Похудела, помогите закрепить результат!

[Miss Piggi 19]

Добрый вечер, мальчики и девочки!

Мои ТТХ: 52.5 кг, 165 см, 28 лет

Катаясь на лыжах, оставила я в горах аж целых 3.5 кг. Невесть какая сумма но!!! у меня вес очень долгое время держался на уровне 55- 56 и это было просто плато какое то, никакими вменяемыми усилиями я не могла его сдвинуть вниз, боюсь он быстро вернется. Карочи, результат мне нра, к холодильнику подходить боюсь. Я хочу добавить рельефа и на каких то калориях я должна по вкалывать в спортзале, а есть боюсь. В питании я не разбираюсь и по большей части живу по схеме: с утра всякий шлак типа зефира в шоколаде, до 6 - все остальное, после 6 - кальмары, креветки, бастурма, но бывают срывы на сладкое, не курю, в принципе хожу на фитнес, но последние 2 месяца не ходила по уважительной причине.

В общем, накидайте план первичных действий пока я сама не разберусь и не начитаюсь что-то по теме.

И да, мне нра сухие костлявые девочки. Хочу оставаться в чуть меньших габаритах чем на фото , но добавить рельефа.

Просьба, фото в сообщения в свои не копировать.

[Moet 2]

скинула потому, что потратила больше, чем потребила - никаких тут таинств нет )

с утра зефир в шоколаде ?) из углей с утра - каша, не более того. во второй половине дня начинай белки подключать, чтобы энергию было брать откуда, ну и жиры конечно же совсем нельзя исключать ) если в зал с утра ходишь и там какие-то упражнения - то так же кашу минут за 40 перед залом, если простое кардио - можно ничего не кушать, гликогена будет не хватать и организм жир пустит в ход ) а вообще рассчитай свою калорийность суточную и старайся не потреблять больше, чем тратишь.

[Трипер 42]

Очевидно, отказаться от сахарного и мучного, в том числе макарон.

[Miss Piggi 19]

скинула потому, что потратила больше, чем потребила - никаких тут таинств нет )

с утра зефир в шоколаде ?) из углей с утра - каша, не более того. во второй половине дня начинай белки подключать, чтобы энергию было брать откуда, ну и жиры конечно же совсем нельзя исключать ) если в зал с утра ходишь и там какие-то упражнения - то так же кашу минут за 40 перед залом, если простое кардио - можно ничего не кушать, гликогена будет не хватать и организм жир пустит в ход ) а вообще рассчитай свою калорийность суточную и старайся не потреблять больше, чем тратишь.

 

Я не завтракаю, ближе к 11-12 могу чай с кексом или шоколадкой, но от завтрака с самого утра меня начинает тошнить. Я знаю, что это не правильно, но приучить себя к этому не могу, это еще со школы тянется. Единственный период когда я раз в год полноценно завтракаю это на горолыжке.

Занимаюсь вечером, порой поздно, т к сова и мне так комфортней.  В течении года были периоды, когда я сидела на овощных супах, кефирах и кальмарах и вес не уходил. Есть мало я тоже не хочу, т к замедлишь метаболизм и с возрастом придется вообще жить в спортзале, когда можно бы урезать количество сьеденого.

Очевидно, отказаться от сахарного и мучного, в том числе макарон.

Пасты, макароны, хлеб я не ем. Но отказаться от сладкого....блин мне потребуется помощь психолога, я очень зависима.

[Хам:) 19]

Скинь фото с лицом можно в личку

[Miss Piggi 19]

Хам, я тут не знакомлюсь, а худею))

У тебя есть подозрения, что мы знакомы?

[Трипер 42]

Сахарная зависимость со временем отступает. Я сперва заменял фруктами. Щас и фрукты ограничил.

[Бриджит 13]

Да, кстати, сахар можно потихоньку заменить сладкими сухофруктами и фруктами. По первому фото мне кажется, прессу внимания уделить надо. А так молодец, фигурка изящная, стройная! (облом тем, кто подозревал обратное по твоему нику )))

[Rett Gable 105]

фигурка изящная, стройная! Облом тем, кто подозревал обратное по твоему нику )))

Когда я вижу её ник, то вспоминаю загадку про Кермита:

"Зелёное; квакает, а два пальца пахнут беконом..." 

