Большая попа

[Calderón 1]

Мне 17 лет, рост 174 вес 73. Проблема такая - большая попа. Я вот померил сейчас - обхват бедер 103 см!!!!! Я погуглил - как минимум он должен быть 93 см. Ну вообще это предмет стеба со стороны, мне приходится покупать джинсы на несколько размеров больше, чтобы подходили по бедрам, подшивать, в итоге они получаются штанины широкие и смотрится ужасно. Я не знаю почему так это, у моей матери тоже большие бедра и у младшего брата такая же фигня, но не хочу ссылаться на генетику. В остальных местах все более менее нормально, а вот с бедрами - беда. Что вообще можете посоветовать, для того чтобы уменьшить обхват бедер? Качать ягодичные мышцы? Приседания?

Какими условиями распологаю:

● Мини-футбол (2-3 раза в неделю) - беговые нагрузки

● Волейбол (1 раз в неделю) - прыжковые(не знаю как правильно) нагрузки

● Тренажерный зал (не посещаю, но есть возможность)

● Упражнения в домашних условиях

[Volodey 14]

Вот как раз трегожерку стоило бы посещать. Еще бегать не помешало бы.

Запишись в спортзал, подойди к тренеру и он тебе должен все по полочкам разложить.

НЕ зацикливайся тоже особо.

[Джерба 79]

У тебя именно широкий таз или просто жир на попе?

[Calderón 1]

У тебя именно широкий таз или просто жир на попе?

Больше второе чем первое

[Агафон 40]

● Мини-футбол (2-3 раза в неделю) - беговые нагрузки

● Волейбол (1 раз в неделю) - прыжковые(не знаю как правильно) нагрузки

 

● Тренажерный зал (не посещаю, но есть возможность)

● Упражнения в домашних условиях

Бросай всю эту х-ню и занимайся на элипсоиде 3 раза в неделю по 70 минут на пульсе до 140. 

Исключи из рациона сладкое и мучное, кроме ржаного хлеба

[Pun 19]

короче у меня о11енная торчащая жопа

бабы в восторге.

у тебя значит просто жирная жопа-раз такие проблемы. поэтому тебе надо худеть 

[Calderón 1]

● Мини-футбол (2-3 раза в неделю) - беговые нагрузки

● Волейбол (1 раз в неделю) - прыжковые(не знаю как правильно) нагрузки

● Тренажерный зал (не посещаю, но есть возможность)

● Упражнения в домашних условиях

Бросай всю эту х-ню и занимайся на элипсоиде 3 раза в неделю по 70 минут на пульсе до 140.

Исключи из рациона сладкое и мучное, кроме ржаного хлеба

Элипсоида дает такой же эффект как бег?

[Джерба 79]

У тебя именно широкий таз или просто жир на попе?

Больше второе чем первое

Ну это нормально, на каком-то этапе. Бегай, в общем)) Лучше спринт. У марафонцев тоже попа большая может быть..

[Найсик 121]

 

У тебя именно широкий таз или просто жир на попе?

Больше второе чем первое

 

Ну это нормально, на каком-то этапе. Бегай, в общем)) Лучше спринт. У марафонцев тоже попа большая может быть..

ахах, серьезно? 

топикстартер, ты либо толстый, либо кости такие, если первое - худеть, если второе - смирись