Jombat 6 Опубликовано: 1 декабря 2018 Рассказать Опубликовано: 1 декабря 2018 По такой программе даже прожженный химик не сможет заниматься Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Hезнакомец 9 855 Опубликовано: 1 декабря 2018 Рассказать Опубликовано: 1 декабря 2018 У каждого МЧ своя генетика и не к каждому МЧ подходит единая программа. Людям, расположенным к излишнему весу, нужно тренироваться 24/7, иначе жиром заплывет. Людям, которые по жизни худые, нужно минимум занятий и максимум жратвы. Набрать массу худому парню намного сложнее, чем скинуть лишний вес жирному мужику. п.с. Я иногда сам завидую жирным мужикам. Им достаточно тупо тренироваться и не жрать. Генетика сама его огромным сделает. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
life game 630 Опубликовано: 1 декабря 2018 Рассказать Опубликовано: 1 декабря 2018 6 часов назад, MiracleMan сказал: 1 День Жим лёжа 3х8-10 Жим под углом 3х10 Разводка лежа 3х12 Подъем штанги на бицепс 3х8-10 Подъем гантелей на бицепс 3х10 Концентрированный подъем гантели на бицепс 3х12 2 День Жим штанги вверх сидя 3х8-10 Подъем гантелей перед собой 3х12 Подъем гантелей в стороны 3х15 Шраги со штангой 3х15 Приседания со штангой 3х8-10 Жим ногами в тренажере 3х12 Разгибания ног 3х15 Сгибания ног 3х15 3 День Тяга вертикального блока к груди 3х12 Тяга штанги в наклоне 3х8-10 Становая тяга 3х8-10 Тяга горизонтального блока к груди 3х12 Жим узким хватом 3х8-10 Французкий жим 3х12 Разгибания рук в блоке 3х15 Сомнения на такую программу. Забить плечи, уработать тропецию а после тяжелый присед. Думаю травма будет обеспечена. Два упражнения на спину и становая. Опять травма. И еще много каких недочетов. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Dindin 147 Опубликовано: 1 декабря 2018 Рассказать Опубликовано: 1 декабря 2018 Опять думаешь что все знаешь и самый умный ? =) На счёт базы ты в корне не прав, база тащит, просто нужно умно к этому подходить. Я как МС по жиму в двух весовых, ещё и в натураху, заявляю, что оно нах не надо. Ну а если уж есть прям дикое желание прям прокачаться, без фармы, то помни 3 заповеди. 1)Тренировки короткие, не более часа, 2)Тренировки одной группы мышц, к примеру если жим, то жим, нефиг долбить бицуху или дельты. 3)ЖРИ, СПИ, не нервничай, Соблюдай график тренировок. 4)Это уже общее, если хочешь норм прогресса в показателях советую на 3 месяца выделять 1 группу мышц и упражнений. А ну да ещё добавь лайт фармы, Йох, женьшенЬ, элеуктракок, эхинацея, Креатин Моногидрат(только моногидрат), гейнер маст хев, ну там витаминки, рыбий жир, что-то для насоса рибоксин, аспаркам. Для ускорения востановления меновазин, йодовая сеточка, мб горчичники. Не хочешь это всё хавать и соблюдать ? Тогда накой хрен заморачиваться на тему прогресса ? Качайся, держи форму, эстетичную и не парься. Я тебе крайне рекомендую именно так и поступить. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
MiracleMan 42 Опубликовано: 1 декабря 2018 Рассказать Опубликовано: 1 декабря 2018 Тогда вам на фитнес. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
life game 630 Опубликовано: 2 декабря 2018 Рассказать Опубликовано: 2 декабря 2018 9 часов назад, Dindin сказал: Опять думаешь что все знаешь и самый умный ? =) На счёт базы ты в корне не прав, база тащит, просто нужно умно к этому подходить. Я как МС по жиму в двух весовых, ещё и в натураху, заявляю, что оно нах не надо. Ну а если уж есть прям дикое желание прям прокачаться, без фармы, то помни 3 заповеди. 1)Тренировки короткие, не более часа, 2)Тренировки одной группы мышц, к примеру если жим, то жим, нефиг долбить бицуху или дельты. 3)ЖРИ, СПИ, не нервничай, Соблюдай график тренировок. 4)Это уже общее, если хочешь норм прогресса в показателях советую на 3 месяца выделять 1 группу мышц и упражнений. А ну да ещё добавь лайт фармы, Йох, женьшенЬ, элеуктракок, эхинацея, Креатин Моногидрат(только моногидрат), гейнер маст хев, ну там витаминки, рыбий жир, что-то для насоса рибоксин, аспаркам. Для ускорения востановления меновазин, йодовая сеточка, мб горчичники. Не хочешь это всё хавать и соблюдать ? Тогда накой хрен заморачиваться на тему прогресса ? Качайся, держи форму, эстетичную и не парься. Я тебе крайне рекомендую именно так и поступить. Сколько времени ты шел к МС? Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Рекомендованные сообщения
Архивировано
Эта тема находится в архиве и закрыта для публикации сообщений.