Внутреннее состояние. Переломать себя

[Andrey_V. 1]

Всем привет!

В последнее время пытаюсь анализировать себя и свое поведение. Хоть это и неприятно, но приходится признать - проблем выше крыши.

В первую очередь - с уверенностью в себе.

 

На некоторые вопросы ответы очевидны, на другие не хватает обратной связи - поэтому создал эту тему.
Буду признателен за любые советы по улучшению\прокачке себя.
Прошу прощения за много букв.


О себе : 28 лет. Опыт отношений : почти все ЛТР. 1,5 года, 1 год, 1 год, 2 года, 6 лет ( брак ). Разведен.
Профессионально занимаюсь звуком для комп. игр и не только. Заработок средний ( в среднем, $1,5K\ мес, до $3K ).
Машины нет, живу на съемной квартире. Внешне - говорят от "симпатичный\интересный" до "красивый".
Рост - 1,73. Худой ( 65 кг. ). Выгляжу моложе ( говорят, около 25 ).
НПр - судя по таблице - средне-высокоранговый ( но есть несколько низкоранговых черт ). ВПр черт почти нет.
Цель в жизни есть ( связана с работой ), стремление и курс есть, как достигнуть знаю.

После тяжелого развода столкнулся с необходимостью серьезных перемен в себе ( в отношениях расслабился - и такого ведь любят ).

Проблемы, которые знаю как решить :

- худоба - пошел в качалку
- деньги\машина - есть стратегия выхода на зарубежный рынок с другими деньгами
- самостоятельность\независимость - научился обходиться без поддержки жены

- увеличение ВПр черт и внутренний стержень - пойти на муай-тай ( однажды пол года уже занимался - нравилось, закаляет ).

Проблема, которую не знаю как решить - неуверенность в себе при общении.
В подростковом периоде, порой, даже хлеб купить стеснялся. Вплоть до чувства дереализации при некомфортных ситуациях.
С возрастом почти прошло - сейчас уже вполне могу пошутить с продавщицей, поддержать беседу.
Тем не менее, отголоски остаются. Проявляются в любом общении, выходящем за рамки обычного нейтрально-повседневного. 

 

Последние два свидания с девушкой, в которой я был очень заинтересован - яркий пример. 
На первом много пили - был чересчур откровенен. В то же время, много действий, выдающих неуверенность - чесал спину, часто говорил в сторону. Пару раз частично забывал историю, о которой хотел рассказать. Тем не менее, когда она смотрела на меня или рассказывала - смотрел ей в глаза. 
На втором также вел себя неестественно, и как результат - слив ( хотя на первом были и поцелуи и пр. ). Как я понимаю, из-за неуверенности в себе.

Или второй пример - качалка у меня в подъезде, в подвале, маленькая комната. Туда почти никто не ходит и я всегда занимаюсь один. А вчера пришли еще двое. Сначала стушевался ( стесняюсь худобы и роста ), потом расслабился немного. Потренировался и, уходя, думаю - раз поздоровались - надо ж попрощаться. Так шоб по мужски В итоге крикнул в два раза громче чем надо "щасливо". Звучало это также неестественно. 
Часто неуверенность проявляется в голосе. Иногда все ок, а иногда могу заговориться, или невнятно сказать. Или слишком наигранно - как выше. 
Не могу долго выдерживать взгляд постороннего человека. Это, видимо, называется робость. 

При этом, во всем что касается принципов, целей и их достижения - я тверд и уверен. Но с общением беда, и люди это чувствуют.
Понимаю, что объективных причин для низкой самооценки нет, но все же.

Как прокачать вот это внутреннее спокойствие, уверенность? Когда неуверенность часто выходит наружу в лишних рефлекторных движениях, суетливости, речи. В такие моменты, будто снова попадаю в детство, с этим хлебом.

Мне знакомо это состояние - когда море по колено - иногда получается, но закрепить его не могу. + слишком зависит от внешних факторов ( типа купил новую одежду, получил з\п, кто-то улыбнулся и.т.д.).

Спасибо!

[$HitcH$ 58]

