Перейти к публикации
пикап.Форум

Сбросить живот


A.Klieh

Рекомендованные сообщения

Опубликовано:

"Хорошего человека должно быть много, вот поэтому меня мало" — частенько повторяет друг скромной комплекции и 70кг от роду :)

 

А во мне 130 при росте в 190, притом последние 30 кг были набраны за 2 года (мне сейчас 23). Это безобразие приросло исключительно спереди на животе: ноги, бока и прочие места, грубо говоря, почти не затронуты. Всё детство проборолся (вольная и дзюдо), в институтские годы мне показали зал и в должных терминах расхвалили базу. С удовольствием подходил и старался повышать веса, но уменьшать количества повторений. Заразился от тренера циферками. Всегда имел проблемы с выносливостью, не осиливал множество повторений малыми весами, не имел аэробных нагрузок. Хомячил всегда всё, включая жареное, сладкое, белковое. На диетах не сидел. По окончании института много работаю и активно отдыхаю, из физ-нагрузки только ночное кардио.

 

Обследовался у эндокринолога и заказывал диету, получил в результате невыполнимую для меня (если быть реалистом) по причине отсутствия распорядка и режима в жизни из-за увлечений и работы. Критических нарушений в работе эндокринной системы нет, банальное распи*дяйство + пережор. Как решение в моей ситуации рассматриваю спорт и добавки. Посоветуйте по возможности! Есть желание и бюджет, буду пробовать разное. 

 

Ознакомился с темой, на первый взгляд выглядит фанатизмом и сектантством. Искренне надеюсь, это не единственный возможный подход к контролю питания.

 

 

Заранее спасибо. Буду также признателен, если подскажете, где можно за деньги и под документированную ответственность консультанта посоветоваться по спортивному питанию и программе нагрузок. 

Опубликовано:

Ну я хз, ознакомился с тойже темой. Начал жрать как там написано, даже с отклонениями. Начал бегать на кардио зоне по часа полтора-два, итог минус 15 кило за 3 месяца. Сейчас не бегаю, псц невезуха, подвернул обе ноги притом в разное время. Но вот месяц не бегаю, жру все подряд и в нормальных количествах, а вес сам падает. Живота нет вобще больше, как травмы ног пройдут так опять бегать побегу, еще 5-7 кило минусану и в кач.

  • Бывший советник
Опубликовано:
на первый взгляд выглядит фанатизмом и сектантством

 

А как ты хотел? продолжать жрать всё подряд, причём пару раз в день, не нагружать кардио - просто скушать волшебную пилюлю и живот сам отвалится? :P

Опубликовано:

Привет! Актуальная тема для меня. Я тоже убираю живот, который вырос за зиму.

 

Диетой себя не защемляю, однако, полностью отказался от простых углеводов. Вместо ужина кушаю творог only. На завтрак, второй завтрак и обед ем как обычно. Совершаю больше пеших прогулок (отказался от машины). Ежедневно после подъема 45-60 минут отдаю бегу, а перед сном делаю упражнения для ОФП (приседения, отжимания, подтягивания на перекладине, брюшной пресс). В тренажерке я увеличил количество повторений и подходов.

 

Вроде, основные свои правила написал. Они хорошо работают, если их выполнять.

 

 

Бегать тебе с таким весом нельзя, только ходить.

Тут без пульсометра определить нужную скорость движения сложно. Для одних работа на пульсе 180 переносится легко, для других и 140 вытягивается с трудом. Причем тут важен не вес тела человека, а НАТРЕНИРОВАННОСТЬ ОРГАНИЗМА. Есть парень - он большой дядя килограмм на 120, но бегает так, что хер догонишь. Потому что постоянно бегает. Чтоб сбросить вес оптимально работать в диапазоне 120-140 ударов в минуту до 1 часа.

Опубликовано:

а перед сном делаю упражнения для ОФП (приседения, отжимания, подтягивания на перекладине, брюшной пресс)

напрасно 

Опубликовано:

 Вместо ужина кушаю творог only. 

 

Сила в терпении :)

 

 

***

 

Обратился к тренеру в зале, он сказал страшное слово "кленбутерол" и некоторые похожие того же плана. А ещё бассейны, говноедство и (!!!) РЕЖИМ. Напрашивается мысль, как другие-то безрежимные молодые человеки живут без животов, пьют себе пивко, покуривают...

Я решил ещё тренеров попинать.

Опубликовано:

Посиди на палео диете месяцок, посмотрим на твое пузо. И на тебя.

 

 

Обратился к тренеру в зале, он сказал страшное слово "кленбутерол" и некоторые похожие того же плана. А ещё бассейны, говноедство и (!!!) РЕЖИМ. Напрашивается мысль, как другие-то безрежимные молодые человеки живут без животов, пьют себе пивко, покуривают...

Я решил ещё тренеров попинать.

У всех толстяков первая мысль про других, думай о себе в первую очередь. Это же у тебя пузо!

Опубликовано:

***, я тоже хочу жрать как не в себя, чавкать колбасу  и пирожки по ночам, трескать гамбургеры, забыть о существованиии физнагрузок и иметь фигуру топ-модели. форум, выдай мне волшебную пилюлю??

