Miss Piggi 19 Опубликовано: 12 января 2014 Рассказать Опубликовано: 12 января 2014 Добрый вечер, мальчики и девочки!Мои ТТХ: 52.5 кг, 165 см, 28 летКатаясь на лыжах, оставила я в горах аж целых 3.5 кг. Невесть какая сумма но!!! у меня вес очень долгое время держался на уровне 55- 56 и это было просто плато какое то, никакими вменяемыми усилиями я не могла его сдвинуть вниз, боюсь он быстро вернется. Карочи, результат мне нра, к холодильнику подходить боюсь. Я хочу добавить рельефа и на каких то калориях я должна по вкалывать в спортзале, а есть боюсь. В питании я не разбираюсь и по большей части живу по схеме: с утра всякий шлак типа зефира в шоколаде, до 6 - все остальное, после 6 - кальмары, креветки, бастурма, но бывают срывы на сладкое, не курю, в принципе хожу на фитнес, но последние 2 месяца не ходила по уважительной причине.В общем, накидайте план первичных действий пока я сама не разберусь и не начитаюсь что-то по теме.И да, мне нра сухие костлявые девочки. Хочу оставаться в чуть меньших габаритах чем на фото , но добавить рельефа.Просьба, фото в сообщения в свои не копировать. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Moet 2 Опубликовано: 12 января 2014 Рассказать Опубликовано: 12 января 2014 скинула потому, что потратила больше, чем потребила - никаких тут таинств нет )с утра зефир в шоколаде ?) из углей с утра - каша, не более того. во второй половине дня начинай белки подключать, чтобы энергию было брать откуда, ну и жиры конечно же совсем нельзя исключать ) если в зал с утра ходишь и там какие-то упражнения - то так же кашу минут за 40 перед залом, если простое кардио - можно ничего не кушать, гликогена будет не хватать и организм жир пустит в ход ) а вообще рассчитай свою калорийность суточную и старайся не потреблять больше, чем тратишь. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Трипер 42 Опубликовано: 12 января 2014 Рассказать Опубликовано: 12 января 2014 Очевидно, отказаться от сахарного и мучного, в том числе макарон. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Miss Piggi 19 Опубликовано: 12 января 2014 Автор Рассказать Опубликовано: 12 января 2014 скинула потому, что потратила больше, чем потребила - никаких тут таинств нет )с утра зефир в шоколаде ?) из углей с утра - каша, не более того. во второй половине дня начинай белки подключать, чтобы энергию было брать откуда, ну и жиры конечно же совсем нельзя исключать ) если в зал с утра ходишь и там какие-то упражнения - то так же кашу минут за 40 перед залом, если простое кардио - можно ничего не кушать, гликогена будет не хватать и организм жир пустит в ход ) а вообще рассчитай свою калорийность суточную и старайся не потреблять больше, чем тратишь. Я не завтракаю, ближе к 11-12 могу чай с кексом или шоколадкой, но от завтрака с самого утра меня начинает тошнить. Я знаю, что это не правильно, но приучить себя к этому не могу, это еще со школы тянется. Единственный период когда я раз в год полноценно завтракаю это на горолыжке.Занимаюсь вечером, порой поздно, т к сова и мне так комфортней. В течении года были периоды, когда я сидела на овощных супах, кефирах и кальмарах и вес не уходил. Есть мало я тоже не хочу, т к замедлишь метаболизм и с возрастом придется вообще жить в спортзале, когда можно бы урезать количество сьеденого.Очевидно, отказаться от сахарного и мучного, в том числе макарон.Пасты, макароны, хлеб я не ем. Но отказаться от сладкого....блин мне потребуется помощь психолога, я очень зависима. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Хам:) 19 Опубликовано: 12 января 2014 Рассказать Опубликовано: 12 января 2014 Скинь фото с лицом можно в личку Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Miss Piggi 19 Опубликовано: 12 января 2014 Автор Рассказать Опубликовано: 12 января 2014 Хам, я тут не знакомлюсь, а худею))У тебя есть подозрения, что мы знакомы? Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Трипер 42 Опубликовано: 12 января 2014 Рассказать Опубликовано: 12 января 2014 Сахарная зависимость со временем отступает. Я сперва заменял фруктами. Щас и фрукты ограничил. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Бриджит 13 Опубликовано: 12 января 2014 Рассказать Опубликовано: 12 января 2014 Да, кстати, сахар можно потихоньку заменить сладкими сухофруктами и фруктами. По первому фото мне кажется, прессу внимания уделить надо. А так молодец, фигурка изящная, стройная! (облом тем, кто подозревал обратное по твоему нику ))) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Rett Gable 105 Опубликовано: 12 января 2014 Рассказать Опубликовано: 12 января 2014 фигурка изящная, стройная! Облом тем, кто подозревал обратное по твоему нику )))Когда я вижу её ник, то вспоминаю загадку про Кермита:"Зелёное; квакает, а два пальца пахнут беконом..." А по теме - пусть отражение в зеркале будет тебе мотиватором.Добавь нагрузки на мышцы брюшного пресса: бесконечные скручивания и подъемы ног. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Miss Piggi 19 Опубликовано: 12 января 2014 Автор Рассказать Опубликовано: 12 января 2014 Да, кстати, сахар можно потихоньку заменить сладкими сухофруктами и фруктами. По первому фото мне кажется, прессу внимания уделить надо. А так молодец, фигурка изящная, стройная! (облом тем, кто подозревал обратное по твоему нику ))) Да пресс то ладно, он быстро подкачивается у меня, просто я 2 мес не ходила на спорт. Меня беспокоит питание, если по молодости ограничить себя 1000ккал в день и сьедать только 2 шоколадки, то я скидывала вес на ура. Если сейчас поставить себе ту же 1000-1200 и есть не шоколад, а полезную пищу, к примеру с утра чай с медом, в обед овощной суп и кусок мяса и вечером сельдерей, бастурма, то я немного худею, а потом наступает эффект плато, то бишь вес стоит на месте. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Rett Gable 105 Опубликовано: 12 января 2014 Рассказать Опубликовано: 12 января 2014 Так кто ж тебе мешает рассчитать рацион?Калькуляторов в нете вагон и малая тележка... P.S.: Сельдерей? Как вы его едите вообще... Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
r1ko 87 Опубликовано: 12 января 2014 Рассказать Опубликовано: 12 января 2014 автор - рекомендую просмотреть ВСЕ видео на этом блоге (они по 10минут, за пару часов справишся) http://www.youtube.com/channel/UCvPFKUF4h6NdZqfisK4wD3Q Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Wide awake 145 Опубликовано: 13 января 2014 Рассказать Опубликовано: 13 января 2014 автору ничего не поможет по причине усохшего мозга)) на фото анорексичка покрытая жиром. если убрать жир - будет просто суповой набор. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Белая леди 1 808 Опубликовано: 13 января 2014 Рассказать Опубликовано: 13 января 2014 Читай ФАК от Вороны. А вобще, как я убедилась, смысла в таких темах мало.Знающие люди расписывать ничего не будут, им неинтересно объяснять азы новичкам.А те, кто сами не шарят, зато где-то чего-то когда-то слышали, радостно желая помочь, напишут всякую чушь или советы из разряда "капитан очевидность". Если сейчас поставить себе ту же 1000-1200 привет, накрывшаяся обменка и лезущие волосы. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
XPOHOC 76 Опубликовано: 13 января 2014 Рассказать Опубликовано: 13 января 2014 Быстрые углеводы заменить медленными. Раз в неделю можешь делать чит-дэй, если уж приспичило. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
