Пресс

[slowkore 0]

дарова вам, ребят рост 178, вес 63-65, 18 лет

вроде бы пуза нету

рельеф маленький но есть

захотел накачать пресс до кубиков

полазив по инету, запутался.

одни пишут, если не толстый е*аш шо конченный и никаких диет не нужно

другие наоборот просто убери лишний жир и качать не надо

и я вот в заблуждении, пью пиво, жру всякие фаст фуды, за 2 года пузо не прибавилось вообще

при моем росте,весе нужно ли худеть еще? или качать просто и все?

вот такой я дрыщек:

[Bruklen 756]

пресс у дрища=большие сиськи у жирной бабы...

 

зачем тебе это? с чего цель такая?

рост 178..вес 63.. конечно,скидывай до 55 минимум!

[slowkore 0]

магешь пожалуйста ответ по теме?

[Dortax 6]

Набирай вес, жри нормально, долби базу, много спи и будет тебе счастье и качать специально пресс не надо будет. Забыл добавить- трахайся вместо кардио.

[Bruklen 756]

да просто мотивы интересны..и так мало весишь, а еще думаешь худеть..

 

по поводу диет..они не нужны.. а вот питаться правильно все равно надо..

ну и пресс покачать надо..конечно говорят, что типо у всех есть пресс.. он просто спрятан и тп.. но чтобы норм кубики были его надо качать..

[Realviz 44]

пресс у дрища=большие сиськи у жирной бабы...

Ну вот автор дрищ, а пресса нет. Так что неверное сравнение.

 

Автор, скидывать массу не надо. У тебя просто пресса нет. Включи упражнения на пресс в программу тренировок и трень его раз в неделю.

[slowkore 0]

а пивас можно пить если учесть что два года от него пуза не на см не отрастил?)

[skynet_1987 26]

Пузо не от пива, а для пива. Кто вообще выдумад этот бред

[Снежный Лев 36]

У тебя просто пресса нет. Включи упражнения на пресс в программу тренировок и трень его раз в неделю.

 

 

раз в неделю мало,  оптимально два-три,

т.к. мышцы пресса восстанавливаюца быстрее остальных групп мыщц, которые действительно нужно нагружать раз в неделю

 

но это общая теория, а так все индивидуально и зависит от твоего организма,

поэкспериментируй и поймешь как лучше для тебя, начни с двух раз в неделю,

раздельно по одному дню верх-низ, косые лучше не трогай пока

ну и пресс покачать надо..конечно говорят, что типо у всех есть пресс.. он просто спрятан и тп.. но чтобы норм кубики были его надо качать..

 

чтобы были кубики, надо прежде всего убрать жировые накопления ) а это с адекватными усилиями возможно не для всех типов сложения