Перейти к публикации
пикап.Форум

Интересный журнал


Корнишон

Рекомендованные сообщения

Опубликовано:

Привет всем!)

Занимаюсь я уже несколько лет, с перерывами, порой очень долгими. Видимого результата нет, потому и решил завести этот журнал.

 

Моя программа:

 

ПН-грудь-бицепс

Жим в наклоне штанги

Жим в наклоне гантелей

Разводки

ПШНБ

Молотки

Скручивания

 

СР-спина-трицепс

Становая тяга

Тяга Т-грифа

Тяга вертикального блока сидя

Шраги

Жим узким хватом

Разгибания руки с гантелья

 

ПТ-ноги-плечи

Присед

Разгибания ног в тренажере

Подъем на носки сидя

Подъем гантелей перед собой (дроп сет)

Подъем гантелей в стороны (дроп)

Разводка гантелей в наклоне на зад. дельту

 

Силовые неважные - Жим в наклоне 50 кг. рабочий, на горизонте был 70-75, Становая - 70 кг, Присед - 75 кг.

Из особенностей телосложения - большие бедра при узком торсе

Замеры:

рука - 34,5

грудь - 107

талия - 85

бедро - 61,5

голень - 37

 

Из спортпита начинаю принимать креатин, по питанию плюс-минус соблюдаю необходимую норму.

Рост/вес - 178/80

Каким я хочу быть - нравится форма парней из Менс Физик.

 

Архивировано

Эта тема находится в архиве и закрыта для публикации сообщений.

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    • Нет пользователей, просматривающих эту страницу.
  • Новое

    1. 54

      Вернуть отношения или что возможно сделать

    2. 640

      Брак. Наглая ложь. Дистанцирование или развод

    3. 54

      Вернуть отношения или что возможно сделать

    4. 10

      Помогите решить ситуацию

    5. 46

      Знакомства в живую)

×
×
  • Создать...