=H@rv@D= 113 Опубликовано: 14 января 2014 Рассказать Опубликовано: 14 января 2014 автору ничего не поможет по причине усохшего мозга)) на фото анорексичка покрытая жиром. если убрать жир - будет просто суповой набор. Автор, поддерживаю выше сказанное. Есть жировая масса, но при этом, судя по фото, нету мышечной. Вообщем по накидыванию:- Ни кто тебе ни чего не напишет. Напиши свой вариант, распеши свои планы и их тебе подкоректируют. За тебя ни кто не будет составлять план действий, так как это делать нужно индивидуально, И за тебя ни кто не будет утрам кушать кашу, а вечером мясо. За тебя ни кто небудте впринципе заниматься. Пока ты не поймешь, прочитай пост белой леди. =) Оно всегда так происходит ! ! ! =)) ЗЫ: Все девушки хотят, жрать и быть стройными... =) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Miss Piggi 19 Опубликовано: 14 января 2014 Автор Рассказать Опубликовано: 14 января 2014 Ок, тгда давайте "сверим часы": запостите фото девочки такой же примерно комплекции, но с мыщцами и в вашем понимании прокаченной фигуры, но так чтобы по ней было видно, что спорт не ее профессия. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Вазилин 8 Опубликовано: 14 января 2014 Рассказать Опубликовано: 14 января 2014 . Я знаю, что это не правильно, но приучить себя к этому не могу, это еще со школы тянется. .Тебя обманули, не завтракать можно. И это основное почему ты еще хорошо выглядишь. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Wide awake 145 Опубликовано: 14 января 2014 Рассказать Опубликовано: 14 января 2014 Ок, тгда давайте "сверим часы": запостите фото девочки такой же примерно комплекции, но с мыщцами и в вашем понимании прокаченной фигуры, но так чтобы по ней было видно, что спорт не ее профессия. по тебе и видно что спорт совсем не твоя профессия и вообще отношения к тебе неимел никогда. так сказать - обошел стороной ))) так что можешь не парится. оставь все как есть . не мучай моск ))) покрытые салом кости. это очень круто , ****. ))))))) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Miss Piggi 19 Опубликовано: 14 января 2014 Автор Рассказать Опубликовано: 14 января 2014 Тайгер, че ты тут пасешься?))) И талдычит одно и то же как старая бабка! Внимание чтоль на тебя обратить? Да была я в твоей теме, мне такие не нра. Ты должен помнить, что я люблю тех, кто умеет хорошо устроиться по жизни, а не на тренажере)) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Трипер 42 Опубликовано: 14 января 2014 Рассказать Опубликовано: 14 января 2014 Таким как авторша следует давать советы только по предоплате с 200% наценкой. Ник описывает свинский характер) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Miss Piggi 19 Опубликовано: 14 января 2014 Автор Рассказать Опубликовано: 14 января 2014 Ату ее, ату!! Кто следующий?)) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Komiss@r 12 Опубликовано: 14 января 2014 Рассказать Опубликовано: 14 января 2014 Тема отстой, аффтарша туповата, че еще обсуждать? Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Miss Piggi 19 Опубликовано: 14 января 2014 Автор Рассказать Опубликовано: 14 января 2014 Да свалите вы отсюда, я уже фотки удалила!! Или тут каждый еще полгода квакать будет?)) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Трипер 42 Опубликовано: 14 января 2014 Рассказать Опубликовано: 14 января 2014 Думаю, будет правильнее тебе свалить с форума) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
XPOHOC 76 Опубликовано: 14 января 2014 Рассказать Опубликовано: 14 января 2014 Авторша реально тупая. Это не оскорбление. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Wide awake 145 Опубликовано: 14 января 2014 Рассказать Опубликовано: 14 января 2014 Внимание чтоль на тебя обратить? Да была я в твоей теме, мне такие не нра. Ты должен помнить, что я люблю тех, кто умеет хорошо устроиться по жизни, а не на тренажере)) мне твое внимание не нужно. честно )) сегодня я на редкость конструктивен. и щас погуглю каких нибудь невысоких ожп. но я тебе скажу так - твоя тема- копия темы кошки шарапова ... тебе , чтобы выглядеть "приемлемо" не нужно сейчас делать "рельеф" . тебе нужно отказаться от этой навязчивой мысли. ибо как "рельеф" в твоем случае будет резьбой по кости. и к желаемым результатам не приведет. и вв будет лишь ХУЖЕ. тебе надо набрать мм а потом рельеф. тогда будет хорошо Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Белая леди 1 808 Опубликовано: 14 января 2014 Рассказать Опубликовано: 14 января 2014 сегодня я на редкость конструктивен. и щас погуглю каких нибудь невысоких ожп. Яна Смит-Кузнецова Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Miss Piggi 19 Опубликовано: 14 января 2014 Автор Рассказать Опубликовано: 14 января 2014 сегодня я на редкость конструктивен. и щас погуглю каких нибудь невысоких ожп.