 

А по теме - пусть отражение в зеркале будет тебе мотиватором.

Добавь нагрузки на мышцы брюшного пресса: бесконечные скручивания и подъемы ног. 

[Miss Piggi 19]

Да, кстати, сахар можно потихоньку заменить сладкими сухофруктами и фруктами. По первому фото мне кажется, прессу внимания уделить надо. А так молодец, фигурка изящная, стройная! (облом тем, кто подозревал обратное по твоему нику )))

 

Да пресс то ладно, он быстро подкачивается у меня, просто я 2 мес не ходила на спорт. 

Меня беспокоит питание, если по молодости ограничить себя 1000ккал в день и сьедать только 2 шоколадки, то я скидывала вес на ура. Если сейчас поставить себе ту же 1000-1200 и есть не шоколад, а полезную пищу, к примеру с утра чай с медом, в обед овощной суп и кусок мяса и вечером сельдерей, бастурма, то я немного худею, а потом наступает эффект плато, то бишь вес стоит на месте.

[Rett Gable 105]

Так кто ж тебе мешает рассчитать рацион?

Калькуляторов в нете вагон и малая тележка...

 

P.S.: Сельдерей? Как вы его едите вообще... 

[r1ko 88]

автор - рекомендую просмотреть ВСЕ видео на этом блоге (они по 10минут, за пару часов справишся) http://www.youtube.com/channel/UCvPFKUF4h6NdZqfisK4wD3Q

[Wide awake 145]

автору ничего не поможет по причине усохшего мозга))

 

на фото анорексичка покрытая жиром. если  убрать жир - будет просто суповой набор.

 

[Белая леди 1 808]

Читай ФАК от Вороны. А вобще, как я убедилась, смысла в таких темах мало.

Знающие люди расписывать ничего не будут, им неинтересно объяснять азы новичкам.

А те, кто сами не шарят, зато где-то чего-то когда-то слышали, радостно желая помочь, напишут всякую чушь или советы из разряда "капитан очевидность".

 Если сейчас поставить себе ту же 1000-1200 

 

привет, накрывшаяся обменка и лезущие волосы.

[XPOHOC 76]

Быстрые углеводы заменить медленными. Раз в неделю можешь делать чит-дэй, если уж приспичило.

[=H@rv@D= 113]

автору ничего не поможет по причине усохшего мозга))

 

на фото анорексичка покрытая жиром. если  убрать жир - будет просто суповой набор.

 

 

 

Автор, поддерживаю выше сказанное. 

 

Есть жировая масса, но при этом, судя по фото, нету мышечной. 

 

 

Вообщем по накидыванию:

- Ни кто тебе ни чего не напишет. Напиши свой вариант, распеши свои планы и их тебе подкоректируют. За тебя ни кто не будет составлять план действий, так как это делать нужно индивидуально, И за тебя ни кто не будет утрам кушать кашу, а вечером мясо. За тебя ни кто небудте впринципе заниматься. 

 

 

Пока ты не поймешь, прочитай пост белой леди. =) Оно всегда так происходит ! ! ! =))

 

ЗЫ: Все девушки хотят, жрать и быть стройными... =) 

[Miss Piggi 19]

Ок, тгда давайте "сверим часы": запостите фото девочки такой же примерно комплекции, но с мыщцами и в вашем понимании прокаченной фигуры, но так чтобы по ней было видно, что спорт не ее профессия.

[Вазилин 8]

. Я знаю, что это не правильно, но приучить себя к этому не могу, это еще со школы тянется. .

Тебя обманули, не завтракать можно.

И это основное почему ты еще хорошо выглядишь.

[Wide awake 145]

Ок, тгда давайте "сверим часы": запостите фото девочки такой же примерно комплекции, но с мыщцами и в вашем понимании прокаченной фигуры, но так чтобы по ней было видно, что спорт не ее профессия.

