И в любом случае, желательно калории считать, чтобы не вылезать за пределы дневной нормы. Зал сам по себе не поможет. На долгосроке можешь даже по весу выйти в плюс, так как нагрузки повышают аппетит и можешь съесть лишнего, а даже самая упорная тренировка по расходу калорий равна одной шоколадке (обычно меньше). Заведи себе (если еще нет) кухонные весы, ложку-весы. И ими меряй. Потом все в приложение заноси. Это нудно, напряжно. Иногда непонятно как мерить сложные продукты (типа салатов).
Я калории уже три месяца считаю (дефицит от дневной нормы - 15% калорий, это позволяет худеть без драм и срывов). С 98 кг осталось 93 кг, но при этом изменилось процентное соотношения между мышцами и жиром (мышечная масса выросла благодаря залу).