Яна Смит-КузнецоваОй леди, чет совсем атас, эт мне 6 раз в неделю придется заниматься и на святой воде жить. Погугли галинку миргаеву, мне нра ее фигура, Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Белая леди 1 808 Опубликовано: 14 января 2014 Рассказать Опубликовано: 14 января 2014 леди, чет совсем атас, эт мне 6 раз в неделю придется заниматься и на святой воде жить. Погугли галинку миргаеву, мне нра ее фигура,мне тоже ее фигура не особо, мне нравятся более сисястые и жопастые бабенки. это я не для тебя, а для Сани выложила Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Lavrentey 133 Опубликовано: 14 января 2014 Рассказать Опубликовано: 14 января 2014 что я люблю тех, кто умеет хорошо устроиться по жизни, Опять недвусмысленная торговля вагиной ? Ты тут спроси у той, которая укольчики в губы делает. Она тебе подскажет, как и где чего сбромить и накачать, что бы за бырку подороже выложии =) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Miss Piggi 19 Опубликовано: 14 января 2014 Автор Рассказать Опубликовано: 14 января 2014 леди, чет совсем атас, эт мне 6 раз в неделю придется заниматься и на святой воде жить. Погугли галинку миргаеву, мне нра ее фигура,мне тоже ее фигура не особо, мне нравятся более сисястые и жопастые бабенки. это я не для тебя, а для Сани выложилаПесочные часы всем нравятся, но это самая сложная фигура для ее поддержания. что я люблю тех, кто умеет хорошо устроиться по жизни,Опять недвусмысленная торговля вагиной ? Ты тут спроси у той, которая укольчики в губы делает. Она тебе подскажет, как и где чего сбромить и накачать, что бы за бырку подороже выложии =)Лаврентюшка, ну уж ты то жжено-выжженый форумчанин, чего ведешься? Ты че не понимаешь для чего это сказано?Не надо здесь мне устраивать филиал темы "жадные мужчины" Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Белая леди 1 808 Опубликовано: 14 января 2014 Рассказать Опубликовано: 14 января 2014 что я люблю тех, кто умеет хорошо устроиться по жизни, Опять недвусмысленная торговля вагиной ? Ты тут спроси у той, которая укольчики в губы делает. Она тебе подскажет, как и где чего сбромить и накачать, что бы за бырку подороже выложии =) Я пожаловалась на твое сообщение модераторам. так что, если не желаешь еще недельку провести в РО, лучше бы тебе заткнуться. Моя личная жизнь тебя не должна касаться вообще. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Wide awake 145 Опубликовано: 14 января 2014 Рассказать Опубликовано: 14 января 2014 Яна Смит-Кузнецова почему она мне должна понравится ? имхо - тощая. по моему мнению основной недостаток большинства ожп - плохо вкачанные ноги и задница. они слишком тощие у большинства. и невыразительные. гуглить в лом . выложу мой идеал женского тела. миранда из игры масс эффект. вообще, большая команда дизайнеров такого многомиллионного проекта как масс эффект - хорошо знает какие женщины нравятся задротам и вообще омп в целом . и она это воплощает в моделях , в игре.)))) по сему рекомендую - повысить общую суточную калорийность , приседания с весом, выпады, мертвая тяга . бицепс бедра, сгибания разгибания ног... итд . )) . Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Lavrentey 133 Опубликовано: 14 января 2014 Рассказать Опубликовано: 14 января 2014 Моя личная жизнь тебя не должна касаться вообще. Да твоя личная жизнь мне вообще по барабану. Кто же виноват, что ты себя в каждом посте видишь. Это паранойя дорогая моя . Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Wide awake 145 Опубликовано: 14 января 2014 Рассказать Опубликовано: 14 января 2014 Я пожаловалась на твое сообщение модераторам. так что, если не желаешь еще недельку провести в РО, лучше бы тебе заткнуться. Моя личная жизнь тебя не должна касаться вообще. про фарму ты тоже отправляла . однакож флудят по поводу запрещенных витаминов уже сколько недель я вот теряюсь в догадках . зачем тебе это нужно все. слишком вникаешь. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Белая леди 1 808 Опубликовано: 14 января 2014 Рассказать Опубликовано: 14 января 2014 про фарму ты тоже отправляла . однакож флудят по поводу запрещенных витаминов уже сколько недель а это уже не ко мне претензии. я свой гражданский долг исполнила.зачем тебе это нужно все уже и в здоровье и спорт приперлись люди, чтобы исполнить свою шарманку про торговлю вагиной. нигде от них не спрячешься. это надо пресекать, я щитаю Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Lavrentey 133 Опубликовано: 14 января 2014 Рассказать Опубликовано: 14 января 2014 уже и в здоровье я тож щЯтаю, что пропаганда анарексии со здоровьем не связанна. Надо присекать Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Белая леди 1 808 Опубликовано: 14 января 2014 Рассказать Опубликовано: 14 января 2014 почему она мне должна понравится ? имхо - тощая. а не ты ли мне писал про 16 процентов жира? тут уж точно, если лапать за ж-пу, ничего никуда утопать не будет Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Не раздевайся я по делу! 67 Опубликовано: 15 января 2014 Рассказать Опубликовано: 15 января 2014 Женщина-поросёнок, привет!Я не видел твоих фото, но думаю там тоже,что и у 80% не особо толстых телок, периодически сидящих на всяких диетах, а именно дрыщевская комплекция без каких либо зачатков мышц, которую дополняет жирок на пузике, гусеничка на поясничке, и попа стремящаяся к земле. Ах да, ещё бедрышки зрительно напоминают кожу апельсинки.Не благодари. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Wide awake 145 Опубликовано: 15 января 2014 Рассказать Опубликовано: 15 января 2014 почему она мне должна понравится ? имхо - тощая. а не ты ли мне писал про 16 процентов жира? тут уж точно, если лапать за ж-пу, ничего никуда утопать не будет как связаны 16 процентов жира и малая мм? хотя... они связаны но дело не в этом... . 16 процентов жира хороши, когда ЕСТЬ ЧТО сушить. то бишь мясо. а когда нет мяса - 16 процентов жира в принципе все равно лучше чем 25 процентов. просто 25 процентов создают обьем ... жир + вода . и не так страшно смотрится недостаток мм, когда ее не хватает. ... а просто - убого. но зато не страшно ))) вообщем, как всегда - *двойной фэйспалм . . )))) ты не отделяешь котлеты от мух и вообще ничего ни от чего не отделяешь ))))) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Wide awake 145 Опубликовано: 15 января 2014 Рассказать Опубликовано: 15 января 2014 Женщина-поросёнок, привет!Я не видел твоих фото, но думаю там тоже,что и у 80% не особо толстых телок, периодически сидящих на всяких диетах, а именно дрыщевская комплекция без каких либо зачатков мышц, которую дополняет жирок на пузике, гусеничка на поясничке, и попа стремящаяся к земле. Ах да, ещё бедрышки зрительно напоминают кожу апельсинки.Не благодари. там в принципе все так и есть ))) . только аплеьсина вроде пока нет . . жопы нет. ничего нет. кости а на них жир. короче тупиковая ситуация . если она начнет стремиться набирать мм - наберет и жира непременно и обязательно , и ее моск начнет сигнализировать :" о боже я жирная!!" ... и она начнет резко и жестко худеть на тп диете и по тп методике - спалит мышцы которые набрала, а жир останется, все вернется в исходную точку - кости с жиром а если начнет дальше худеть - будет просто ад))) жир все равно весь у нее толку не хватит убрать, в силу понятно каких причин , а остатки мышц последние - уйдут. и она будет еще страшней. в итоге порефлексировав так несколько лет безрезультатно, она состарится, плюнет на все и успокоится,)))) и бросит все эти тщетные попытки. будет просто жить и жрать как жрется и живется . отращивая дальше жирочек и целлюлит на тощей заднице ))) вообщем ситуация патовая. господа. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Белая леди 1 808 Опубликовано: 15 января 2014 Рассказать Опубликовано: 15 января 2014 вообщем, как всегда - *двойной фэйспалм . . )))) ты не отделяешь котлеты от мух и вообще ничего ни от чего не отделяешь ))))) я откуда знаю, что ты вкладываешь в понятие "тощая" Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Lavrentey 133 Опубликовано: 15 января 2014 Рассказать Опубликовано: 15 января 2014 странно, что некоторые ушлые в теме до сих пор БАДы не рекламируют..или типо поела - два пальца в пасть. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Miss Piggi 19 Опубликовано: 15 января 2014 Автор Рассказать Опубликовано: 15 января 2014 Не раздевайся, мне конечно льстит, что ты в 5 утра не нашел лучшего занятия, чем залезть в эту бестолковую тему, где почти нет достойных советов, прочесть и скурпулезно подбирать синонимы к моему телу, которого ты не видел. Ладно тайгер, у него хоть какое то рациональное зерно проскочит, ты то куда??!! Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Lavrentey 133 Опубликовано: 15 января 2014 Рассказать Опубликовано: 15 января 2014 где почти нет достойных советов, Так тут нет врачей диетологов. Сходи к нему. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Белая леди 1 808 Опубликовано: 15 января 2014 Рассказать Опубликовано: 15 января 2014 Не раздевайся, мне конечно льстит, что ты в 5 утра не нашел лучшего занятия, чем залезть в эту бестолковую тему, где почти нет достойных советов, прочесть и скурпулезно подбирать синонимы к моему телу, которого ты не видел. Ладно тайгер, у него хоть какое то рациональное зерно проскочит, ты то куда??!!Никому не охота отписываться в теме, где в стартопе русским по белому стоит: я ни в чем не разбираюсь, питаюсь как попало, сделайте все за меня, распишите мне питание. мне и то неохота.ЗЫ. Даю толковый совет. Попробуй подлизаться к Тайгеру в личке. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Вазилин 8 Опубликовано: 15 января 2014 Рассказать Опубликовано: 15 января 2014 Врач пропишет ей таблеток, и пиши пропала девчонка. Залечат ее ... Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Lavrentey 133 Опубликовано: 15 января 2014 Рассказать Опубликовано: 15 января 2014 А от чего ее дечить ? Ей питалово надо подрбрать или еще чего то ..кароч что жрать. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Wide awake 145 Опубликовано: 15 января 2014 Рассказать Опубликовано: 15 января 2014 Ладно тайгер, у него хоть какое то рациональное зерно проскочит, ты то куда??!! рациональное зерно такое , мать _)) даже не сомневайся - наращивай мм, поднимай ккал в сутки до оптимального для прироста . где то - ноль +20 процентов. посчитай в калькуляторе сколько тебе нужно ккал в сутки и от этого пляши. не пугаяся легкого жирка который пойдет непременно + вода от обилия углей пойдет - зальет и будет казаться как будто ты ожирела резко, и будка округлится. - тут надо не вникать и думать о том , что все это уйдет в последствие когда будешь сбрасывать , при этом максимально сохраняя мышцы. а не тупо все подряд сливать... главное на массе - жрать качественно и столько, сколько нужно. чтобы лишнего сала сверх нормы не набирать. и настройся на то что ты к этому лету в пик формы не войдешь ... чай еще не совсем старая.... успеешь еще упругой жопой помелькать. ))) и для этого ее нужно создать. в личке у меня нового ничего нет. вся инфа в инете валяется даром и бесплатно. надо просто не быть ленивой тп да и сам я еще в процессе пути "к успеху " Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Рекомендованные сообщения
Архивировано
Эта тема находится в архиве и закрыта для публикации сообщений.