 

 

по тебе и  видно что спорт  совсем не твоя профессия и вообще отношения к тебе неимел никогда. так сказать -  обошел стороной )))          так что можешь не парится. оставь все как есть .  не мучай моск )))

 

покрытые салом кости. это  очень круто , ****.     )))))))  

[Miss Piggi 19]

Тайгер, че ты тут пасешься?))) И талдычит одно и то же как старая бабка! Внимание чтоль на тебя обратить? Да была я в твоей теме, мне такие не нра. Ты должен помнить, что я люблю тех, кто умеет хорошо устроиться по жизни, а не на тренажере))

[Трипер 42]

Таким как авторша следует давать советы только по предоплате с 200% наценкой. Ник описывает свинский характер)

[Miss Piggi 19]

Ату ее, ату!! Кто следующий?))

[Komiss@r 12]

Тема отстой, аффтарша туповата, че еще обсуждать?

[Miss Piggi 19]

Да свалите вы отсюда, я уже фотки удалила!! Или тут каждый еще полгода квакать будет?))

[Трипер 42]

Думаю, будет правильнее тебе свалить с форума)

[XPOHOC 76]

Авторша реально тупая. Это не оскорбление.

[Wide awake 145]

Внимание чтоль на тебя обратить? Да была я в твоей теме, мне такие не нра. Ты должен помнить, что я люблю тех, кто умеет хорошо устроиться по жизни, а не на тренажере))

 

мне твое внимание не нужно.  честно )) 

 

сегодня я на редкость конструктивен. и щас погуглю каких нибудь невысоких ожп.   

 

но я тебе скажу так - твоя тема- копия темы  кошки шарапова ... тебе , чтобы выглядеть "приемлемо" не нужно сейчас делать "рельеф" .  тебе нужно отказаться от этой навязчивой мысли. ибо как  "рельеф" в твоем случае будет резьбой по кости.  и к желаемым результатам не приведет.  и вв будет лишь ХУЖЕ.         тебе надо набрать мм а потом рельеф. тогда будет хорошо

[Белая леди 1 808]

 

 

сегодня я на редкость конструктивен. и щас погуглю каких нибудь невысоких ожп.   

 

Яна Смит-Кузнецова

[Miss Piggi 19]

сегодня я на редкость конструктивен. и щас погуглю каких нибудь невысоких ожп.

Яна Смит-Кузнецова

Ой леди, чет совсем атас, эт мне 6 раз в неделю придется заниматься и на святой воде жить. Погугли галинку миргаеву, мне нра ее фигура,

[Белая леди 1 808]

 леди, чет совсем атас, эт мне 6 раз в неделю придется заниматься и на святой воде жить. Погугли галинку миргаеву, мне нра ее фигура,

мне тоже ее фигура не особо, мне нравятся более сисястые и жопастые бабенки. это я не для тебя, а для Сани выложила

[Lavrentey 133]

 что я люблю тех, кто умеет хорошо устроиться по жизни,

 

Опять недвусмысленная торговля вагиной ? 

Ты тут спроси у той, которая укольчики в губы делает. Она тебе подскажет, как и где чего сбромить и накачать, что бы за бырку подороже выложии =)

[Miss Piggi 19]

леди, чет совсем атас, эт мне 6 раз в неделю придется заниматься и на святой воде жить. Погугли галинку миргаеву, мне нра ее фигура,

мне тоже ее фигура не особо, мне нравятся более сисястые и жопастые бабенки. это я не для тебя, а для Сани выложила

Песочные часы всем нравятся, но это самая сложная фигура для ее поддержания.

 что я люблю тех, кто умеет хорошо устроиться по жизни,

Опять недвусмысленная торговля вагиной ? 

Ты тут спроси у той, которая укольчики в губы делает. Она тебе подскажет, как и где чего сбромить и накачать, что бы за бырку подороже выложии =)

Лаврентюшка, ну уж ты то жжено-выжженый форумчанин, чего ведешься? Ты че не понимаешь для чего это сказано?

Не надо здесь мне устраивать филиал темы "жадные мужчины"

[Белая леди 1 808]

 

 что я люблю тех, кто умеет хорошо устроиться по жизни,

 

Опять недвусмысленная торговля вагиной ? 

