Перейти к публикации
пикап.Форум

Посоветуйте, как наладить режим сна. Постоянно срываю.


s-n

Рекомендованные сообщения

Я фрилансер и работаю из дома.

Решил перейти на режим ложиться в 22-30 вставать в 6-00.

Проблемы:

1. Сложно себя загнать в постель в 22. Обычно ложусь в 23. Соответственно подъем в 6-30, 7-00.

2. Если не засыпаю час и более или чую что не выспался, то утром переставляю будильник на 1-2 часа вперед чтобы не быть потом полдня разбитым.

3. Прочитал совет что можно днем спать 20-30 минут (дневной отдых). Последний год привык к этому, хотя и заметил, что если спать после 16-00, то часто потом могу не заснуть несколько часов. Но привык к дневному сну и после обеда сильно тянет ко сну.

 

Давеча спал днем и возможно поэтому ночью не смог заснуть 2 часа. Услышав будильник в 7 утра- решил еще поспать до 9.... опять сорвал режим.

Как наладить режим сна?

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Quote

после обеда сильно тянет ко сну.

не ешь продукты с высоким гликемическим индексом не будет тянуть

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
8 часов назад, s-n сказал:

Как наладить режим сна?

Откажись от дневного сна.

После ужина никаких компов, планшетов-смартфонов, ТВ. Почитай книжку, сходи прогуляйся. Дай нагрузку телу (покатайся на велике, поиграй в бадминтон, сходи в качалку/бассейн). Тело должно устать, мозги должны прочиститься - заснёшь быстрее.

Спать желательно в отдельно предназначенной для сна комнате с приоткрытым окном и без света.

 

И да, надо себя заставлять соблюдать режим. В том числе и вставать в одно и то же время.

 

И фриланс фрилансом, помни и о живом общении, в том числе по теме того, чем занимаешься по работе. Иначе можно окончательно окуклиться.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Пивка выпей перед сном. Сразу вырубит. 

Ещё баба хорошо помогает. Натрахался и вырубился.

Ещё жратва влияет на сон. Наелся перед сном и тебя вырубать начинает.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
13.05.2019 в 14:57, ГУЛАГ сказал:

не ешь продукты с высоким гликемическим индексом не будет тянуть

я обычно ем макарошки с сыром или овсянку.

20 часов назад, T-505 сказал:

Откажись от дневного сна.

часто сон полезен- реально на 20-30 минут перезагружаешься.

Хотя сон после обеда- это плохая привычка и ведет к ожирению(

23 часа назад, petr ivanov сказал:

пустырник на ночь + валерьянка возможно помогут

слишком слабенькие... мои нервы не берут(

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
20 часов назад, T-505 сказал:

После ужина никаких компов, планшетов-смартфонов, ТВ. Почитай книжку, сходи прогуляйся. Дай нагрузку телу (покатайся на велике, поиграй в бадминтон, сходи в качалку/бассейн). Тело должно устать, мозги должны прочиститься - заснёшь быстрее.

Пытаюсь перейти на режим: в 6 спорт, далее в 8 ужин (кефир + творог). Далее 2 часа на чтение, кино и спасть.

10 часов назад, Hезнакомец сказал:

Пивка выпей перед сном. Сразу вырубит. 

Ещё баба хорошо помогает. Натрахался и вырубился.

Ещё жратва влияет на сон. Наелся перед сном и тебя вырубать начинает.

я так сопьюсь. Пиво вредно, это ж брага!

Баба не каждый день. Да и часто от бабы еще больше проблем.

Поздний ужин- плохой сон!... и ожирение!

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
10 минут назад, s-n сказал:

часто сон полезен- реально на 20-30 минут перезагружаешься.

В данной конкретной ситуации дневной сон вреден.

 

6 минут назад, s-n сказал:

Пытаюсь перейти на режим: в 6 спорт, далее в 8 ужин (кефир + творог). Далее 2 часа на чтение, кино и спасть.

Хороший режим, только кино вычеркни из него. Мелькающие картинки раздражают нервную систему и мешают быстро и спокойно засыпать. Лучше музыку послушай, или ещё лучше помузицируй, если играешь на чём-нибудь.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
14 минут назад, s-n сказал:

я так сопьюсь. Пиво вредно, это ж брага!

Баба не каждый день. Да и часто от бабы еще больше проблем.

Поздний ужин- плохой сон!... и ожирение!

Ученые доказали, что пиво полезно. А если пить с бабой и потом натрахаться до тошноты, то ваще агонь)

Если ты себя в течении дня убиваешь, то жратва на ночь принесет тебе только пользу.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
21 минуту назад, T-505 сказал:

или ещё лучше помузицируй, если играешь на чём-нибудь.

музицирую только на бабе с хорошей фигурой... и медитирую тоже на ней. Но пока бабы дома на постоянке нет(

14 минут назад, Hезнакомец сказал:

Ученые доказали, что пиво полезно. А если пить с бабой и потом натрахаться до тошноты, то ваще агонь)

Если ты себя в течении дня убиваешь, то жратва на ночь принесет тебе только пользу.

типа юморишь?

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
13.05.2019 в 14:04, s-n сказал:

Как наладить режим сна?

снотворное попринимай перед сном неделю-две перед желаемым временем сна. дальше привыкнешь без снотворного

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
5 часов назад, ГУЛАГ сказал:

замени на квашеную капусту

пердеть с неё только(

после спорта нужно восполнить белок!

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
5 часов назад, ГУЛАГ сказал:

мотивация

воздержание- пусть к простатиту и плохим нервам.

2-4 трахов в месяц думаю самое оно.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
  • 2 недели спустя...
On 5/15/2019 at 8:05 PM, s-n said:

воздержание- пусть к простатиту и плохим нервам. 

это миф

единственный минус воздержания - яйца увеличиваются и вываливаются из трусов когда ходишь, болтаются как колокола девушки видят и улыбаются

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Архивировано

Эта тема находится в архиве и закрыта для публикации сообщений.

×
×
  • Создать...