51 минуту назад, Pol Gassion сказал:Выйти из эмоционального состояния, как можно быстрее, с чего начать, как с этим бороться?
Привет!
Искренне тебе сочувствую и обнимаю через экран.
Отвечу на 1 вопрос. Первое и главное что тебе нужно это поддержать физическое состояние. Твоя психика и так на пределе, нельзя допускать удара ещё и со стороны собственного тела.
1. Бессонница и сбитый режим твои главные враги сейчас. Без сна ты точно не сможешь мыслить здраво. Поэтому настоятельно советую в ближайшие дни подобрать какие-то мягкие снотворные (хотя бы просто мелатонин) и успокоительные и строго придерживаться распорядка дня - просыпаться и ложиться в одно и тоже время, спать не менее 7, а лучше 8 часов. Что бы не происходило в жизни - 7 часов сна это твоя обязанность перед собой.
2. Тоже самое с едой. Это тоже приоритет номер 1. Тебе нужно исключить алкоголь (совсем! Даже на корпоративе!) и не пропускать приёмы пищи, особенно завтрак. В идеале ещё и есть правильную пищу. Тебе нужны силы для борьбы (за себя, за семью, за свою психику), а силы можно взять только из пищи.
3. Спорт. Особенно тяжёлые весы и бокс. Твоя задача упахаться в зале до 7 пота в буквальном смысле. А потом ещё чуть-чуть.
Физическое истощение даст тебе психическую перезарядку.
Я настоятельно советую бокс. Наверняка тебе сейчас хочется пойти и набить морду ему или ей, или обоим сразу (что не одобряется законом; я тоже, со своей стороны такое не одобряю). Груша - вполне законный объект для битья. Тебе надо куда-то спустить пар.
4. Я настоятельно рекомендую установить информационную гигиену в отношении жены. Никаких разговоров как минимум до пятницы. Исключение - тест ДНК и развод. Никаких доставок, покупок, кодов и прочего. Ни-ка-ких.
Если она будет что-то писать - или игнорируй, или пиши "Извини, [имя] мне нужно многое обдумать. Я отвечу тебе когда соберусь с мыслями".
В идеале я бы посоветовала тебе как минимум на неделю (лучше сразу на месяц) съехать куда-то где тебя не будут дёргать и пожить одному. Снять квартиру или пожить в отеле. (опять-таки нужно чтобы прочистить голову).
Пока как-то так. Держу за тебя кулачки и искренне надеюсь что прислушаешься.
