сверх калларажом убить эффект аэробной?

[Areys 1]

Смысла нет. Ты либо набираеш, либо аэробиш, т.е. сбрасываеш. Волшебной таблетки нет. С твоим то опытом должен знать.

[inspired 0]

"суть вопроса в том, есть ли смысл жрать ЕЩЕ больше, что бы сверх калларажом убить эффект аэробной?"

но сил жрать ещё больше если чесно нет

 

[Танго 104]

Думаю, что с подобной формой тебе нужны специализированные форумы, а не этот довесок с парочкой парней, что разбираются в теме.

В первом посте ты сам ответил на свой вопрос ;-)

[f0rest 167]

А каллории считать пробовал? Их просто должно быть больше, чем ты расходуешь Попробуй..

зы - про протеин не понял, ты его каждый день пьешь или только в день треши? Нужно каждый день + добавь креатина для загрузки и витамины типа Opti-Men 2 вида спорта + аэробные + девушка = сильно изматывают организм, вот тебе и тяжело восстановится \ набрать массу.

+ можно еще и гейнер попробовать ) только не забывай, что когда начнешь набирать, то и жирка добавится..

[GoldCherry 16]

Если на пилюльках прогресс присутствовал и не было кардинальных перемен в питании, то калорийности хватает, не хватает восстановительных способностей организма, т.е. перетрен. Стоит задуматься о циклировании нагрузки. Либо на время уйти на более низкие веса с постепенным увелечением, либо чередовать недели тяжёлая/лёгкая, либо отказываться переодически от тренинга совсем на 2-3 недели.

[inspired 0]

на колесах с тем же питанеим перло очень здорово.

понял, спасибо, чтонибудь подумаю.

[f0rest 167]

Упустил этот момент да, перетрен он такой.. сам щас чувствую, что загибаюсь.. буду неделю отдыхать )

[Netwalker 29]

Я так понимаю, тема создана исключительно с целью похвастаться "аэробикой с девушкамИ"(подчеркнуто не с одной, а с целой оравой), так как на свои же вопросы автор сам же и ответил.

Опыт фармы у тебя был, есть, и будет дальше, не нужно завешивать лапшу, здесь к-но не стиллфактор, но тоже не дауны сидят.

 

Вообще любопытно, зачем тебе 90? Психологическая цифра? Даже когда наберешь, удержать будет сложно. Какой в этом смысл? Ты ведь явно не соревнующийся билдер/лифтер.

[inspired 0]

Я так понимаю, тема создана исключительно с целью похвастаться "аэробикой с девушкамИ"(подчеркнуто не с одной, а с целой оравой), так как на свои же вопросы автор сам же и ответил.

Опыт фармы у тебя был, есть, и будет дальше, не нужно завешивать лапшу, здесь к-но не стиллфактор, но тоже не дауны сидят.

 

Вообще любопытно, зачем тебе 90? Психологическая цифра? Даже когда наберешь, удержать будет сложно. Какой в этом смысл? Ты ведь явно не соревнующийся билдер/лифтер.

 

у тебя какие то комплексы

 

я бы понял, если бы ты написал, что: автор создал тему исключительно похвастаться бицухой.... но девушки то тут причем? это пикаперский форум, кого здесь этим удивишь?

зы, фарму юзал единожды, но да, ты ведь специалист, от тебя не скроешь - юзаю щас и буду юзать завтра! 

 

90, да, заветная цифра!

[Pun 19]

я не побоюсь сказать прямо. автор недалекого ума. если задавая такие вопросы, курсил. это просто ахтунг.

обожрутся 19 нор с тамоксом. а потом кокококоо, не стоит. накипело