Jump to content
пикап.Форум

Присед в Смите или со штангой


Recommended Posts

Posted

Здравствуйте. Приседаю в Смите с 60 кг. Сама вешу 52 кг. Хочу начать приседать в свободном весе со штангой. С какого веса начать? И вообще, каким способом легче воспринимается вес, в Смите или классически?

Posted
22 минуты назад, Mary777 сказал:

Здравствуйте. Приседаю в Смите с 60 кг. Сама вешу 52 кг. Хочу начать приседать в свободном весе со штангой. С какого веса начать? И вообще, каким способом легче воспринимается вес, в Смите или классически?

Начни с грифа, и работай на технику. Классические приседания, со свободным тяжелее, т. к. Включаются мышцы стабилизатор, увиличевается гормональный отклик и цнс грузит сильнее. 

Posted

Если хотите начать приседать со свободными весами, начинайте с небольших. Не только мышцы ног должны привыкнуть, но и различные стабилизаторы, мышцы спины. Ведь тут легко травмироваться, если взять слишком большой вес. Ну и важно выполнять присед правильно, об этом можете найти множество роликов на ютубе. Так же можно применять различные добавки https://themirk.ru , для роста силовых показателей. Они позволят сделать это гораздо быстрее. Но это лучше делать через консультацию со спортивным врачом. 

  • 2 weeks later...
Posted
04.04.2022 в 05:55, Mary777 сказал:

. С какого веса начать? И вообще, каким способом легче воспринимается вес, в Смите или классически?

У вас Смит дома стоит ?

Профессионалы в зале не отвечают на вопросы ?

Хреново когда ты в тренажёрном зале самый опытный, тогда только на пикап форум за советом...

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.

  • Recently Browsing   0 members

    • No registered users viewing this page.
  • Новое

    1. 52

      Его качели и диктат

    2. 22

      12 лет брака. На носу ДОД с разводом.

    3. 163

      По следам эпоса. Упал, поднялся, соблазнил.

    4. 22

      12 лет брака. На носу ДОД с разводом.

    5. 22

      12 лет брака. На носу ДОД с разводом.

×
×
  • Create New...