Перейти к публикации
пикап.Форум

Правильные тренировки


Maverick86

Рекомендованные сообщения

Опубликовано:

Народ!

 

У меня пару вопросов:

 

1. Какчасто стоит повышать рабочий вес?

2. Какое кол-во повторений оптимально за один подход?

3. Через какое время после тренировки нужно поесть белковой пищи?

Опубликовано:

1. Я лично стараюсь на каждой трене. Где-то вес докинул, где-то повторчик-другой. Если есть блины по 0,5кг, вообще отлично.

2. Для спины и ног я делаю поменьше повторов побольше веса, 6-12. На остальное 10-15 где то, паузы отдыха покороче. Но все зависит от преобладания тех или иных мышечных волокон в твоих мышцах. Надо пробовать так и эдак,и смореть как лучше прет. Заочно никто не определит тебе как лучше.

3. После трени надо нормально поесть, и угли и белки.

Архивировано

Эта тема находится в архиве и закрыта для публикации сообщений.

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    • Нет пользователей, просматривающих эту страницу.
  • Новое

    1. 54

      Вернуть отношения или что возможно сделать

    2. 640

      Брак. Наглая ложь. Дистанцирование или развод

    3. 54

      Вернуть отношения или что возможно сделать

    4. 10

      Помогите решить ситуацию

    5. 46

      Знакомства в живую)

×
×
  • Создать...