Интересно здесь другое. Опоры, это про устойчивость, которая обеспечивает равновесие. Иначе говоря, вот это все: самодостаточность, последовательность, надёжность, отсутствие истерик, - это скорее факторы, которые вытекают из самого факта наличия опор и их прокаченности. Приведу пример. Если человек попадает в кризисную ситуацию, которая не сулит человеку ничего хорошего, отсутствие опор, скорее привет к беспорядочному метанию и панике в поисках этой самые опоры. И вот эти все слова, про заземлиться, это встать на ноги, на землю и принять устойчивое положение.

Вот это интересно. Ты сначала вроде декларировал, что на таких условиях не согласен не отношения, но в конечном итоге отношения продолжаются. Вот это как раз и есть проблема ультиматумов, потому что конкретно в данном случае ультиматум это скорее манипуляция страхом. Что касается, "я думала, что ты не такой" и т.д. Ей это можно было вернуть, а не оправдываться. Например, так: "я тоже думал, что ты не такая и будешь мне изменять с мужем.". Но такое имеет смысл говорить, только если она тебе нужна. Если цель СО, то можно и нужно игнорировать её оценки. Одна проблема, СО раскачает ее самооценку и она все равно липнет.

Понимаешь в чем дело. Это как постоянно винить родителей, что вот у тебя такая жизнь, вместо того, чтобы пойти и что-то сделать. Можно застрять на анализе причин, искренне полагая, что если вернуться туда, то все это исправит. Не исправит, прошлое недоступно, потому что оно прошло. Будущее недоступно, потому что еще не наступило. И есть настоящее, здесь и сейчас. Шаг, который мы сделаем сегодня, определяет то, где мы окажемся завтра. Ну и пожалуй самое главное, целеполагание решает. Если цель профилактика, это одно, если цель выличиться, это другое. Обычно последовательность в личении выглядит иначе, сначала лечим, потом профилактика.

Смотри на примере того же курения. Очень и очень многие люди прикрывают этой привычкой желание получить короткую передышку (потому что к тем кто ходит на перекуры часто относятся лояльно) на работе. А есть ещё куча других причин, например желание выглядеть крутым и сексуальным, желание наладить связи с кем-то из компании и тд. Но мозг - ленив и он не будет по 100 раз на день выдавать человеку информацию что он устал и хочет отдохнуть от монитора, поэтому надо бежать в курилку. Никогда такого не будет. Первый раз это сработало, дальше все уходит в бессознательный автоматический процесс. Человек устал -> он берет сигареты и идёт курить. Так вот сознание нужно чтобы отследить эту привычку и конкретно твою причину (именно "я устал", а не "хочу быть фам-фаталь"). И вот когда причина найдена с ней уже можно работать и найти другие заменители привычки - более полезные. Например, сходить в туалет не на своём этаже и просто умыться, отнести документы в другой кабинет, полить цветы, прерваться для совета с кем-то из коллег, просто выйти в ту же курилку, но вместо сигареты сделатт дыхательную гимнастику. Первую неделю-две нужно просто научиться отслеживать зачем и почему ты вообще делаешь это, потом можно пытаться постепенно внедрять что-то новое на замену. Если ты не подключить сознание, а бить вслепую - только словишь аутоагрессию на тему "какой я тряпка не могу бросить курить". P. S. Я понимаю что история Ясно нааааамного сложнее чем этот пример.