как похудеть

[dropbear 3 012]

после того как бросил курить поправился на 8kg

первые 5 сброисл весело и бодро но с оставшимися 3kg борюсь уже два месяца

 

из физической нагрузки в день бег 2 km, пешая прогулка в бодром шаге 6km, на спортзал денег нет

посоветуйте пожалуйста какой диеты придерживаться

 

пока питался овсянка, греча, творог

куринный суп, мясо и салаты

[Mike7 129]

тупо реж калорийность и все. есть один закон в жизни - меньше НОРМЫ(твой ккал\сутки)  получаешь - быстрее катаболизм и быстрее теряешь вес. Больше НОРМЫ получаешь - анаболизм- наоборот. 

а как ты будешь резать это уже сам решай - либо едой, либо затраты ккал увеличивай физ нагрузками.

[Vilebone 32]

В 11.10.2016 в 12:33, dropbear сказал:

овсянка

по сути это такой же сахар, так как состоит из моносахаридов и способен поднимать уровень сахара выше 5,5 ммол/литр. Без физической активности для похудения не рекомендуется.