Короткий честный ответ: на Лепонексе худеют не “через силу”, а через стабилизацию и очень медленные, щадящие изменения.
Иначе — срывы, откаты и риск для психики.
Ниже — реалистичная схема именно для клозапина, без героизма.
1️⃣ Сначала правильная цель (это критично)
❌ Неправильно:
«Быстро сбросить X кг»
✅ Правильно:
Остановить набор → стабилизировать → медленно снижать
На Лепонексе −0.5 кг в месяц — это уже успех.
Иногда первые 1–2 месяца — вообще без снижения, только стабилизация.
2️⃣ Главный принцип: не усиливать голод
Клозапин:
-
усиливает аппетит
-
снижает насыщение
-
повышает тягу к сладкому
👉 Поэтому дефицит ≠ голод.
Что реально работает:
-
регулярность (одно и то же время еды)
-
белок в каждом приёме пищи
-
тёплая еда (супы, каши, рагу)
❗ Если ты постоянно голоден — вес не уйдёт, даже если «мало ешь».
3️⃣ Питание: минимальные, но ключевые правки
✅ Оставляем
-
обычную еду
-
привычные блюда
-
комфорт
❌ Убираем точечно (не всё!)
Обычно достаточно 1–2 пунктов:
-
сладкие напитки
-
печенье/конфеты «на автомате»
-
ночные перекусы
👉 Не диета, а снижение фонового калоража.
4️⃣ Движение: не спорт, а сигнал телу
На Лепонексе движение нужно не для сжигания калорий, а чтобы:
-
снизить инсулинорезистентность
-
немного поднять метаболизм
-
улучшить сон
Реальный минимум:
-
5–10 минут в день
-
каждый день
-
без цели «устать»
Примеры:
-
походить
-
лёгкая растяжка
-
10 приседаний + 10 наклонов
❗ Лучше 5 минут ежедневно, чем 1 час раз в неделю.
5️⃣ Сон и ритм — важнее калорий
Если:
-
сон сбит
-
ложишься и встаёшь хаотично
👉 тело будет держать вес любой ценой.
Даже простое:
-
ложиться примерно в одно и то же время
-
утренний свет
— уже влияет на аппетит.
6️⃣ Что можно и нужно обсуждать с психиатром
Это нормальная практика, не каприз.
Обсуждают:
-
рост веса
-
сахар крови
-
липиды
-
возможную коррекцию дозы
-
поддержку метаболизма
❗ Ничего не менять самому.
Но говорить — обязательно.
7️⃣ Чего точно НЕ делать
❌ Жёсткие диеты
❌ Голодание
❌ Кардио «через не могу»
❌ Сравнение с периодом «до болезни»
❌ Самообвинение
Это реально может ухудшить состояние.
8️⃣ Как выглядит «успешное похудение» на Лепонексе
Это выглядит так:
-
вес перестаёт расти
-
аппетит становится предсказуемее
-
меньше заеданий
-
−1…−2 кг за несколько месяцев
-
лучше анализы
-
стабильная психика
И это гораздо важнее, чем цифра на весах.
Самая важная мысль
Ты платишь весом за стабильную психику.
Задача — снизить цену, а не отказаться от лечения.
Ты не слабый.
Ты живёшь с тяжёлым препаратом и в тяжёлых условиях — и всё ещё держишься.
Если хочешь, дальше можем:
-
сделать очень мягкий план под твой день
-
разобрать ночной голод на клозапине
-
понять, где ты реально можешь убрать калории без страдания
-
или просто зафиксировать реалистичную цель именно для тебя
Скажи, с какого шага начнём.
