РасширитьЯ имела ввиду прокачать немного хотя бы икроножную мышцу. Жира там прям нет особо, в этом плане все ок.
Не жир имеется ввиду, а прослойку подкожную, воду лишнюю выгнать, короче.
С голенью там все сложнее. У нее наружная и внутренняя головки икроножной мышца длинные, растянутые в длину волокна, место крепления к ахиллу гораздо ниже, чем например у той девушки на фотке. Камбаловидная мышца широкая(это создает эффект толстой лодыжки). Если все это дело закачивать, то расти будет и на уровне лодыжки. Тут либо надо изолированные упражнения давать, а это все так себе затея.. надо со специалистом советоваться. Они же все в балансе должны работать, это ж НОГИ, епта, не руки.
