Ну ка ребятишки, помогайте)

[Батут 83]

 

Ну понятно, мотивация исчезла, потому что " вроде и так норм ") Знакомая ситуация

не много не так. Мотивация это психология. В чистом виде. И когда у тебямного целей одновременно. Психика нагружается. Как то так что ли.

[Батут 83]

Вес потихонечку снижается. Но медленно. 69,8 кг.

пару дней назад был 69,4 кг.

отметку ниже 70 пробил))

Изменено 22 ноября 2015 пользователем Батут (история изменений)

[Батут 83]

сегодня пришел с работы 68,9 кг. Уже меньше 69 кг))но я думаю , это вода гуляет в организме тем неменее

 

82,4 - 68,9= 13,5 кг уже скинул

 

На что я ещё обратил внимание, это намного легче ставить цель и её выполнять, когда находишься в равновесии с собой. Я говорю про отсутствие проблем в жизни. Новая работа, учеба, сессия, отношения,отдых. Всё это сбивает с пути. В такие моменты главное правильно питаться и не набрать вес.

Изменено 25 ноября 2015 пользователем Батут (история изменений)

[Перфекционист 442]

Конечно вода, выпей чаю и будешь больше 69-ти опять))

Изменено 25 ноября 2015 пользователем Перфекционист (история изменений)

[Типичный дотер 23]

ну вот был норм парень, а сейчас дрищь((\

[Брюси 2.0 126]

С его ростом это его идеальный вес. че вы кашмарите поцика зря. 

[Батут 83]

 

ну вот был норм парень, а сейчас дрищь((\

мне до него еще много, не переживай. Ноги сильно похудели, руки

 

но вот на животе жирок есть. Прям раздрожает, почему так

замерил объем

 

 

 

 

живот 95 см

жопа 102 см

 

Живот 82 (-13)см

жопа 91 см (-11) см

Изменено 26 ноября 2015 пользователем Батут (история изменений)

[Батут 83]

 

 

69 кг. 

Изменено 28 ноября 2015 пользователем Батут (история изменений)

[Перфекционист 442]

Изменения на лицо, молодец.

[Батут 83]

вот до 65 кг до нового года скинуть)))

 

Изменения на лицо, молодец.

спасибо

Изменено 28 ноября 2015 пользователем Батут (история изменений)

[Ils s'aiment 52]

а что ты делаешь? куда тебе еще 65. ты похоже слишком увлекся ) 

 

 

С его ростом это его идеальный вес. че вы кашмарите поцика зря. 

+ 

 

только не сбрасывай больше, просто спорта добавляй. желательно не только качалку 

[BornToBe 162]

 

 

но вот на животе жирок есть. Прям раздрожает, почему так

Жир на животе - капитулирует в последнюю очередь. То есть когда на лице, руках, ногах жира не останется от слова совсем, то только тогда начнет гореть жир живота.  

Хорошо сбросил. Теперь тебе бы в качалку, просто делай все на массу. А там жир попутно сам гореть будет.

[Брюси 2.0 126]

Это ложь, жир с живота обычный жир, и обычно скидывается)

Ппоблема в токсинах. Думаю лечь в больничку. Как думаешь поможет?

[Перфекционист 442]

У всех индивидуально. У кого-то с одних частей жир быстрей уходит, у кого-то с других. Много примеров, когда живот нет, а лицо жирное, или ноги.

[Батут 83]

 

 

Это ложь, жир с живота обычный жир, и обычно скидывается)

Ппоблема в токсинах. Думаю лечь в больничку. Как думаешь поможет?

Ты меня спрашиваешь? 

 

 

У всех индивидуально. У кого-то с одних частей жир быстрей уходит, у кого-то с других. Много примеров, когда живот нет, а лицо жирное, или ноги.

Да, есть такое наблюдение. У ожп часто наблюдаю, вроде талия худая. А ляхи с жопой отъедаются, у мужиков в пузо все уходит.

 

 

 

Хорошо сбросил. Теперь тебе бы в качалку, просто делай все на массу. А там жир попутно сам гореть будет.