Ты тут спроси у той, которая укольчики в губы делает. Она тебе подскажет, как и где чего сбромить и накачать, что бы за бырку подороже выложии =)

 

Я пожаловалась на твое сообщение модераторам. так что, если не желаешь еще недельку провести в РО, лучше бы тебе заткнуться. Моя личная жизнь тебя не должна касаться вообще.

[Wide awake 145]

 

Яна Смит-Кузнецова

 

 

 

 почему она мне должна понравится ? имхо - тощая.       по моему мнению основной недостаток большинства ожп - плохо вкачанные  ноги и задница.  они слишком тощие у большинства.  и невыразительные.    гуглить в лом . выложу мой идеал женского тела.  миранда из игры масс эффект.     вообще,  большая команда дизайнеров такого  многомиллионного проекта как масс эффект  - хорошо знает какие женщины  нравятся задротам и вообще  омп в целом .  и она это воплощает в моделях , в игре.))))   

 

 

 

 по сему рекомендую - повысить общую суточную калорийность ,   приседания с весом, выпады, мертвая тяга  . бицепс бедра, сгибания разгибания ног...  итд .   ))  .    

[Lavrentey 133]

Моя личная жизнь тебя не должна касаться вообще.

 

Да твоя личная жизнь мне вообще по барабану.

 

Кто же виноват, что ты себя в каждом посте видишь. Это паранойя дорогая моя . 

[Wide awake 145]

Я пожаловалась на твое сообщение модераторам. так что, если не желаешь еще недельку провести в РО, лучше бы тебе заткнуться. Моя личная жизнь тебя не должна касаться вообще.

 

про фарму ты тоже отправляла . однакож флудят  по поводу запрещенных витаминов уже сколько недель    я вот теряюсь в догадках . зачем тебе это нужно все. слишком вникаешь. 

[Белая леди 1 808]

про фарму ты тоже отправляла . однакож флудят  по поводу запрещенных витаминов уже сколько недель    

 

 

а это уже не ко мне претензии. я свой гражданский долг исполнила.

зачем тебе это нужно все

 

уже и в здоровье и спорт приперлись люди, чтобы исполнить свою шарманку про торговлю вагиной. нигде от них не спрячешься. это надо пресекать, я щитаю

[Lavrentey 133]

уже и в здоровье

 

я тож щЯтаю, что пропаганда анарексии со здоровьем не связанна. Надо присекать 

[Белая леди 1 808]

почему она мне должна понравится ? имхо - тощая.       

а не ты ли мне писал про 16 процентов жира? тут уж точно, если лапать за ж-пу, ничего никуда утопать не будет

[Не раздевайся я по делу! 67]

Женщина-поросёнок, привет!Я не видел твоих фото, но думаю там тоже,что и у 80% не особо толстых телок, периодически сидящих на всяких диетах, а именно дрыщевская комплекция без каких либо зачатков мышц, которую дополняет жирок на пузике, гусеничка на поясничке, и попа стремящаяся к земле. Ах да, ещё бедрышки зрительно напоминают кожу апельсинки.

Не благодари.

[Wide awake 145]

 

почему она мне должна понравится ? имхо - тощая.       

а не ты ли мне писал про 16 процентов жира? тут уж точно, если лапать за ж-пу, ничего никуда утопать не будет

 

 

 как связаны 16 процентов жира и  малая мм?   хотя... они связаны но дело не в этом... . 16 процентов жира хороши,  когда ЕСТЬ ЧТО сушить. то бишь мясо.   а когда нет мяса -  16 процентов жира в принципе все равно лучше  чем 25 процентов.    просто 25 процентов  создают обьем ... жир + вода .   и  не так страшно  смотрится недостаток мм, когда ее не хватает.  ... а просто - убого.  но зато не страшно )))

 

 вообщем, как всегда  - *двойной фэйспалм .   . ))))  ты не отделяешь котлеты от мух и вообще  ничего ни от чего не отделяешь )))))

[Wide awake 145]

Женщина-поросёнок, привет!Я не видел твоих фото, но думаю там тоже,что и у 80% не особо толстых телок, периодически сидящих на всяких диетах, а именно дрыщевская комплекция без каких либо зачатков мышц, которую дополняет жирок на пузике, гусеничка на поясничке, и попа стремящаяся к земле. Ах да, ещё бедрышки зрительно напоминают кожу апельсинки.

