как исправить осанку?

[poligon 0]

часто приходится за кампом сидеть поэтому осанка постепенно ухудшилась

как вернуть стройность осанки?

[Артёмка 0]

чаще посещать надо турничек.он вытягивает позвоночник и при желании прокачаешь спину,а это ох как необходимо!

пресок погоняй,тоже окажет благотворное влияние!

[Белый-джан! 0]

Гиперэкстензии всяко-разные делай, следи за осанкой весь день (периодически контролируя при помощи стенки).

[bees 6]

лучше сперва к врачу. У меня друган имел скалиоз, тоже в сети на рыл, что турник все исправит. Итог почти год лечился у врачей. Сперва хорошо себя чуствовал, а потом прям на турнике заклинило позвонки, они растянулись и встали не так. Так что сперва лучше у врачей. Но издревле совет там был один. Стоять по несколько минут в день возле стенки, плотно прижимая спину, расправив лопатки

[Nika_ 0]

а ты по старинке - книжку на голову, и следи, чтоб не свалилась

[Свободу неграм! 0]

Есть специальные тренажёры для осанки..

[poligon 0]

спасибо за советы)

будем работать над собой =)

[User #4603 894]

займись спортом в здором теле - здоровый дух

[poligon 0]

спортом занимаюсь,но полосами

т.е. какоето время похожу в качалку (месяца 3-4) потом заброшу на пару месяцем...потом снова в качалку

[Herr Mannelig 4]

Лечебная физкультура, массаж. И как говорилось выше - занятие спортом. Турник - вис и подтягивания.

[МАСТЕР ЙЁБА 0]

займись спортом в здором теле - здоровый дух

+ к врачю мануалу.

[Freedom Man 0]

займись спортом в здором теле - здоровый дух

здоровый телом уложит двух

офф:

стишок понравился. собственного сочинения?

[Flamestrike 3]

Классическое упражнение: становишься к стенке, прижимаясь пятками, икрами, задницей, лопатками, затылком и локтями. Стоять от 5 минут.

[Мъл’αриџα 0]

еще лежа - ноги согнув, руки расправив лопатки положить на низ живота.

[M@ngoost 0]

В аптеках продаются специальные бондажи. Дискомфорта не доставляет, но действует как постоянный напоминающий фактор, заставляет постоянно расправлять плечи + держит осанку.

[poligon 0]

Спасибо)

Внедряем в жизнь)