Опубликовано:

***, я тоже хочу жрать как не в себя, чавкать колбасу  и пирожки по ночам, трескать гамбургеры, забыть о существованиии физнагрузок и иметь фигуру топ-модели. форум, выдай мне волшебную пилюлю??

 

Есть такая пилюля. И она придумана за много сотен лет до нас в риме. Они знали толк в вкусной пище. Сначала забивали желудок всем что им попадется, а потом опустошали его с помощью двух пальцев... =)

Опубликовано:

Вместо ужина кушаю творог only.

Сила в терпении :)

***

Обратился к тренеру в зале, он сказал страшное слово "кленбутерол" и некоторые похожие того же плана. А ещё бассейны, говноедство и (!!!) РЕЖИМ. Напрашивается мысль, как другие-то безрежимные молодые человеки живут без животов, пьют себе пивко, покуривают...

Я решил ещё тренеров попинать.

Ты не шаришь. Тебе в таком режиме месяц, два, максимум 4 продержаться и все дальше опять пивко пей и покуривай заедая кучей ништяков вес будет падать.

***, я тоже хочу жрать как не в себя, чавкать колбасу и пирожки по ночам, трескать гамбургеры, забыть о существованиии физнагрузок и иметь фигуру топ-модели. форум, выдай мне волшебную пилюлю??

Очень странно, я тоже всю жизнь жрал на ночь. Потом сел на диетку из фака, жрал здоровую жратву приемущественно. Первый месяц жрал на ночь также, но еду здоровую, потом само прошло я и сам не заметил кушать на ночь не хочется больше совсем.
Опубликовано:

 

***, я тоже хочу жрать как не в себя, чавкать колбасу и пирожки по ночам, трескать гамбургеры, забыть о существованиии физнагрузок и иметь фигуру топ-модели. форум, выдай мне волшебную пилюлю??

Очень странно, я тоже всю жизнь жрал на ночь. Потом сел на диетку из фака, жрал здоровую жратву приемущественно. Первый месяц жрал на ночь также, но еду здоровую, потом само прошло я и сам не заметил кушать на ночь не хочется больше совсем.

 

ты мне будешь рассказывать :glare: про капусту, гречку и отварные куриные грудки я знаю больше любого человека на этом форуме. автор не хочет так себя ущемлять - ты заметил?

Опубликовано:

Делюсь рецептом, как не жрать на ночь:

Захотелось пожрать вночи? Ложись спать! А там просыпаешься - глядишь, а уже и завтрак.  :D

Опубликовано:

Делюсь рецептом, как не жрать на ночь:

Захотелось пожрать вночи? Ложись спать! А там просыпаешься - глядишь, а уже и завтрак.  :D

странно, что еще рецепты про кекс и секс не были озвучены

Опубликовано:

***, я тоже хочу жрать как не в себя, чавкать колбасу и пирожки по ночам, трескать гамбургеры, забыть о существованиии физнагрузок и иметь фигуру топ-модели. форум, выдай мне волшебную пилюлю??

Очень странно, я тоже всю жизнь жрал на ночь. Потом сел на диетку из фака, жрал здоровую жратву приемущественно. Первый месяц жрал на ночь также, но еду здоровую, потом само прошло я и сам не заметил кушать на ночь не хочется больше совсем.

ты мне будешь рассказывать :glare: про капусту, гречку и отварные куриные грудки я знаю больше любого человека на этом форуме. автор не хочет так себя ущемлять - ты заметил?
Я это заметил, суть тут немного в другом. После такой диеты пропадает наглухо желание кушать всякое г, у меня пропало. Я тоже хотел жрать все и когда хочу, но посидев на здоровой жрачке, нездоровая уже вызывает отвращение. Дело в том что во вредной пище дофига усидителей вкуса, потому когда начинаешь жрать нормальную еду начинается ломка, зато когда слез с этих усилителей и привык жрать здоровую еду, обратно перепрыгнуть будет тоже сложно, сильный вкус будет раздражать.

Просто сбросить вес это самое легкое в спорте, набрать массу наверно посложнее будет, хотя я хз, специально на массу еще не работал, но если это будет также легко как сбросить вес то это будет супер.

Опубликовано:

Не жрать после 6 не пробовали? Хочешь жрать съешь пару апельсинов забивают желудок и жрать не хочется. На обед меньше есть углеводов, побольше двигаться. Это так если без качалки.

Опубликовано:

 Вместо ужина кушаю творог only. 

Сила в терпении :)

 

Ты знаешь, а ведь ничего не изменилось за много лет. Нужно тратить калорий больше, чем потреблять.

Опубликовано:

Большенсво тут формучанам не лишний вес нужно сбрасывать, а отказаться от вредных привычек. А лучше если немного займетесь самообразованием и прочтете о правильном питании...

 

belaya_ledy

Долга ли вы были на "правильно" диете?! 

Опубликовано:

Для начала, толстяк, забудь о фастфуде и стадостях, на этом сразу же прирост новой массы можно остановить.

Архивировано

Эта тема находится в архиве и закрыта для публикации сообщений.

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    • Нет пользователей, просматривающих эту страницу.
  • Новое

    1. 65

      Вернуть отношения или что возможно сделать

    2. 65

      Вернуть отношения или что возможно сделать

    3. 65

      Вернуть отношения или что возможно сделать

    4. 196

      Кризис или отношения исчерпали себя

×
×
  • Создать...