Не благодари.

 

там в принципе все так и есть )))  . только аплеьсина вроде пока нет .

 

. жопы нет. ничего нет. кости а на них жир. короче тупиковая ситуация  .    если она  начнет стремиться  набирать мм -  наберет и жира непременно и обязательно ,  и ее   моск начнет сигнализировать  :" о боже я жирная!!"   ... и она начнет  резко и жестко  худеть на тп диете и по  тп методике  - спалит мышцы которые набрала, а жир останется,  все вернется в исходную точку - кости с жиром 

а если  начнет дальше худеть - будет просто ад)))  жир все равно весь у нее толку не хватит убрать, в силу понятно каких причин  ,  а остатки мышц последние - уйдут. и она будет еще страшней.    

 

в итоге порефлексировав так несколько лет   безрезультатно,  она состарится, плюнет на все и  успокоится,))))  и бросит все эти тщетные попытки.  будет просто жить и жрать как жрется и живется . отращивая  дальше жирочек и целлюлит  на тощей заднице ))) 

 

вообщем ситуация патовая.  господа.   

[Белая леди 1 808]

 

 вообщем, как всегда  - *двойной фэйспалм .   . ))))  ты не отделяешь котлеты от мух и вообще  ничего ни от чего не отделяешь )))))

 

я откуда знаю, что ты вкладываешь в понятие "тощая"  

[Lavrentey 133]

странно, что некоторые ушлые в теме до сих пор БАДы не рекламируют..или типо поела - два пальца в пасть.

[Miss Piggi 19]

Не раздевайся, мне конечно льстит, что ты в 5 утра не нашел лучшего занятия, чем залезть в эту бестолковую тему, где почти нет достойных советов, прочесть и скурпулезно подбирать синонимы к моему телу, которого ты не видел. Ладно тайгер, у него хоть какое то рациональное зерно проскочит, ты то куда??!!

[Lavrentey 133]

где почти нет достойных советов,

 

Так тут нет врачей диетологов. Сходи к нему.

[Белая леди 1 808]

Не раздевайся, мне конечно льстит, что ты в 5 утра не нашел лучшего занятия, чем залезть в эту бестолковую тему, где почти нет достойных советов, прочесть и скурпулезно подбирать синонимы к моему телу, которого ты не видел. Ладно тайгер, у него хоть какое то рациональное зерно проскочит, ты то куда??!!

Никому не охота отписываться в теме, где в стартопе русским по белому стоит: я ни в чем не разбираюсь, питаюсь как попало, сделайте все за меня, распишите мне питание. мне и то неохота.

ЗЫ. Даю толковый совет. Попробуй подлизаться к Тайгеру в личке.

[Вазилин 8]

Врач пропишет ей таблеток, и пиши пропала девчонка. Залечат ее ...

[Lavrentey 133]

А от чего ее дечить ? Ей питалово надо подрбрать или еще чего то ..кароч что жрать. 

[Wide awake 145]

 Ладно тайгер, у него хоть какое то рациональное зерно проскочит, ты то куда??!!

 

рациональное зерно такое , мать  _))   даже не сомневайся -  наращивай  мм,  поднимай ккал в сутки до оптимального для прироста . где то -   ноль +20 процентов. посчитай в калькуляторе сколько тебе нужно ккал в сутки и от этого пляши.      не пугаяся легкого жирка который пойдет непременно  + вода от обилия углей пойдет - зальет и будет казаться как будто ты ожирела резко, и будка округлится.  -  тут надо не вникать и думать о том , что все это уйдет  в последствие  когда будешь сбрасывать  , при этом максимально сохраняя мышцы.   а не тупо все  подряд сливать...

 

главное на массе - жрать качественно и столько, сколько нужно.   чтобы лишнего сала сверх нормы не набирать.

 и настройся на то что ты к этому лету в пик формы не войдешь ... чай еще не совсем старая.... успеешь еще  упругой жопой помелькать. )))  и для этого ее нужно создать. 

 

в личке у меня нового ничего нет. вся инфа в инете валяется даром и бесплатно.  надо просто не быть  ленивой тп     да и сам я еще в процессе пути "к успеху "