Присед в Смите или со штангой

[Mary777 0]

Здравствуйте. Приседаю в Смите с 60 кг. Сама вешу 52 кг. Хочу начать приседать в свободном весе со штангой. С какого веса начать? И вообще, каким способом легче воспринимается вес, в Смите или классически?

[Просто Парнишка 2]

22 минуты назад, Mary777 сказал:

Здравствуйте. Приседаю в Смите с 60 кг. Сама вешу 52 кг. Хочу начать приседать в свободном весе со штангой. С какого веса начать? И вообще, каким способом легче воспринимается вес, в Смите или классически?

Начни с грифа, и работай на технику. Классические приседания, со свободным тяжелее, т. к. Включаются мышцы стабилизатор, увиличевается гормональный отклик и цнс грузит сильнее. 

[milonov 0]

Если хотите начать приседать со свободными весами, начинайте с небольших. Не только мышцы ног должны привыкнуть, но и различные стабилизаторы, мышцы спины. Ведь тут легко травмироваться, если взять слишком большой вес. Ну и важно выполнять присед правильно, об этом можете найти множество роликов на ютубе. Так же можно применять различные добавки https://themirk.ru , для роста силовых показателей. Они позволят сделать это гораздо быстрее. Но это лучше делать через консультацию со спортивным врачом. 

[мерзик 2 654]

04.04.2022 в 05:55, Mary777 сказал:

. С какого веса начать? И вообще, каким способом легче воспринимается вес, в Смите или классически?

У вас Смит дома стоит ?

Профессионалы в зале не отвечают на вопросы ?

Хреново когда ты в тренажёрном зале самый опытный, тогда только на пикап форум за советом...