Идеальное время доработать

[Spartanez 2]

Закройте тему!

[Красавчик Алфи 4]

Хотелось бы услышать советы по работе над задней дельтой плеча.

 

Моё ИМХО: Качай только задний и средний пучок, передний оставь в покое, он и так работает в остальных упражнениях, и визуально ширину плеч передают задние пучки.

Поэтому делай так, например 2 упр на задний пучок, и 1 на средний. Так же упражнения нужно менять, то есть удивлять мышцы, потому что они привыкают, есть такое понятие, как Мышечная память.

А так же не бери большие веса на плечи!!!!Это очень важно!!!! Бери небольшие веса, тогда будут работать только плечи, а это то что нужно.

[Spartanez 2]

Закройте тему!!!