При наборе массы жир не горит, мышцы в объеме увеличиваются, и поэтому кажется ,что сбрасываешь вес.

Изменено 29 ноября 2015 пользователем Батут (история изменений)

[Батут 83]

а что ты делаешь? куда тебе еще 65. ты похоже слишком увлекся ) 

 

 

С его ростом это его идеальный вес. че вы кашмарите поцика зря. 

+ 

 

только не сбрасывай больше, просто спорта добавляй. желательно не только качалку 

ну вот я на себя в зеркало смотрю, и чувствую, что лишние пять кг точно есть. Думаешь норм все?

 

А все равно, смотрю на себя в зеркало, и какое то чувство неудовлетворенности. Это наверное. что цели поставил высокие. И ещё совсем им не соответствую. Все таки похудеть и построить красивое тело, это два разных момента.

 

На самом деле худеть проще, чем набирать массу и сделать себе фигуру.

 

При наборе массы помимо калорий, нужно ещё учитывать сколько белков ты ешь. Плюс стабильно посещать спортзал. А худеть, худей да худей. Но тоже себя нужно правильно настроить. 

Изменено 29 ноября 2015 пользователем Батут (история изменений)

[Брюси 2.0 126]

При наборе массы помимо калорий, нужно ещё учитывать сколько белков ты ешь. Плюс стабильно посещать спортзал. А худеть, худей да худей. Но тоже себя нужно правильно настроить. 

 

Ну с таким подходом ты только мышцы можешь пожечь)) 

 

А что бы не быть жирным достаточно перестать есть жирное. В кишечнике больше 7 грамм в час не всосется. Весь белок в унитаз напрямую идет. А он не дешев надо заметить. 

[Bruklen 756]

Брюси 2.0

скинь исследования научно доказанные про 7 грамм в час очень интересно.. протеин во многом это маркетинг хотелось бы увидеть такие док-ва...

а так как по мне у всех вес жкт и ферментативность разная.. и усвоение у всех разное...

 

 

Батут

вообще чем больше занимаешься чем тебе все меньше нравится твоя форма.. и хочется больше.. это уже болезнь

 

з.ы. чего вещи уже пришлось менять или старые норм сидят?

з.з.ы. я вот только щас задумался как у девушки талия может быть 60 если у меня ляхи считай столько же..

Изменено 29 ноября 2015 пользователем Bruklen (история изменений)

[Брюси 2.0 126]

http://www.researchgate.net/publication/7003706_A_review_of_issues_of_dietary_protein_intake_in_humans

[Bruklen 756]

блин много написано.. ну на 1 же стр 

 

A suggested maximum protein intake based on bodily  needs,  weight  control  evidence,  and  avoiding  protein  toxicity  would  be approximately of 25% of energy requirements at approximately 2 to 2.5 g ∙ kg-1 ∙ d-1, corresponding to 176 g protein per day for an 80 kg individual on a 12,000kJ/d diet. This is well below the theoretical maximum safe intake range for an 80 kg person (285 to 365 g/d).

 

как во всех справочниках дневная норма и есть.. 

[Брюси 2.0 126]

Блеснешь знанием английского? Переведешь написанное? 

[Bruklen 756]

мой английский на уровне май нейм из и 4 в школе)? ну как я понимаю corresponding to 176 g protein per day for an 80 kg значит 176гр белка при весе 80,не?

[Батут 83]

 

 

вообще чем больше занимаешься чем тебе все меньше нравится твоя форма.. и хочется больше.. это уже болезнь

з.ы. чего вещи уже пришлось менять или старые норм сидят?

старые вещи большие, новые купил. Носил 50-52, сейчас 48 размер. Майки, свитер, джинсы. Куртку.

 

Ну с таким подходом ты только мышцы можешь пожечь)) 

Я имел ввиду, что похудеть легче чем набрать качественную массу.

 

Жира я прилично пожег кстати

[Брюси 2.0 126]

Мне нравится подход тигра52, который предлагает сначала сбросить жир, а потом уже качать сухие мышцы. 

