Параллельные брусья

[Артёмка 0]

Вот прикинул на днях: ведь на брусьях можно прокачать и натренировать практически любую группу мышц(пожалуй кроме лобковых ).

Не плохо бы обсудить,что да как делать во благо эстетического совершенства тела,на данном снаряде!

Прекрасно можно приплести сюда и перекладину...

[Schneider 1]

Вот прикинул на днях: ведь на брусьях можно прокачать и натренировать практически любую группу мышц(пожалуй кроме лобковых ).

Не плохо бы обсудить,что да как делать во благо эстетического совершенства тела,на данном снаряде!

Прекрасно можно приплести сюда и перекладину...

Брусьями тренируются: грудные, дельты и трицепс, смотря на что делаешь упор при выполнеии. Если отжимаешься чуть сгорбившись, то задействуется преимущественно низ грудных и дельты, нагрузка на трицепс минимальна, если отжимаешься прямо, то практически все уходит в трицепс. Это базовое упражнение и не надо акцентироваться на какой-то одной мышечной группе, просто выполняй его как тебе наиболее удобно и не забывай про правильную технику. Ну и естественно нужно стараться использовать достойные веса, 45 кг. на поясе это уже заслуживает внимания. Ну все то мышцы ты конечно не прокачаешь, хотя упражнение и ценное, нужно добавлять и другие упражнения, без мощных ног сильного тела не видать

[Danton 7]

Брусьями тренируются: грудные, дельты и трицепс, смотря на что делаешь упор при выполнеии. Если отжимаешься чуть сгорбившись, то задействуется преимущественно низ грудных и дельты, нагрузка на трицепс минимальна, если отжимаешься прямо, то практически все уходит в трицепс. Это базовое упражнение и не надо акцентироваться на какой-то одной мышечной группе, просто выполняй его как тебе наиболее удобно и не забывай про правильную технику. Ну и естественно нужно стараться использовать достойные веса, 45 кг. на поясе это уже заслуживает внимания. Ну все то мышцы ты конечно не прокачаешь, хотя упражнение и ценное, нужно добавлять и другие упражнения, без мощных ног сильного тела не видать

Вот и вроде бы все грамотно описал - но насчет ДЕЛЬТЫ - дружище!

Ты видимо с широчайшей попутал!!! А дельта на брусьях ни к чему.

Спина + грудь + трицепс.

[Schneider 1]

Брусьями тренируются: грудные, дельты и трицепс, смотря на что делаешь упор при выполнеии. Если отжимаешься чуть сгорбившись, то задействуется преимущественно низ грудных и дельты, нагрузка на трицепс минимальна, если отжимаешься прямо, то практически все уходит в трицепс. Это базовое упражнение и не надо акцентироваться на какой-то одной мышечной группе, просто выполняй его как тебе наиболее удобно и не забывай про правильную технику. Ну и естественно нужно стараться использовать достойные веса, 45 кг. на поясе это уже заслуживает внимания. Ну все то мышцы ты конечно не прокачаешь, хотя упражнение и ценное, нужно добавлять и другие упражнения, без мощных ног сильного тела не видать

Вот и вроде бы все грамотно описал - но насчет ДЕЛЬТЫ - дружище!

Ты видимо с широчайшей попутал!!! А дельта на брусьях ни к чему.

Спина + грудь + трицепс.

Видишь ли тут какая ситуация, упражнение базовое и нагрузка распыляется на верх тела, все зависит от стиля выполнения, тут важен вес с которым ты работаешь, ну а конкретно для дельт есть жимы сидя которые несомненно эффективнее отжиманий, ну а для спины отжимания не конкурент тяге в наклоне или подтягиваниям, но лично у меня передняя дельта нагружается прилично от отжиманий.

[Forward 1]

Хорошее упражнение на трицепс и грудь, но лично для меня не совсем комфортное, т.к. вызыват болезненные ощущения в грудной клетке (у некоторых ребят спрашивал - то же самое). Я имею в виду, болит сама кость, что посередине, когда отжимаюсь с грузом. Если ты не испытываешь дискомфорта, то смело используй это базовое упражнение, как сказал Schneider: с наклоном вперед для прокачки грудных, вертикально для прокачки трицепса+отягощение. И не забывай про ноги. Лично я жму узким хватом на трицепс. Ну и широким на грудь, разумеется. Что касается подтягиваний - это одно из моих любимых упражнений. Использую его не только для прокачки широчайших, но и как полноценное упражнение на бицепс.

[Netwalker 29]

Брусья - одно из базовых упражнений, задействует весь плечевой пояс, дельтовидные мыщцы, но основное предназначение - нагрузка на трицепс и грудные мышцы (в меньшей степени).

с наклоном вперед для прокачки грудных, вертикально для прокачки трицепса+отягощение

Да не имеет никакого значения ваше положение тела. Тем более при работе с весом - а работая именно с отягощением можете надеяться на рост мышц - положение будет всегда одно и то же, вертикально с очень небольшим наклоном вперед, иначе не получиться, а если будете пытаться, то ничего все равно не выйдет путного, только травму схлопочете.