Тебе просто надо научиться быть пох*истом) Возьми в пример 80% рабочих завода или стройки - они могут в рваной одежде с жутким перегаром и щетиной весело флиртовать с девушками в магазине и с уверенным видом миллиардера идти по центральной улице города. Твоя беда в том, что ты слишком сильно фокусируешься на деталях. Попробуй в моменты, когда чувствуешь неуверенность абстрогироваться от ситуации и посмотреть на все как бы со стороны. И по чаще забивай х** на все вокруг. Сначала это будет получатся не очень, иногда даже придется себя заставлять, но со временем ты научишься этому. Главное не переборщи, а то ты забьешь на все и в итоге вместо амбициозных ( или не очень) целей станешь бомжом на курском вокзале. По поводу поведений с девушками - быть неуверенным с девушками это нормально, темболее после долгих отношений (или брака, как у тебя) теряешь многие навыки и по сути приходится все начинать с нуля. У меня похожая ситуация, были долгие отношения с девушкой и если когда то я был чертовски хорош (старички возможно вспомнят меня), то сейчас 70% моих навыков утеряно и придется все начинать с нуля. Как вариант можешь пойти на тренинг, этот или другого проекта (я хз какие проекты есть в твоем городе) - там тебя научат чувствовать легкость в общении с девушками. Но если самому - то только практика, делай как можно больше свиданок, трахай как можно больше девушек и со временем неуверенность пройдет. Твоя неуверенность в том, что ты слишком сильно ценишь каждую отдельную девушку, по скольку в твоей сейчашней жизни их ноль. А вот когда их будет несколько (не одновременно, а вообще в принципе), то ты начнешь намного проще к ним относиться. Я вот например почувствовал эту легкость где то после десятой соблазненной девушки, дальше я уже понял какова их реальная ценность. А по поводу качалки - ну и что, что ты дрищь? Не все же качками родились. Вобще не понимаю смысла париться из-за внешности или одежды - что есть то и имеем. И запомни главное, что я уже говорил в начале поста - самые уверенные люди это похеристы, в этом и  есть секрет их уверенности. Им просто на все и на всех похеру, поэтому они и не парятся. Так, что развивай в себе похерим и будет тебе счастье

[Бодхисаттва 119]

Мне очень близка описанная проблема, когда-то был точь в точь таким как ты описываешь. Прочитав немало литературы, от психологической до эзотерической, выработал для себя определенный подход, который мне помог с этим справиться. Хочу с тобой поделиться некоторыми моментами

 

Ты правильно говоришь, что когда подкачался, одел красивую одежку, переспал с новой девушкой и т.п., это повышает твою уверенность, но это фактор внешний и быстро проходящий. А настоящее чувство уверенности в себе происходит изнутри. Добиться этого чувства можно только прокачав свое восприятие и убрав оценочную зависимость. То есть зависимость от мнений и оценок других людей. И это не делается так сразу за недельку, прочитав пару умных книжек, например. 

 

Чтобы достичь просветления понадобится длительная и тяжелая ментальная работа над собой. Тут тебе очень поможет йога, медитация и аутотренинг. В первую очередь тебе необходимо научиться "выходить из своей головы", останавливать свой внутренний диалог. Или, иными словами, смещать фокус восприятия с себя на окружающее тебя. С внутреннего на внешнее. 

 

Если ты понаблюдаешь за своим мыслительным процессом как бы со стороны, не вовлекаясь в него, тебе станет очевидно, что твой мозг работает хаотично, занимаясь в основном абсолютно бесполезными рассуждениями. Ты думаешь о вещах которые происходили в прошлом и как тебе следовало поступить тогда. Ты думаешь о вещах которые гипотетически могут произойти в будущем, но скорее всего никогда не произойдут. Ты думаешь о том, что думают другие люди. Ты непрерывно вешаешь ярлыки, даешь оценки, подгоняешь все под определенные категории и стереотипы. Ты думаешь о тысяче глупостей и мегатонне бесполезной херни. КПД такого мышления стремится к нулю.

 

Тебе нужно освободить свой разум от всего этого мусора. Прекрати думать. Старайся чувствовать, осознавать, воспринимать без мыслей. Это то, что называется жить каждым моментом. Ну, то есть, когда ты работаешь, решаешь логическую задачу, планируешь свое время и т.д., если тебе реально нужно устроить мозговой штурм - конечно же думалку надо включать. Но в остальное время переводи ее в пассивный режим. Из этого режима, как бы из пустоты, получаются самые лучшие экспромты, импровизации, остроумные реплики, блестящие спонтанные решения. Ум, не занятый внутренним диалогом, становится мобильнее, внимательнее, способен гораздо лучше концентрироваться.

 

Ты идешь куда-то, не думай о том, куда ты идешь, что будешь там делать и о что думают о тебе прохожие. Просто иди. Слушай свое дыхание, наслаждайся самим процессом ходьбы, осознавай происходящее вокруг не вовлекаясь мысленно.

 

Ты тренируешься, не думай о том, как это выглядит со стороны, сколько ты хотел бы пожать на следующей тренировке и чем занимаются другие пацаны. Просто жми железо. Опять-таки слушай свое дыхание (дыхание это вообще очень важный момент, можно сказать ключевой), чувствуй как напрягаются твои мышцы, как к ним приливает кровь.

 

Ты занимаешься сексом, не вычисляй время когда нужно кончить, не думай о любимой сцене из порнофильма, или о том, что поесть на ужин. Отдавайся процессу полностью. Слушай свое тело, ощущай, как прикасаются ваши тела, наслаждайся своим партнером.

 

Ну и так далее, ты понял. Понятно, что выработать такой подход сразу не получится, нужно немало времени, чтобы поменять сознание (психоделики не в счет ). Но, уверяю тебя, оно того стоит. Ты не только избавишься от нервозности, обретешь спокойствие и уверенность в себе, но и качество твоей жизни повысится на несколько порядков.

[Andrey_V. 1]

Спасибо, мужики.
Я, в общем, так и думал что нужно развивать здоровый по..зм. У меня он и сам по себе иногда появляется. Беда в том, что не всегда.