 

А эти все набрать говна, просушиться. Дроч какой то. 

[Перфекционист 442]

Мне нравится подход тигра52, который предлагает сначала сбросить жир, а потом уже качать сухие мышцы.

А эти все набрать говна, просушиться. Дроч какой то.

Ты последовал его примеру? Пришли фотку)

[Батут 83]

 

Ты последовал его примеру? Пришли фотку)

Да Брюси. Давай, выкладывай....

[Брюси 2.0 126]

Выложу, в своей теме, в свое время  

[Батут 83]

у мамы юбилей, новый год, у меня день рождения. Мой организм пока терпит все праздники. )) 

[Батут 83]

Ну вот. Праздники прошли. Набрал +1,5кг - 2 кг. считаю норм. С сегодняшнего дня продолжу свое дело)) После 18,00 поел капусту и кофе попил. 1600 ккал в сутки. График блин сложный. Ночных смен много. Ночью на улице всю ночь. А у нас морозы по -28 градусов. Хочешь не хочешь жрать нужно.

 

С Сегодняшнего дня бросаю курить. Пока ставлю цель на неделю. После каждого дня буду себя хвалить)) После недели я себя поблагадарю. Схожу в кино. И выпью там бутылочку 0,5 пива. Ничего страшного не будет.

 

+зарядка по утрам. Пока так. Зарядку давно делаю на спину. Спина не тревожит слава богу +добавлю вконце отжимания. По 30 раз. Начну с малого.

 

А сегодня я молодец! Не выкурил ни одной сигареты и не ел на ночь.)) 

Начал читать книгу Ицхак Пинтосевич 10 заповедей успеха. Очень понравилось что помимо звездежа там ещё упражнения есть. А вообще прочитал много книг. Везде впринципе пишут одинаково. Цели, убеждения,мотивация, миссия, дневник, цели на бумаге и т.п.)) Это правильно.

[BornToBe 162]

 

 

И выпью там бутылочку 0,5 пива. Ничего страшного не будет.

Только сиськи вырастут) А так ничего страшного в принципе.

[Батут 83]

ага. Я пиво пью раза три в год по праздникам. А про пивных алконавтов согласен.

[Вopoна 344]

Критическая ошибка - ты ушел слишком низко по калоражу.

Для сравнения - я 23/175/75, девушка. Тип телосложения - жыыырный 5 трень в неделю. Ем 2000-2100 в межсезон и 1800-1600 на подготовке.

Мужчинам априори нужно больше.

Если ты слишком сильно режешь потребление калорий, то твой организм уходит в кортизоловый стресс, уровень лептина падает и сжигание именно жира - тоже. Тогда как мышцы сыпятся на раз-два.

Моя рекомендация - подрастить калораж ПОСТЕПЕННО до 1900-2200 и худеть при таком калораже организм это сможет сделать через время, 3-4 месяца или около того, индивидуально.

Не увидела - ты бжу считаешь???

И сколько ща тренек в неделю?

[Батут 83]

Спасибо Ворона большое. если честно. тренировок сейчас пока нет. И бжу я не считаю.

каждый день делаю зарядку по утрам. и отжимаюсь.

Изменено 13 января 2016 пользователем Батут (история изменений)

[Вopoна 344]

Научись считать БЖУ, это так же важно, как и калораж.

Пока трень нет - поднимай до 2000+-. По сотке в неделю, не больше, а то жир набирать начнешь.

[Батут 83]

Хочу курить бросить. Табекс помогает?отзовитесь? Алена кара прочитал. Некурил 1,5 года. По тупости начал по пьяни и ради любопытства. Сигарета, подумал фигня, вкус ужасный. Потом ещё ещё. и понеслась. Книга хорошая. но к сожалению второй раз не помогает. Прочитал. Бесполезно.

 

Понял, что бывшх курильщиков не бывает. Все равно нужно понимать, что втянуться с одной сигареты влёт. Если бросил, то ни капли затяжки. Иначе срыв в пропасть.