Поэтому цитата НЕ имеет смысла. Делайте как удобно вам. Если болят плечи или грудная клетка - вообще не делайте, делайте узкий жим. Часто болевые ощущения - результат неправильной техники, как раз наклонов вперед или других заморочек "на другие группы" мышц

[Артёмка 0]

Народ,все вы чет на плечевом поясе осели...Эт не дело!

Самый самолет еще спинку качать и пресок.

Например вытягивать себя из седа перемах во внутрь,махом назад выход в стойку на плечах,это не слишком и просто!

Еще выход из виса махом вперед в упор на руках-спинка работает,чтоб жопу вверх подкинуть.

Вис на руках,когда голова должна быть на определеннам уровне-работает тричепц,спина,пресок,ноги!

Напрягаем УМ,думаем над модификациями!

[Schneider 1]

Я и написал, что не надо акцентироваться на какой то одной группе мышц при его выполнении, трицепс например куда лучше прокачивается Французским жимом, или разгибаниями на блоке, а жим узким хватом ИМХО не самый лучший вариант, может быть застой в классическом жиме лежа.

[Schneider 1]

Народ,все вы чет на плечевом поясе осели...Эт не дело!

Самый самолет еще спинку качать и пресок.

Например вытягивать себя из седа перемах во внутрь,махом назад выход в стойку на плечах,это не слишком и просто!

Еще выход из виса махом вперед в упор на руках-спинка работает,чтоб жопу вверх подкинуть.

Вис на руках,когда голова должна быть на определеннам уровне-работает тричепц,спина,пресок,ноги!

Напрягаем УМ,думаем над модификациями!

Ну ты спросил про плечевой пояс тебе и ответили! Честное слово я не понял что ты написал, да и к чему весь этот геморой? Иди в нормальный спортзал и тренируйся с опытными парнями, а это походу ты дома собрался заниматься, дома ты не накачаешь массу тем более такими упражнениями как ты описал, да и в 25-й раз уже писать не охота что нельзя накачать что то одно, ты никогда не накачаешь себе большие руки не работая тяжело над ногами и спиной, на пресс вообще забей на начальном этапе Не разменивайся по мелочам, у тебя еще будет время уделить этому внимание!

[TheLook 1]

Если отжимаешься чуть сгорбившись, то задействуется преимущественно низ грудных и дельты

Писец! А уж было подумал, что уже видел самого тупого качка

Юноша, идите учить анатомию!

Брусья - одно из базовых упражнений, задействует весь плечевой пояс

В том и дело, что на брусьях нельзя делать изолированные упражнения. Т.е. любое упражнение на брусьях будет полезно для плечевого пояса вообще, но ни для одной мышцы в частности.

Опытные качки делают тяжелые отжимания на брусьях (с весом) в качестве массонаборного для груди и трицепсов. И делают его нечасто.

[Schneider 1]

Если отжимаешься чуть сгорбившись, то задействуется преимущественно низ грудных и дельты

Писец! А уж было подумал, что уже видел самого тупого качка

Юноша, идите учить анатомию!

Брусья - одно из базовых упражнений, задействует весь плечевой пояс

В том и дело, что на брусьях нельзя делать изолированные упражнения. Т.е. любое упражнение на брусьях будет полезно для плечевого пояса вообще, но ни для одной мышцы в частности.

Опытные качки делают тяжелые отжимания на брусьях (с весом) в качестве массонаборного для груди и трицепсов. И делают его нечасто.

Не учи папу делать детей, какой нах я тебе юноша Отжимания всегда использовались культуристами для развития нижнего пучка грудных!

Ты знаешь например что жим гантелей лежа или штанги или разводок гантелей под углом например 30 гр. задействует верхний пучок грудных? Или тебе это тоже нужно доказывать, не пытайся доказать что черное это белое

[TheLook 1]

Отжимания всегда использовались культуристами для развития нижнего пучка грудных!

И дельтовидных?

Юноша, вы будете спорить с кандидатом наук по специальности 13.00.04 ?

[Netwalker 29]

В том и дело, что на брусьях нельзя делать изолированные упражнения.

На брусьях в основном делают одно единственное упражнение - отжимания.

Если говорить вообще об изоляции - она для химических мутантов, с 1.5-2 годичным стажем минимум. Остальные должны тихо мирно работать с базовыми упражнениями.

Т.е. любое упражнение на брусьях будет полезно для плечевого пояса вообще, но ни для одной мышцы в частности.

Эээ это как? В чайнике вскипела холодная вода?

Ты хотел написать

Т.е. любое упражнение на брусьях будет полезно для плечевого пояса вообще, а не для одной мышцы в частности.

Так - да.

