Тебе сейчас очень важно переключать свое внимание на другие вещи и не залипать. Залипать ты будешь, прими как факт, а вот усилия по переводу своего внимания придётся делать. Иначе говоря, если в обычной жизни, твоё внимание органично переключается между задачами или важными вещами, то тут придётся включать осознанность и отлавливать моменты, когда ты залипиаешь.
Я не рекомендую тебе сейчас уходить в отпуск, там у тебя будет меньше возможностей себя загрузить делами.
Что касается помощи своему организму. Пропей курс витамина Д (повышает настроение) и магний + Б6 (поддержка нервной системы).
По общению с женой, если принял решение, то общение сводишь к минимуму, только по вопросам развода и ребёнка, если этот ребёнок твой. Морально готовся к тому, что будут откаты и можешь дать слабину. Если такое происходит, лучше выпустить пар/эмоции/мысли или пойти в спортзал. Занятия спортом (тот же бег), помогают стабилизировать эмоциональное состояние (заодно живот уберешь). Всякие единоборства (бокс и т.д.), если много гнева, злости или ярости.
