Перейти к публикации
пикап.Форум

tyler


tyler_durden92

Рекомендованные сообщения

Опубликовано:

Вот программа

вторник грудь/трицепс

жим лежа 4*10

Разводка гантелей лежа 4*10

брусья 4*10

Французский жим 4*10

Разгибания рук на блоке 3*10

Четверг спина/бицепс

подтягивание 4*10

Гиперэкстензия 3*10

Становая 4*10

Тяга штанги в наклоне 4*10

Подьем штанги на бицепс 4*10

подьем гантелей на бицепс 3*10

суббота ноги/плечи

присед 4*10

Жим ногами 4*10

выпады 4*10

Жим штанги сидя с груди 4*10

Подъем рук с гантелями перед собой 4*10

Тяга штанги к подбородку 4*10

Опубликовано:

Подтягивания, тяга, тяга в наклоне, все в один день :)

И что? Три упражнения для спины.

  • 1 месяц спустя...
Опубликовано:

Чел, очень тебе завидую ибо сам жирный тюлень. Но, бля, какой же ты дрыщ)) За год занятий никакой прогресс. Нужно что- то менять в программе и питании. Более опытные товарищи подскажут, думаю.

Опубликовано:

 

За год занятий никакой прогресс. Нужно что- то менять в программе и питании. Более опытные товарищи подскажут, думаю.

12 кг мышц за год это крутой прогресс

 

 

12 кг мышц за год это неплохой показатель

 

Вот только откуда такая уверенность что эти 12 кг- мышцы?

Опубликовано:

За год занятий никакой прогресс. Нужно что- то менять в программе и питании. Более опытные товарищи подскажут, думаю.

12 кг мышц за год это крутой прогресс

12 кг мышц за год это неплохой показатель

Вот только откуда такая уверенность что эти 12 кг- мышцы?

улыбнуло 12 кг мыщц))) да не максимум 5-6кг остальное жир и вода
Опубликовано:
x_d7f93f1d.jpg

Масса растёт от правильного питания, о котором в этом треде от автора не слова, смысл советовать...

Опубликовано:

Причины того что жим не растет:

Не правильное питание...

перетренерованность

не правильная техника

И все это приводит к застою...

попробуй циклы

  • 2 недели спустя...
Опубликовано:

Причины того что жим не растет:

Не правильное питание...

перетренерованность

не правильная техника

И все это приводит к застою...

попробуй циклы

циклы при таком маленьком весе, не вижу смысла.думаю техника не правильная

  • 2 месяца спустя...

Архивировано

Эта тема находится в архиве и закрыта для публикации сообщений.

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    • Нет пользователей, просматривающих эту страницу.
  • Новое

    1. 14

      Как долго не кончать?

    2. 147

      Открытый брак

    3. 103

      Чего не понимают мужчины относительно женщин

    4. 103

      Чего не понимают мужчины относительно женщин

    5. 103

      Чего не понимают мужчины относительно женщин

×
×
  • Создать...