Если говорить о базовых упражнениях - все они имеют 1-2 мышцы-"фаворита", которые получают чуточку больше нагрузки чем все остальные задействованные. Присед - ноги, становая - спина-ноги, и т.д.

[Schneider 1]

Отжимания всегда использовались культуристами для развития нижнего пучка грудных!

И дельтовидных?

Юноша, вы будете спорить с кандидатом наук по специальности 13.00.04 ?

Ну во первых еще раз повторюсь что не юноша, во вторых наверняка вы теоретик, в третьих ответьте на мой предидущий вопрос, на фото показан как раз нижний отдел грудных и его развитие, отжимания не прокачивают верхний отдел грудных это невозможно физически хотя если вы теоретик спорить мне с вами бесполезно, и не за чем

Обратите внимание на четкое разделение нижнего и верхнего пучка грудных, так вот отжимания задействуют именно нижний.

[TheLook 1]

с 1.5-2 годичным стажем минимум.

Это много?..

Если говорить о базовых упражнениях - все они имеют 1-2 мышцы-"фаворита", которые получают чуточку больше нагрузки чем все остальные задействованные. Присед - ноги, становая - спина-ноги, и т.д.

Не совсем так. Нагрузка на мышцы в этих упражнениях распределяется в разных пропорциях.

Ну во первых еще раз повторюсь что не юноша

Извините, лично не знаком Поэтому возраст приходится определять по уровню интеллектуального развития.

в третьих ответьте на мой предидущий вопрос, на фото показан как раз нижний отдел грудных и его развитие, отжимания не прокачивают верхний отдел грудных это невозможно физически

Ээээ... Юноша, вы русским языком владеете? Владеете им в достаточной степени для того, чтобы различать словосочетания "дельтовидная мышца" и "большая грудная мышца"?

В крайнем случае - обратитесь к русско-молдавскому словарю

Вопрос звучал как

Если отжимаешься чуть сгорбившись, то задействуется преимущественно низ грудных и дельты

Расскажите мне, пожалуйста, каким образом задействуются дельтовидные мышцы при отжиманиях на брусьях "чуть сгорбившись"

[Netwalker 29]

Это много?..

Для химика - достаточно. Более чем.

Не совсем так. Нагрузка на мышцы в этих упражнениях распределяется в разных пропорциях.

Хм, ну да, в общем...На становой и приседаниях, в принципе, задействованы почти все основные мышечные группы, снизу доверху, как говориться. Но бицепс становой не качают, трицепс приседаниями тоже Даже в тяжелом, "максимальном" жиме лежа активно используют ноги

[Schneider 1]

с 1.5-2 годичным стажем минимум.

Это много?..

Если говорить о базовых упражнениях - все они имеют 1-2 мышцы-"фаворита", которые получают чуточку больше нагрузки чем все остальные задействованные. Присед - ноги, становая - спина-ноги, и т.д.

Не совсем так. Нагрузка на мышцы в этих упражнениях распределяется в разных пропорциях.

Ну во первых еще раз повторюсь что не юноша

Извините, лично не знаком Поэтому возраст приходится определять по уровню интеллектуального развития.

в третьих ответьте на мой предидущий вопрос, на фото показан как раз нижний отдел грудных и его развитие, отжимания не прокачивают верхний отдел грудных это невозможно физически

Ээээ... Юноша, вы русским языком владеете? Владеете им в достаточной степени для того, чтобы различать словосочетания "дельтовидная мышца" и "большая грудная мышца"?

В крайнем случае - обратитесь к русско-молдавскому словарю

Вопрос звучал как

Если отжимаешься чуть сгорбившись, то задействуется преимущественно низ грудных и дельты

Расскажите мне, пожалуйста, каким образом задействуются дельтовидные мышцы при отжиманиях на брусьях "чуть сгорбившись"

Мой юный друг, видимо вы не совсем догоняете смысл базовых упражнений, смысл дальнейшей дискуссии мне видится бессмыссленным

[Горячий_Якутский_Парень 0]

Отжимания всегда использовались культуристами для развития нижнего пучка грудных!

И дельтовидных?

Юноша, вы будете спорить с кандидатом наук по специальности 13.00.04 ?

Если этот кандидат наук - пятидесятикилограммовый стовосьмидесятисантиметровик - то я даже разговаривать с ним не буду, нахуй пошлю, и похуй на его специальность. Долбоебов во всех науках хватает.

[Shreder 26 3]

Вот прикинул на днях: ведь на брусьях можно прокачать и натренировать практически любую группу мышц(пожалуй кроме лобковых ).

Не плохо бы обсудить,что да как делать во благо эстетического совершенства тела,на данном снаряде!

Прекрасно можно приплести сюда и перекладину...

Однозначно брусья и турник лучшие снаряды, кто за железо пишите в личку,нефиг делать поспорим.

Вобше работать надо со своим весом и отпола тоже отжимания круто,а для одной эстетики нет смысла качаца, будет сила будет и эстетика.