Растягивания

[Пит'bull 0]

Есть желание сесть на поперечный шпагат,на продольный сажусь,но не полностью,а вот до продольного очень много остается.Ребята,кто разбирается,подскажите пожалуйста упражнения и систему растягиваний для достижения этого чудесного навыка.

[Daite_Dve 0]

Хаха, и чем же он такой "чудесный"? )

Как по мне, то просто пытаться и пытаться сеть на шпагат через день, не чаще.

Удалил.

Какая кчерту программа! Тренируйся и еще раз тренируйся! Сразу не сядешь, если уже не смог.

[Пит'bull 0]

Я видел в инете эту программу,но что-то она меня не впечатлила,может кто-то подскажет какие-нить личные наблюдения из серии "как сесть на шпагат в домашних условиях"?

[Свободу неграм! 0]

Твоя подпись мя реально напрягает, шпагатёр!

[Пит'bull 0]

Твоя подпись мя реально напрягает, шпагатёр!

Знаешь,мне пох.!

[Пит'bull 0]

Есть ли на форуме каратисты,они та наверное сидят в шпагатеЮребята,подскажите,как этого добиться?