Да, когда не думаешь о том "что же ты придешь и скажешь сейчас" - все получается намного естественней.
Маленький пример. Сегодня зашел в пиццерию в доме. Когда шел, думал по привычке типа - так, ща я скажу то-то и то-то, мне ответят и пр. А потом забил, и почувствовал это состояние пофигизма ( о хоспади, это всего лишь пицца! ). И даже немного позаигрывал с барменшой.

Блин, как бы это теперь распространить на все ситуации. Ситуации, когда тебе важен исход, и это не пицца.

 

Все-таки, принцип "быть, а не казаться" для меня очень важен. А это "быть" слишком зависит от ощущения себя в данный момент ( одежда, прическа, успехи в работе, сколько денег осталось на счету ).
Хочу научиться не зависеть от всех этих факторов, чтоб даже в равной одежде с перегаром чувствовать себя уверенно.

 

Буду работать.

[Energy_star 3]

Вроде ребята уже дали дельные советы,но суну и свой пять копеек

 

 

Или второй пример - качалка у меня в подъезде, в подвале, маленькая комната. Туда почти никто не ходит и я всегда занимаюсь один. А вчера пришли еще двое. Сначала стушевался ( стесняюсь худобы и роста ), потом расслабился немного. Потренировался и, уходя, думаю - раз поздоровались - надо ж попрощаться. Так шоб по мужски   В итоге крикнул в два раза громче чем надо "щасливо". Звучало это также неестественно. 
Часто неуверенность проявляется в голосе. Иногда все ок, а иногда могу заговориться, или невнятно сказать. Или слишком наигранно - как выше. 
Не могу долго выдерживать взгляд постороннего человека. Это, видимо, называется робость. 

Ничего нету плохого,чтобы здороваться в маленьком зале со всеми,вот смотри,пришел в зал,подошел пожал руку и поздоровался,и пошел заниматься,в своем зале я раньше то же так не делал,но через раз,второй уже со всеми здороваюсь и конечно кто заходит новый уже и со мной здоровается.Фишка в том,что ты адаптируешься к новому места и новым "действиям",последующий раз чувствуя себя увереннее.Эта штука применима во всех сферах и местах,твоя задача больше новых действий,больше уверенности будет появляться и в последствии ты будешь быстрее адаптироваться,на автомате.

Взгляд,можешь потренировать на знакомых или друзьях,да это будет "не то пальто" но ты будешь уже по привычке фокусироваться на взгляде постороннего человека,а уже и затем будет и тут все получаться.Это если уж очень простым и бытовым языком я попытался пояснить.

И да,как сказали выше,концентрируйся на процессе и деле,остальное вообще пофиг

[Andrey_V. 1]

Вроде ребята уже дали дельные советы,но суну и свой пять копеек

 

 

Или второй пример - качалка у меня в подъезде, в подвале, маленькая комната. Туда почти никто не ходит и я всегда занимаюсь один. А вчера пришли еще двое. Сначала стушевался ( стесняюсь худобы и роста ), потом расслабился немного. Потренировался и, уходя, думаю - раз поздоровались - надо ж попрощаться. Так шоб по мужски   В итоге крикнул в два раза громче чем надо "щасливо". Звучало это также неестественно. 

Часто неуверенность проявляется в голосе. Иногда все ок, а иногда могу заговориться, или невнятно сказать. Или слишком наигранно - как выше. 

Не могу долго выдерживать взгляд постороннего человека. Это, видимо, называется робость. 

Ничего нету плохого,чтобы здороваться в маленьком зале со всеми,вот смотри,пришел в зал,подошел пожал руку и поздоровался,и пошел заниматься,в своем зале я раньше то же так не делал,но через раз,второй уже со всеми здороваюсь и конечно кто заходит новый уже и со мной здоровается.Фишка в том,что ты адаптируешься к новому места и новым "действиям",последующий раз чувствуя себя увереннее.Эта штука применима во всех сферах и местах,твоя задача больше новых действий,больше уверенности будет появляться и в последствии ты будешь быстрее адаптироваться,на автомате.

Взгляд,можешь потренировать на знакомых или друзьях,да это будет "не то пальто" но ты будешь уже по привычке фокусироваться на взгляде постороннего человека,а уже и затем будет и тут все получаться.Это если уж очень простым и бытовым языком я попытался пояснить.

И да,как сказали выше,концентрируйся на процессе и деле,остальное вообще пофиг

Так я и поздоровался, пожал руку, тут все нормально. Это уже попрощался я по-идиотски ( слишком громко - а то еще подумают что стесняюсь )).

Насчет взгляда - не то чтобы я совсем не могу смотреть в глаза. Но, обычно все в рамках социально-допустимых 1-3 секунд.

Обидно блин, когда возникает ( в метро там или где ) зрительный контакт с интересной девочкой, я по привычке смотрю не дольше 3-4 секунд ( и то, эти 3 секунды заставляю себя не отводить взгляд ).

 

[НЛО 8]

Займись боксом, или хотя-бы грушу домой купи и дубась каждый день. Просветляет.