 

Хотелось бы услышать отзывы о курильщиках, которые скуривали хотя бы пачку в день. Как я. Остальные курильщики , которые как они полагают, что "когда хочу курю когда хочу не курю" У вас ещё все впереди. Это только начало большой беды. Я втянулся до пачки в день где то лет за 7-8. До этого курил по пьяни, от горя, от скуки. По мелочи. Сейчас помимо психологической зависимости имею вдобавок никотиновую. У меня лично в первую очередь память ухудшается и рассеянность. Мозг работает хуже. И изжога иногда. Понятно, что от курения одни минусы. И это все понимают. Но наркоман, есть наркоман.

 

Зарядку делаю каждый день. Зарядка на спину. Спина не болит . Тьфу тьфу. Хоть и грыжа есть. У нас морозы сильные сейчас. Простыл немного. Хотел в бассейн записаться, сейчас лечусь. Темпера нет. Чай с ромашкой пью. Мед, лимон. Думаю через пару дней лучше чувствовать себя буду.

Изменено 21 января 2016 пользователем Батут (история изменений)

[Перфекционист 442]

С курением все просто. Расписал себе плюсы и минусы на листочек. Понял, что плюсов нет, а минусов 100+. Взял и бросил, головой, а не телом. Ты сильней зависимости, просто жалеешь себя. Метод один - просто перестать курить.

Я курил по пачке в день года два.

Нужно понять головой, что это полное говно. И желание курить сойдет на нет.

Изменено 21 января 2016 пользователем Перфекционист (история изменений)

[Батут 83]

С курением все просто. Расписал себе плюсы и минусы на листочек. Понял, что плюсов нет, а минусов 100+. Взял и бросил, головой, а не телом. Ты сильней зависимости, просто жалеешь себя. Метод один - просто перестать курить.

Я курил по пачке в день года два.

Нужно понять головой, что это полное говно. И желание курить сойдет на нет.

спасибо. Я так уже делал. Тянет капец. А про жалость ты правильно сказал. так оно и есть. Купил я себе табекс. Сегодня третий день пью. там написано, что можно еще три дня курить. Сегодня последний день. Физическую зависимость он хорошо снимает. Тяги нет. +еще когда куришь то сигареты неприятные ощущения вызывают. как будто перекурил сигар. А вот психологическую зависимость снять. Это уже от человека зависит. В инструкции пишут, что это самое важное. Вот тут самое интересное. Изменено 21 января 2016 пользователем Батут (история изменений)

[Батут 83]

если кому интересно. У меня работа. как у одного из главных героев фильма "магистраль". Который диспетчер.Только я операций делаю в 2 раза больше. И кипиша столько же. Старый фильмец про железную дорогу. Так норм фильм. Легко смотрится. Кому интересно. Посмотрите. Фильм Старый. А на железке ничего не изменилось))

Хочешь не захочешь. Ночью в форточку куришь.))в другой руке яблоко грызешь. и со всеми общаешься.Нервы к черту летят.

мне кто из стариков рассказывают. Все тяжело начинают. Без стакана водки не уснешь.))

Изменено 21 января 2016 пользователем Батут (история изменений)

[Батут 83]

2 суток не курю. чувствую себя отлично. Полет нормальный. Дома курить как то и не охото и лень на улицу выходить. А на работе, у меня есть таблетки. Короче пока поставил себе цель бросить курить. пока с дальнейшим похудением повременю. Вес в 70 кг меня устраивает, но все таки охото еще пяточекскинуть. Все в кучу собирать не хочу. Потому что по себе знаю. Погонишься со всем. везде не успеешь. так что не торопясь, буду бороться с вредной привычкой-никотиновой зависимостью.))

 

себе даю срок до 1 марта. ни одной сигареты. Хотя я себя настроил. Не так уж и сложно все это. Все проблемы формирует наш мозг.

по утрам отжимаюсь. Мышцы ослабли. Выздоровлю, запишусь в бассейн.

