Методы прибавления веса, help

[Алексей_2012 1]

Здравствуйте, у меня рост 186 см, а вес в среднем 65, иногда больше, иногда меньше, хотелось бы это исправить, занимаюсь лыжным спортом, есть награды, недавно поставил цель сделать перерыв в курении, выполнил эту цель (бросил курить на неделю), мало, но все же, а худой я такой потому что мясо не ем, кроме рыбы, молоко не пью, яйца не ем, ну йогурт и мороженое и сырки ем конечно, помидоры не ем, мне раньше нельзя было есть эти продукты, а сейчас можно, но идет отторжение и меня тошнит, а без белка я дрищем и останусь, курицу кстати тоже не ем, помогите составить рацион, и набрать в весе до нормы, з.ы. в армию меня тоже не взяли и уже выдали белый билет, ем хлеб и шоколад-не помогает, вес не прибавляется(( стероиды не советуйте, не хочу в старости ходить с обвисшим телом))) Спасибо!

[Mаtаdor 64]

ничего не еш в зале не занимаешся...какой ты хочеш вес набрать?)

[Алексей_2012 1]

Ну на счет зала, сейчас времени из-за учебы нет, плюс еще работаю после учебы до 6 вечера, потом еду в другой город домой, и в итоге я в 7 вечера оказываюсь дома, а в поселке у нас этого ничего нет, иногда на работу не хожу, чтоб на лыжах хоть по-кататься для того, чтоб вообще не расклеится, может быть сходить ко врачу-диетологу? Плюс дома отжиматься, гантельки тягать, не знаю)

[Mаtаdor 64]

Ну тогда как вариант турники+брусья+доп вес+гантельки))) Да хоть как надо питание налаживать..получается ты ничего не ешь, а хочеш массу набрать)

З.Ы. Насчет стероидов и обвисшего в старости тела...откуда такие старые стереотипы...скажи еще что от протеина печень отвалиться)

[Красавчик Алфи 4]

 стероиды не советуйте, не хочу в старости ходить с обвисшим телом))) 

ШТА???!! Ты серьёзно??

 

Ну на счет зала, сейчас времени из-за учебы нет, 

А время сидеть тут и писать эту хрень есть??

 

Хочешь массы - ЖРИ! Всё подряд. 

Мясо, яйца, молоко и тд. это всё нужно обязательно есть. Купи себе ХардГейнер в добавку. И заниматься нужно обязательно)

Нужно жрать и еб*шить в зале)

[XPOHOC 76]

Жри рыбу в три горла, растительный белок что ли добавь: орехи, фасоль, горох. Мало ли.

[InMind 40]

Жрать плотно минимум 4 раза в день + витамины пить, тренить с полной выкладкой.

[Два Таракана 2]

Вот про стероиды вообще жесть, да. Ты лыжник, значит упор у тебя на кардио тренировки, а это уже вес не набрать. Сумоисты набирают на 5 литров в день пива и макаронах, ясное дело, это тоже даст обвисшее тело.

Белок нужен. Попробуй соевый протеин. То еще гавно, но что-то делать же надо.

Конечно же, налегай на углеводы, на правильные углеводы, снизь активность

[Алексей_2012 1]

Активности итак 0, так как работа в ремонте телефонов-сидячая, а учеба тоже сидячая))на лыжах катаюсь редко, только как уйду по-раньше с работы, а какие витамины пить? И углеводы в чем есть? Орехи, горох и фасоль-ОК)

[Нахал 269]

автор, чтобы втягиваться правильно, не помешает узнать что тебе из продуктов можно. а чего нельзя, затем проверить эти продукты на энергетическую ценность (в первую очередь тебя должны волновать белки и углеводы) и составить себе 4-6 разовый рацион.

 

далее не плохо бы начать делать хотя бы такие вещи: 

 (видел как то грамотное видео, но быстро не нашёл, это вроде тоже ничего. подобные виды есть и на другие группы, ноги, спина) ну или вот такое видео  

хотя тут на массу не совсем всё подойдёт, тем не менее.

 

ну а так мнение врача тоже не повредит, а через пару-тройку месяцев можно подумать и о том чтобы походить в зал, к сожалению 15-20 кг с помощью бега не набрать, нужно железо, но прежде мнение от врача.

[Типичный дотер 23]

1. Выкладываться в спортзале на все 100%

2. Хорошо высыпаться

3. Хорошо питаться

И будет вам счастье)

[MaxRAF 0]

Алексей_2012 я того не хочу, этого не могу, того не буду. Такими темпами так и останешься дрыщем. Достань тестостерон Омнадрен, только изучи хорошо как им пользоваться. Жрать захочешь как миленький.

 

Модераторам. Омнадрен не запрещенный препарат и отпускается по рецепту врача.

[FreakFox 2]

Алексей_2012 я того не хочу, этого не могу, того не буду. Такими темпами так и останешься дрыщем. Достань тестостерон Омнадрен, только изучи хорошо как им пользоваться. Жрать захочешь как миленький.

 

Модераторам. Омнадрен не запрещенный препарат и отпускается по рецепту врача.

 

 

Смысла от Омны без питания, отдыха и тренировок никакого не будет....

 

И да, дело в не в том запрещенный препарат или нет, а в незаконном обороте ААС.