 

Я конечно понимаю, что мысли закурить будут держаться в голове где то полгода. Потому что яуже бросал курить и не курил 1,5 года. Но я больше фиг буду курить, на старые грабли наступать больше не буду. Думал одна сигаретка и все. Я же некурящий. Ан нет. понеслась. Я больше некогда не буду курить. Ни одной сигареты. Ни пьяный, ни в горе. ни в радости. Сильнее яне стану. А успокоить меня это не вариант, губя при этом здоровье. 

 

Вот еще думаю, вот почему те, кто не курит, даже об этом не думают, не ставят цели бросить курить. Есть в жизни более достойные цели. В спорте. карьере, финансах. И вообще об этом не парятся. Живут и живу свободной жизнью. Аж бесит. Стреляешь сигареты, а тебе в ответ "Я не курю". Думаю, вот счастливый человек.Я же привыкнув к сигаретам, сейчас ставлю себе сроки, цели , и занимаюсь всякой х*ней. Пытаясь избавиться от этого дерьма. Вот же я был дибилом. Закурив сигареты,  еще нужно сделать усилия при этом, я приобрел столько гемора на свою голову. Люди, не начинайе курить)) 

Изменено 23 января 2016 пользователем Батут (история изменений)

[Брюси 2.0 126]

Я сам так бросал. По десять - двадцать раз на дню. 

Проблемы формирует прошлое. 

 

А мозга у тебя два. 

 

Это к тому что с такой моделью как у тебя бросить курить просто нереально. 

А волшебный вопрос звучит так:

 

Зачем ты куришь? 

[Ckopoxog 6]

Вообще спортзал очень мотивирует бросание курить когда массу набираешь. Но бросаешь спорт, начинаешь по новой. Бросал 2 раза, на 5 лет и 1,5 года, как из-за травмы прекращал спорт, начинал выпивать и курить

[Батут 83]

 

 

Я сам так бросал. По десять - двадцать раз на дню.

Проблемы формирует прошлое.

А мозга у тебя два.

Это к тому что с такой моделью как у тебя бросить курить просто нереально.

и как ты бросил?

 

 

 

А волшебный вопрос звучит так:

Зачем ты куришь?

Я тебя удивлю, но этот волшебный вопрос задают себе все курильщики.

 

 

Вообще спортзал очень мотивирует бросание курить когда массу набираешь. Но бросаешь спорт, начинаешь по новой. Бросал 2 раза, на 5 лет и 1,5 года, как из-за травмы прекращал спорт, начинал выпивать и курить

ты еще втянулся не по самые уши вэто дерьмо. Так что посоветую тебе вообще не курить в любых ситуациях.

[Ckopoxog 6]

У меня общий стаж курения почти 30 лет если не считать бросания, так что про невтягивания это вряд ли

[Батут 83]

 

У меня общий стаж курения почти 30 лет если не считать бросания, так что про невтягивания это вряд ли 

Сколько тебе лет то?

[Брюси 2.0 126]

Так и бросил. 

[Ckopoxog 6]

У меня общий стаж курения почти 30 лет если не считать бросания, так что про невтягивания это вряд ли

Сколько тебе лет то?

Больше 40

[Батут 83]

 

Так и бросил. 

Тяжелый ты человек. Троллишь троллишь. Какие то вопросики непонятные...и толку от тебя некого. Ни советов. Умозаключения про 2 мозга. Которые ведомы только тебе. Ни фоток от тебя. Ни чего. 

[Брюси 2.0 126]

Зато пишу без ошибок. 

 

Троллишься ты сам. 

 

Рамки за которыми ты не видишь ценности моих вопросов так же твои.

[Батут 83]

 

 

Зато пишу без ошибок.

Троллишься ты сам.

Ну хочешь. Я могу три буквы ЛЛЛЛЛ ставить. Троллллина))

 

Извини Брюси, мне до тебя очень далеко. Я еще много не понимаю из тобою написаного. Буду развиваться.

[Перфекционист 442]

Брюси норм